中年人夜晚失眠有不用吃药的疗法吗?
中年人夜晚失眠有不用吃药的疗法吗?
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网友解答:
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去年有一段时间经常会失眠,有时是开始难以入睡,有时是睡醒了就睡不着,经过不懈努力,到现在好多了。我分享一下我的方法,希望能对同样受失眠困扰的朋友有所帮助。
首先,想不开的事要放下,改变自己的思想,万事朝好的方面想,思想积极乐观,遇事不钻牛角尖,客观辩证的看待,脑子不胡思乱想。
第二,养成按时作息的好习惯,不熬夜,没有重要的事,每晚9点之前按时上床,早上6-7点起床。这个根据自己实际情况,尽量早睡早起。
第三,每天要户外运动,没事不能总在屋里呆着。我是每天坚持走路锻炼。
第四,偶尔喝一下一个对睡眠有帮助的茶,里面有酸枣仁等成分,对睡眠有帮助。
最后,祝愿被失眠困扰的朋友,能够早日脱离困扰。
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加强体育锻炼,白天少休息,晚上不要熬夜,养成良好的作息习惯,慢慢就会好的。
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网友解答:
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我年轻的时候是纺织厂的工人,三班倒,经常休息不好。有时候下了夜班,白天一整天都睡不着,到了晚上还得继续上班,真是疲惫不堪。现在我没有用任何药物,治好了我的睡眠。
我在纺织厂上运转班有33年,刚开始上夜班时,白天还能睡着觉,只要白天能睡上五六个小时,夜班就能坚持下来。到后来就不行了,一到上夜班就思想高度紧张,光怕白天睡不好,晚上坚持不下来,纺织厂的工作是一个萝卜一个坑,坚持不下来,别人没办法替代你,每个人都有每个人的工作。
后来我用了许多方法。但是都没有效果。有一次我在晚上睡觉时服了一片安眠药,就那也没有睡着。后来我在杂志上看到一个人说的478疗法。我就试着用了用,还别说,真是挺管用的。
首先要思想放松,然后闭着嘴吸4秒种气,再闭着嘴憋七秒钟气,然后再轻轻地用八秒钟把气呼出来。这种办法对我非常管用,大家可以试试。
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网友解答:
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我偶尔也会
跑步,旅游,看书。
失眠的时候不克制
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p年人夜晚口人眠有不用吃药的方法是增加运动量,睡前按摩穴位,排空脑海里一切烦恼,很快就能入睡。
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