我的泰拳教练总是说我的肩太紧了,请问怎么克服?
我的泰拳教练总是说我的肩太紧了,请问怎么克服?
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网友解答:
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打拳肩膀僵硬,是很多初学者易犯的弊病之一,不足为怪,更不要有心理负担,影响日后的精进!
因为开武馆的缘故,我接触很多来打拳的爱好者,其中不乏日常有健身撸铁习惯的,我根据自己的一些观察体会,跟大家做些探讨!
健身,不管是健身房的私教,还是日常的街健,双手同时用力的动作比较多,比如卧推,引体向上,俯卧撑等。
这些都是双手双臂同时用力,久而久之,也就养成了同时用力的习惯。
比如我们打前手拳,后手往往放松状态,但是我观察很多有健身习惯的,往往前手用力打出,后手在后面也绷得很紧,几乎双臂同等用力,显得动作僵硬,不够放松,怎么看都别扭。
这时候我的经验就是,忽略,无视,弱化,不要再反复告诉他一只手打出,另一只手放松,不然它老想着这事,反而强化了他的肌肉记忆,错误动作也能记忆,一样的。
不去过多提醒,打着打着,也就放松了,只是时间问题,人家一节课,我们花三节课呗,大不了五节课。
没有白走的弯路,都是必经之路。
不吃亏的,因为后面你放松了,你之前的健身力量练习,也会强化出拳力量,各有所得而已!
打拳动作僵硬,不仅仅是肩部,很多部位都会,我的经验就是打下去,越打越松,动作越来越熟练,武馆氛围也越来越熟悉,自然会慢慢放松下来。
如果你一开始就用一百分的标准,老去讲肩部僵硬的事,适得其反,原本想好好练的,也被你整的望而却步了。
我刚接触民间的一些老师时,往往就放松这事,给我长篇大论,一本书的感觉,讲的头头是道,我却没多少卵用,这些没有什么体育锻炼的经历,更别说武术专业训练了。很多就是自己读书摸索的经验,听着是这么回事,做起来不是那么回事,就像一个从来没打过沙包的人,给你讲打沙包容易受伤的注意事项,讲的都对,但是就好像不是那么回事。
我的经验,就是练下去,一直练下去,练是解决问题的最佳方式,讲的再好,方法在好,还是要最终落实在练上。
另外也有一些辅助技巧,比如加强肩部韧带的练习;
也可以穿插一些传武的活肩技巧,网上前段时间有个很火的老师,通臂拳的老师,可以看着模仿一些;
还有就是训练后做些拉伸练习,长此以往,也有很好的效果。
冰冻三尺非一日之寒,肩部僵硬,也不是生而有之,你用了那么多时间变硬,为什么不可以多花点时间变软呢?
如果还有武术方面的问题,欢迎交流,也欢迎公众号搜索张安邦,关注交流!~
关注张安邦,聊聊武林中的事!
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网友解答:
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柔韧训练,
灵敏训练,
协调训练,
做好这三个能有效帮助你改变肩膀的灵敏性。当然更多的办法还有很多,关键得理解
柔韧训练,、灵敏训练,协调训练,这些理论。
压肩、
握棍转肩,
臂部各种绕环
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网友解答:
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打拳主要是整个身体旋转的力量,说白点就是身体在打人,因为身体惯性大才有力。拳只是个支撑点,看到这里你大概明白了为何要放松?利用“砸锤子”原理才能打出力量。肩部不放松,手臂就受到控制,从而达不到理想的穿透力。本人教学多年,欢迎大家常来交流。
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网友解答:
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用一个蓝球,离开牆一丈,然后问单手,把蓝球,推住牆上,每次左右手,練習,名用五分钟,一天三次,兩天后,自会改善!
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