为什么有些体重、身高都一样的人,外观表现出来的胖瘦却看起来完全不同?
为什么有些体重、身高都一样的人,外观表现出来的胖瘦却看起来完全不同?
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网友解答:
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同样是胖,为什么有的人就丰神绰约,神采万千呢?仿佛每处脂肪都不是白长的,一切都恰到好处。
图片来源于网络:林芳兵饰演的杨玉环
造成这种差异的原因是什么呢?我们的日常习惯是怎样影响人体脂肪分布的?
从中医学角度来看,人体各部分位置肥胖都与其“排出”能力有关,包括排毒、排湿等,如全身性肥胖的人,可能是由于脾胃肝脏功能较差,体内废料没有及时排出,堆积成毒素垃圾,久而久之形成肥胖[1]。除此之外,肥胖还与个人饮食习惯及生活习惯息息相关,如久坐人群腹部、腿部易发胖,常赖在床上平躺的人背部易胖。
理论上来说,存在局部臃肿,但不存在局部减肥,减肥是全身性的,可合理饮食配合适量运动调整。比如想更多地瘦肚子,推荐调整下饮食结构,轻油盐,多蔬菜,多吃膳食纤维(每天两包福比麸即可满足),多饮水(水肿体质晚饭后少饮水或不饮),运动推荐平板撑、慢跑、跳绳,或做帕梅拉等训练。
[1] http://www.zysj.com.cn/lilunshuji/rentishiyongshouce/1102-17-3.html
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网友解答:
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这个道理我在以前的文章里说过多次。
再比较全面的总结一下吧。
文章的最后,我准备放一大波图来激励各位……
体重雷同的人,身材差异巨大有三个原因:
1.骨骼的构造和比例不同
2.脂肪的分布部位有差异
3.肌肉的比例不同
以上就是导致体重相同,身材不同的全部因素。
这3点里边,第一点是一辈子没法改变的……
骨骼是人体最基本的承重构架,青春期以后,是什么样,就什么样。
所有企图通过改变骨骼形态来改变身材的人……
现在都在轮椅上呢。
然后,第2点和第3点,是完全可以通过训练来改变。
结果就是你和别人体重一样,但是你的身材看起来比他好一百倍!
甚至你的体重比别人大,但是你的身材看起来还是比他好!
可以气死人的……
先说说脂肪分布。
脂肪的分布区域,每个人都一样。
但是各个区域的脂肪薄厚,根据遗传,每个人都有差异。
所谓的苹果型身材,梨型身材等等,都是因为脂肪分布部位不同造成的。
但是,通过有氧训练,无论你是什么型身材,脂肪都可以减少到最薄,身材差异变小。
再说说肌肉。
肌肉,是修饰体型的有效补充。
肌肉,是长在你身上的垫肩,垫胸。
当你通过减脂,把身材变成比较标准的以后,在合适的部位练出合适形态的肌肉,会叫身材更加完美。
这也是同样体重的人,看上去有的丑有的性感的原因了!
你们看,哪怕是同一个人,同样的体重
在肌肉的修饰后,脂肪的减少后,都是判若两人的。
文章的最后,再发一波同样体重的对比图,不做图解,希望能激励各位健身。
好啦,今天的多图虐胖节目,结束!
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网友解答:
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因为,相同体重下,脂肪比例高和肌肉比例高的人在形态上差别是很明显的!
上图左边是一般普通人,锻炼痕迹不明显,让人感觉肉嘟嘟,有点松软,虽说不上胖,但体态一般!
上图右边和左边一样的体重,但肌肉紧致,线条流畅,有明显的锻炼痕迹!体态明显比左边要赏心悦目!
所以,通过长期健身运动,饮食控制,逐步提高体内肌肉比例,减少体内脂肪含量,你就可以从左图向有图转变!
当然运动方面,要进行力量锻炼和有氧锻炼的混合练习,不要单一练习!有氧减脂,力量可以增肌和塑形,女子增肌不会变成肌肉女,因为体内激素水平不高,所以尤其女子,要进行力量训练,让肌肉紧致,看上去充满活力!
饮食营养方面,当然要健康饮食,远离垃圾食品,高热量食品,吃健康食品,并注意健康作息!
所有积极因素综合到你身上,最终你就逐步雕塑自己的身材,达到理想状态!
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网友解答:
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这主要是跟你的体内脂肪,肌肉,骨骼等各部分的比例多少有关系!
通俗点说就是每个人的密度不同,同样的体重,体积自然也就不同,也就是胖瘦自然就不同!
举个例子:一吨重的棉花和一吨重的石头,两者的体积肯定是棉花远大于石头,也就相当于同样体重身高的人,自然是密度小脂肪含量高的人体积更大一些,身材就更胖一些!
对此,要想穿衣显瘦,脱衣有肉,就应该提高肌肉含量,降低体脂率,这样才会变成行走的荷尔蒙,标准的衣服架子!
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网友解答:
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体重不代表胖瘦,好身材是用眼睛来判断的!
因为在重量一样的情况下,脂肪是肌肉体积的三倍!这也就说明了身高体重相同的人,身材反差巨大的原因。
脂肪的多少直接影响胖瘦的观感判断,有的人符合标准身高体重,但看起来却偏胖;而有的人明明超过了标准身高体重(属于偏胖),但看起来却比较瘦。
其实这种情况,只需要这两类人脱了衣服就能明显看出区别了。重却瘦的人明显属于穿衣显瘦脱衣有肌肉的情况,而轻却胖的人会看到较多的脂肪,显得更胖..
脂肪占身体体重的比值叫做体脂率,体脂率是直接判断胖瘦的黄金标准。对于男性,体脂率15%-18%是标准范围,追求腹肌的朋友低于12%最佳。对于女性,体脂率20%-25%是标准范围,追求马甲线的朋友低于17%最佳。
所以,各位追求瘦身健身的朋友不要过于计较体重那冰冷数字。关注脂肪的减少与肌肉的增加,身材就是最好的展现!
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