怎么不因为自己的坏情绪去迁怒于孩子？
怎么不因为自己的坏情绪去迁怒于孩子？
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网友解答：
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智慧不足的人易怒。但是您已经觉察到自己的坏脾气了，这是一件好事儿。
您平时注意提高认知，增强修养。不过这个问题，是一个缓慢的提升过程。
需要不断的加强自身学习，提高认知水平，慢慢的脾气就会变好的
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网友解答：
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你好，要解决题主说的问题，我认为只有弄清楚到底发生了什么，才能更好的去解决。题主提出的困扰里有几个问题，我们来梳理一下。
第一个问题是，老公和他父母之间的什么矛盾，引起了你的不良情绪。这些矛盾为什么会引起你不良情绪呢？
第二个问题是，你对孩子发火是因为你觉得孩子弱小，拿她当出气筒没有代价。
第三个问题是，你有对自己婚姻和自己有不满情绪。因为你自己软弱，又无力解决问题，所以你发脾气，事后你又自责。
怎么办？我认为坚持做以下几件事，就能有办法解决。
第一、对自己的反省是改变的第一步，显然题主已经走到了第一步。她已经意识到了自己有情绪问题，而且有改变的愿望。
第二、与老公建立好亲密关系，保持良好婚姻状态。与他进行有效沟通，看看他与父母的问题在哪里，然后达成共识，一起解决。
第三、不放弃自己，不断的提升和成长自己。让自己成为有事业，经济独立，善良温婉的女人。只有自己好了，老公和孩子才能好！
为了家庭幸福，孩子健康快乐成长。建议学点心理学知识，做个好妻子好妈妈，做个自信，自尊，有价值的美丽女人。祝你早日遇见那个最好的自己。
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网友解答：
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这情况很麻烦，不是外界的事。
性格使然一一你自小过于敏感，属于“林黛玉型”的无故寻恋觅恨，偏偏又没她那喜怒不形于色的自律，难!
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网友解答：
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这个问题我也遇到过，因为自己的坏情绪，把火发到弱小无辜的孩子身上。事后，也跟你一样，非常后悔、自责。但是现在，我很少这样了。我是这么做的，希望对你有一点点帮助。
1.转移注意力 意识到有不愉快的事情影响到自己情绪的时候，抓紧转移注意力，不要再去琢磨这件不愉快的事情。因为，越是把精力集中在这件事上面，越会放大自己的坏情绪，最终导致情绪失控。所以，这个时候需要训练自己，学会转移自己的注意力。
如果这个时候碰巧孩子来了，就跟孩子坦白，我现在心情不是很好，需要平静一会儿。这样，很自然地就避免了对孩子的伤害。等自己真正地平静下来了，再去寻求解决问题的办法。
2. 需求帮助 这个帮助可以来自于另一半，朋友或者其他靠谱的人。我一般找另一半，告诉他，我现在很生气，你如果怎么怎么着我就会好一点，如果不怎么着我会更生气。一般情况我的要求都会得到满足。这样，不好的情绪就已经释放大半了。
3.对自己别太苛责 假设经过一段时间的修炼，情绪已经控制得不错了。但是忽然哪天没有控制住自己的情绪，对孩子发火了，也没关系。人无完人，要相信自己已经取得的进步。
只是，发完火后，一定要真诚地跟孩子道歉，请求孩子的原谅。小朋友心理其实是很强大的，只要他们平常能感受到父母满满的爱，偶尔受次冤枉气，没什么大不了，丝毫不会影响他们健康成长。
以上，就是我自己的实战经验，希望对你有帮助。
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网友解答：
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能够意识到自己的情绪迁怒于他人，这个觉察真的很好哦。
要改变情绪迁怒这个行为，我们首先要对所谓的不良情绪有正向的理解。
情绪没有好与坏。
同一个事情，每个人感受到的情绪体验都不一样。这与我们的成长、对事件的理解有关。情绪的出现其实是身体在与你连接，是在告诉你，你对于这个事件的反应。当我们能够觉察到情绪的时候，就是我们找到对事情理解和处理的能量。
你与老公和公婆的事情导致心情不好，你需要为你的这个心情不好命名。是愤怒？是悲伤？是无助？是委屈？
当你为情绪命名以后，你就知道了当时的感受，然后就可以看到自己的需求了。
情绪不是用于控制的，情绪是需要表达，需要被看到的。
情绪的压抑，长久以往，对个人的身心都会有不好的影响；对事情，也没有起到根本解决的作用。
怎么表达情绪？
你可以表达愤怒，但不要愤怒的表达。（这或许就是情绪表达最好的说明了。）
PS：关于你说孩子关心你情绪状态的时候，我有一个小小的建议，这是孩子学习如何处理自己情绪的一个最佳时机。
正视情绪
当孩子关心询问时，可以直接告诉孩子，妈妈现在处理怎样的状态，你是怎么处理的。
“妈妈现在有点愤怒，我想要冷静想一想”
“妈妈现在有点无力，宝宝可以给妈妈一个拥抱吗？
不用担心负面的情绪会给孩子带来不好的体验和影响。前提是我们要正视这个情绪，积极的面对与处理。
关于情绪的了解，可以和孩子一起看看《头脑特攻队》哦
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