晚上翻来覆去睡不着，大家有没有好的办法？
晚上翻来覆去睡不着，大家有没有好的办法？
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网友解答：
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多想想你的人生轨迹！总结一下经验和教训，发扬传承优良作风，去掉坏习，多做善事有益于人民的事情？怎样才能过好日子，培养下一代，成为有用人才，不要过多考虑家庭烦琐碎事！好事多磨嘛？心情安静了，慢慢的就睡着了…。
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网友解答：
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睡不着。这是自己造成的。因为您人生中缺少了一个字”静“。安静，镇静，而不急不惊不燥是静的化身。您细思想，想哪么多又有什么用呢？过去的就让它过去吧，不思多美省的费心神。今天的事今天完，明天还有明天的矛质。人静一生，不静则乱。
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网友解答：
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去年我也严重失眠，入睡难，容易惊醒，醒后睡不着。后来我找医生开了安眠药，每晚吃一颗，慢慢矫正过来就好些。失眠大部分是因为心里堆积了很多事情，越想越睡不着，把心结打开，对睡眠也会有帮助的
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网友解答：
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考虑的事太多，放空自己，就能睡着。金钱活着是财富，死了就是废纸一堆；官位，谁都向往，但不是人人都能做官，为官之道，两袖清风，不贪不图，谁能做到？美女，是诱惑，是婚外情导火索，还是家庭婚姻中的杀手，自己老婆最实惠，做饭生孩子，还挣钱养家。
去掉过多的想法，丢掉幻想，躺在床上数羊，实在不行，考虑吃安眠药来解决。用安眠药的原则，需要，间隔，足量。选药，半衰期短的最安全。
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网友解答：
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失眠的原因有很多种，内在和外在的因素都有，也会是这两种因素结合在一起。所以我们要了解是什么原因导致了自己失眠，这样才能起到针对性的治疗。才能保证自己有一个良好的睡眠质量。
什么原因最容易导致自己失眠？
一、不良的生活习惯导致
生活上我们肯定有不良的生活习惯，睡前喝咖啡和茶、吸烟等，就会破坏睡眠节奏，导致失眠。还有睡觉前饮食过多或者饥饿，同样也会容易导致失眠。以及常常坐在办公室少运动的人，长时间的如此，大脑容易缺氧，也同样会引起失眠。所以我们白天要坚持运动，没有时间晚上可以进行一些比较柔和的运动来锻炼，但是一定要减少剧烈的运动。
二、心理压力导致
可能你最近人际关系有烦恼、亲人或者自己生病而感到焦虑、手术恐惧、亲属死亡等等一些导致心理上产生的大压力。因为这些导致了精神异常，所以无法进入睡眠状态。
近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗，普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠首先，没有副作用依赖性，而且从根本解决失眠，通过调理，恢复正常睡眠，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍。而且对于失眠效果很好，帮助恢复正常睡眠，摆脱安眠药。
三、环境影响
卧室如果噪音大、光线太亮、卧室空气质量差、卧室充满刺激的气味等，床上用品不合适、身体不舒服等这些原因，都是影响睡眠不好的因素，所以卧室不良的环境也会一定程度上影响睡眠。
四、生物钟受到破坏
常常黑白天颠倒、生活总是在几个时区来回跨界等因素，会导致我们的生物钟紊乱，从而发生失眠。另外，某种因素去高原的环境，由于缺氧，呼吸困难也会容易发生失眠。
五、疾病影响
身体出现不舒服，同样会导致失眠发生，如心脏病、心绞痛、高血压以及其他的疾病。因为疾病导致的失眠，要积极进行疾病治疗，身体健康，睡眠也会变的好转。
六、药物影响
长期需要吃药，因为药物的副作用导致了失眠发生，如果是这样的情况，我们要主动和主治医生沟通，更换药物或者停止吃药，让睡眠能好转。睡眠不好更是会危害身体健康，加重疾病的病情。
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