暴饮暴食一段时间,然后胖了好多,食量也变大了,易出汗体质,经常熬夜,高三时期,我应该怎么减肥呢?
暴饮暴食一段时间,然后胖了好多,食量也变大了,易出汗体质,经常熬夜,高三时期,我应该怎么减肥呢?
-----
网友解答:
-----
我就是暴饮暴食几天然后在节食几天,反复折腾!前几天我因为辟谷捡到了85斤,然后实在是太馋了,控制不住,就开始了吃火锅,吃肯德基,韩餐,然后就两天的时间我就又到了91斤!
挺痛苦的,然后我又开始暴力节食,不吃饭,只喝温热水!或者实在难受就吃柚子,害怕暴饮暴食我家里是不存放任何零食的,只有荞麦面,柚子,苹果!这回用了三天的时间我到了88斤!我多年来一直都是节食,暴食,反复折腾!现在我也想好了,不在节食,每天早餐午餐都吃!过了两点不在吃东西,允许自己的体重控制范围外2-4斤!
高三这个阶段学业为重!每天学习时间很长,内心也已经很疲惫了,所以建议你少食多餐,减肥是一个需要坚持的过程,只要坚持住,每天过了下午六点后不在吃东西,把饮料奶茶换成水,平时不吃太咸的东西,少吃油炸的,吃一些健康干净的食物!坚持一个学期十斤是没有问题的,而且皮肤都会变好的!
高三是人生最重要的时刻,学业第一,变美第二!坚持住!加油[给你小心心]
-----
网友解答:
-----
高三时期,您减什么肥?不是应该保证身心愉悦努力备考吗?这会儿减肥除了减不下来还影响考试,是不是有点……性价比太低啊?不过我也不知道具体是什么情况,也不好妄加判断……
无论如何我先写在这里,等你想减肥的时候可以再翻出来小看一下哈。
你说的食量变大,易出汗体质什么的都不是事儿。经常熬夜,有点严重,如果非必要的话就改一改。如果你真心想减肥的话。等你考完的那一天就可以开始了,OK?
1.不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!重要的事说三遍。因为熬夜不只会让你没有精神,水肿厉害。更严重的是,它会损伤你的代谢,让你原本就不高的能量消耗量变得更少,脂肪更容易囤积,那就更不好减了,对吗?
2.食量的问题,就得慢慢来,一周一周的减量。具体怎么减就去搜一下,一搜一大堆,在这里我就不赘述了。实在顶不住就多喝水,以水顶饿,OK?
3.易出汗体质就是虚呗?要不就是基数大,一动就冒汗。那我觉得最适合你的就是游泳,大基数跳绳跑步都会伤膝盖,游泳就不会,而且是全身性运动,全身肉肉一起掉哈。但游完千万别贪嘴,吃多了等于没游,白白浪费游泳健身卡钱。
4.贵在坚持。坚持不住咱就不可贵了,对么?哈哈!
-----
网友解答:
-----
你好,我1.55米,曾经最胖时期186斤,现在105斤。对于减肥,我比较有发言权,可以给你一些建议:首先,一日三餐一顿都不能少。早餐保证一个鸡蛋,一杯纯牛奶,一点儿主食和蔬菜。午餐可以吃得丰盛一些,吃自己喜欢的食物,不要过量。晚餐可以只吃水果(半斤左右)。这样下来,一天的营养是足够的。其次,要多补充水分,每天1000ml的饮水量。再次,要坚持锻炼身体,每天运动一小时,可以有氧运动和无氧运动相结合。最后,要相信自己能瘦下来,坚持住!保持好心情,每天睡够7个小时。睡眠不足会影响减肥效果和复习质量。
特别注意的是,好好吃饭,吃的食物必须有营养!不能因为减肥而生病!
-----
网友解答:
-----
对于青春期的学生生活没规律,暴饮暴食不爱运动,是肥胖的主要原因。对于减肥提出个人的建议,希望能帮到你。我身边有几个朋友通过自己的努力都达到了减肥的效果。
第一,主要是管住自己的嘴,胖的原因往往是吃那些油腻的食物,还有甜食也容易发胖。由于高能量不易消化的食物转换成脂肪,日积月累就会长胖,成了女孩的负担。最重要的是吃了不动更容易长胖。
第二,每天要安排好自己的饮食,养成良好的习惯,少吃零食。保证生活的基本营养,如每天一个鸡蛋和一杯牛奶或豆奶。每天的伙食以清淡为主,可以多吃一点鱼,还有瘦肉,豆制品。除此之外还可以多吃些水果。如香蕉,梨,苹果都是有益健康的。
第三,吃得不能过饱,8成饱就可以了。消耗能量的办法就是锻炼。可以练习瑜伽,也可健身游泳,跳绳还有跳广场舞,一场舞跳下来会出很多汗是排毒和消耗能量的最好运动,快步走路,每天8000步。经常拍打肚子做做操都是有作用的 。
第四,平时不要熬夜,养成良好的生活习惯。减肥是需要毅力的,三天打鱼两天晒网是不行的,必须要给自己一个目标,也不能操之过急适得其反,伤了身体。每天称一下体重看一下体重
有无减轻,如没有变化那就要加强运动量。相信自己一定能够减肥成功。
-----
网友解答:
-----
饮食方面的建议是把米面换成杂粮米,饱腹感更强,可以少吃一点,然后多吃蔬菜,适量瘦肉或鱼,尽可能三餐外不吃东西了,早餐的话可以吃50g全麦面包200ml牛奶一个蛋一根黄瓜,要是会饿的话,可以半小时后吃根香蕉,下午加餐可以吃个苹果,晚餐的话也是杂粮饭➕蔬菜➕瘦肉,杂粮饭能让你晚上不会容易饿,饮食的话少油少糖少盐,多喝水,把碳水控制好了就成功一大半了。
运动方面的话,建议前期增加有氧运动,可以练二休一,中后期就要加上无氧运动了,这样可以让皮肤更紧致线条更好,具体看自己安排,毕竟高三了,不过正因为高三了才更要花点时间强身健体,可以半小时到一小时,自己掌控。
------------------
推荐阅读:
你负债50万,让你去看守墓地,一天1500块钱,你愿意去吗?
上一篇:怎样穿搭能减龄?