怎么喝水最排毒?
怎么喝水最排毒?
-----
网友解答:
-----
应知水的重要喝多如何喝
地球上三山六水一分田,人活在血流上,血中90%的是水,少喝水行吗!怎么喝很重要,人分三截,头喜凉,腹要温,下肢要热。饭前要几口温水或汤,润食道增胃液利消化,喝水要匀饮,多次少饮,一次喝太多会直到尿液里,如多喝饮料或吃西瓜太多会尿多,没到血液中去。教子孙孩子们,外出游玩可带些饮料喝,在家最好喝温开水或汤,少喝冷凉饮品。
-----
网友解答:
-----
很多人可能不知道,水是一种营养物质,水是人体的六大营养素之一。水,看似简单的水,确是我们人体最重要的物质之一,是人生存的基础,人体在缺少食物不缺水的情况下可以生存数十天,但是缺水仅能生存两三天。
人是水做的,人体含水量多大70%-80%,水能够保证和参与物质代谢过程(虽然“排毒”是个民间说法,但是这个代谢过程其实也是在“排毒”),水能够调节体温,水能够运输物质,水能够维持腺体分泌,水能够起到润滑作用。
既然水这么重要,那么人应该如何喝水才最健康呢?
喝水量:正常人每天需要摄入2.4升到4升不等的水,这其中包括了食物中的水,饮用水等;热天或运动时按照出汗量可以加倍补水。喝水要求慢速,多次,均匀补水,补水不宜一次过多,否则容易引起“水中毒”,也就是体内渗透压改变,从而产生脱水。
喝水种类:市面上有很多种类的水,纯净水,矿泉水,富氧水,碱性水等等,要知道水不含任何热量,喝水仅仅是满足人体的以上几点要求,所以和纯净水,白开水都可以;我们从矿泉水中汲取的矿物质微不足道,其实可以从食物中摄取;另外富氧水,碱性水都是商家的噱头,没有科学研究此类水更好。所以说,在家自己烧水喝最好,有人害怕自来水不干净,有消毒液残留,其实煮沸的水,细菌,消毒水残留都挥发了,不必担心;若有顾虑,可以选择净水器;但是不要喝“千滚水”和“隔夜水”,其中亚硝酸盐含量很高。
喝水时间:晨起喝一杯水(200毫升),经过一晚上的代谢和呼吸,身体中积累了不少“毒素”,所以喝水促进血液循环,加快“废物”代谢,降低血液粘稠度;晚上睡前喝一杯水,补充睡眠中需要通过呼吸,出汗排出去的水;洗澡前后各补一杯水,洗澡时我们通过蒸发不知不觉产生水的流失,这也是洗澡后容易口渴的原因;饭钱饭后少喝水,因为吃饭会补充一部分水,另外吃饭喝水容易产生消化不良;其他时间最好每小时喝一杯水。
-----
网友解答:
-----
每天八杯水,满足这个要求就就可以满足日常对水的需求了。但是喝水的时间要有一定设定。早上醒来七到八点喝一杯有助于排毒,八到九点喝一杯,作为一天早饭时的摄入,九到十点喝一杯能够在缓解工作压力,十一点到十二点之间喝一杯能够让自己减少一定的饭量,下午一点到两点喝一杯满足日常的需要,三点到四点喝一杯,避免晚饭前的口渴,六点到七点喝一杯饭后的补充
八点喝一杯防止饥饿,九点再喝一杯。睡前可以不要喝,避免水肿,这就是正常的饮水
-----
网友解答:
-----
早上喝水,在每一天的早晨起床之后,空腹喝一杯水,这个水的量不用太多,达到150ml左右就可以,在这个时候喝水的速度不宜快,可以小口的喝,和太快容易产生头晕,恶心的感觉。早上空腹喝的这一杯水可以帮助人体补充一个晚上消耗掉的水分,促进肠胃的蠕动,润肠道,可以使得宿便的排出,这个也是排毒的一个体现,长时间的坚持可以达到美容养颜的效果。
晚上睡觉前喝水,很多人担心在睡前喝水第二天身体会水肿,这个可能是睡前喝水量太多导致的,睡前的喝水量是不建议喝太多的,只是喝一小杯就好了,人体在夜晚中还是会继续消耗水分的,是非常重要的排毒阶段,睡前喝点水就可以为夜晚的消耗补充水分,有助于排毒。如果在睡前喝水少第二天还是水肿,这个可能是体制问题,可以在距离睡觉前1个小时喝水,不要太靠近睡觉的时候补充水分。
另外,不管是夏天还是冬天,人在洗澡完之后,人体的水分是有一点的缺少的,建议大家在这个时候可以为人体补充水分。
除了这些在特定的时间段喝水排毒之外,补充的水可以不一定是单纯的开白水,可以跑一些花茶来促进身体的排毒,比如菊花茶,金银花茶,薄荷水,罗汉果水,苦瓜汁等,这些都是可以清热解毒,养颜,对于人体是有利的,特别是在这炎热的夏天特别合适。
指导专家:张艳凯,副主任医师,开封市中心医院急诊内科。
长期从事全科、急诊内科的临床工作,擅长头晕、心、脑血管,消化、呼吸系统等日常疾病的诊治和预防。
觉得本文有用,欢迎点赞或推荐给朋友,并关注【医联媒体】。
-----
网友解答:
-----
水是生命之源,它不但担负着促进人体新陈代的重任,还具有促进机体排毒的重要功能,而且喝水排毒有利于把体内的有害物质快速的排出、有利于降低尿液中某些盐类及化学物质的浓度、以及减少有害物质在肾脏中的残留,并避免造成其损害。但是喝水其实也是需要讲求办法的,只有喝对了水,才能最大限度上发挥其排毒的作用。下面,我们就一起看看怎么喝水才能最排毒吧。
喝足够量的水
想要维持身体的健康,保持身体新陈代谢的正常水平,每天就必需喝足够量的水,《中国居民膳食指南》建议,每人每天应喝够1500-1700ml水,才能维持最基本的身体需求。另外,对于体重超重或者肥胖的人来说,每天喝水都应按“每公斤体重×30ml水”的标准进行补充水分。
应多喝白开水
人们日常生活中补充身体水分,应以温水、白开水为主。很多人都喜欢在口渴的时候喝瓶饮料,这些饮料中有甜饮料、运动饮料等等,这些不但对于补充水分而言都不合格,而且还会额外增加身体糖、添加剂等物质的摄入量,反而对身体不好。对于喜欢饮茶者来说,虽说经常喝茶对人体有一定的好的好处,但是也不能每天以茶代水,原本水的作用是加强排毒、减轻肾脏负担,但因为茶中所含的成分与水终究不同,每天都以茶代水会增加肾脏等的负担。
喝水时间
想要加强水在人体内的排毒功效,喝水的时间同样也是非常重要的。清晨起床后,由于身体经过了一整夜的修复和能量消耗,身体是处于缺水状态的,这时人的血液粘稠度也处于相对较高的状态,起床漱口之后,应喝一杯温水,一来可以激活身体,而来可以促进肾脏、肝脏等器官排毒。饭前也是喝水的好时间会增加人的饱腹感,因此饭前喝水可以起到抑制食欲的作用,这也是为什么建议人们吃饭时先喝汤的原因。
饭后是不宜马上喝水的,因为吃完饭后是身体的消化系统工作较为集中的时间,饭后马上喝水则可能会冲淡、稀释人的唾液和胃液、减弱蛋白酶的活性,从而影响身体的消化吸收。一般建议人们不要在饭后立即饮水,可以改为饭后半小时左右再饮水。运动、洗澡之后,往往会是人们感到口渴的时间,但无论是运动还是洗澡过后,都不宜马上喝水,而是应该在稍作休息之后再喝,而且喝水时应小口小口的喝,尽量避免一饮而尽的喝水方式。人们在便秘时、发烧时、以及心情不好时,也都可以适量多喝点热水,不但有利于人们排便,还可以缓解病情与心情。
如果您对这个问题有好的建议,欢迎您在下方留言评论
我是王桂真,欢迎您关注【王桂真营养师】头条号,一起聊聊健康,让我们吃的健康,吃的放心
------------------
推荐阅读:
将1000万元存进银行后,个人能靠吃利息,度过平凡的人生吗?
下一篇: 经常眼睛干涩怎么办?