为什么健身教练不建议我跑步，而是做比跑步更燃的综合性有氧训练？
为什么健身教练不建议我跑步，而是做比跑步更燃的综合性有氧训练？
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网友解答：
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如果是以减脂为目的，确实跑步收益比较小，中高强度间歇性功能训练，卡路里的消耗效果更好。
原因:跑步不属于抗阻力训练，属于单纯的有氧训练，有氧训练的弊端就是消耗时间比较短，而间歇性功能训练动作更丰富，有练核心，有练下肢，有练上肢，有练心肺，有静态动作，有动态动作，可以根据身体设计各种动作，当然从消耗热量上来说，同样是一天运动一个小时，间歇性功能训练比跑步的消耗要大很多。
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网友解答：
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跑步是最便捷，最有效，性价比最高的锻炼方式。
教练不建议你跑步，是你跑步了，你就不会买他的课程，不去健身房了，他就没得赚了。
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网友解答：
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其实在大多数人的眼里，跑步这一类运动是最能减肥的，燃烧脂肪的效果是最好的！
其实事实并非如此，跑步的燃脂效果确实不错，但是有一些训练的方法比跑步的燃脂效果还要好！
现在许多健身教练都建议我们做燃脂效率更高的高强度间歇性运动！因为这种运动可以在短时间内消耗大量的能量！
高强度间歇性训练的方法有什么好处？
1. 不伤膝盖
相比于跑步，高强度间歇性训练对于膝盖的压力要小得多，尤其是对于那些体重大，想要减肥的朋友，我们在刚开始减肥的时候最好选择高强度间歇性训练！
有许多体重大的朋友慢跑的时候都把膝盖跑伤了，这是非常不划算的！
所以在前期我们可以选择这种高强度的训练来刷脂，让我们的体重下降到一定程度再去跑步！
2. 效果更好
有许多人都想去跑步，但是由于自己的工作非常的忙，留给自己的空余时间非常的少，所以许多人不得不放弃这一计划！
但是高强度间歇性训练就不同，他能够让我们花更短的时间消耗更多的热量，能够提高我们减肥的效率，让我们的体重快速的下降！
3. 增强肌肉
全身性的有氧锻炼可以很好的锻炼我们全身的肌肉，让我们的肌肉更加的有力量，更加的大！这对于塑造我们的身型是非常有帮助的。
同时我们的肌肉越强，我们在运动中受伤的概率就越小，同时肌肉的增加可以提高我们的基础代谢率，这对于保持减肥的效果大有裨益！
什么样的训练方法才是最合理最科学的呢？
为了达到良好的锻炼效果们一定要让训练的方法科学合理！
我们最好将跑步和全身性燃脂训练结合在一起，这样两者并用可以让我们减肥的效率进一步提高，同时也可以很好的避免我们的身体受损！
计划
首先，我们应该充分的热身，充分的活动手腕，关节，韧带，肌肉，让我们的身体为运动做好准备！
然后我们可以慢跑15分钟，让身体逐渐的热起来，让身体的各个器官达到良好的运作状态，然后我们可以进行高强度间歇性训练，比如说波比跳，hiit训练！
我们可以多做几组，每组之间我们可以休息一分钟，做完高强度间歇性训练以后我们会非常的累，但是这说明我们的燃脂效果已经达到了预期的目标！
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网友解答：
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跑步相比高强度低间歇的有氧训练，以减脂效果和练习时长来说确实差一些。
没有条件就创造条件，我是white犀牛！
本篇健身文章关键词：
（有氧训练、跑者、燃脂）
最近流行的HIIT或者是其他的燃脂训练，形式都是以在较短的时间内，快速达到燃脂心率，进而达到减脂效果。
而跑步训练本身属于中低等强度，需要进行较长时间才能达到效果。如果你不是热爱跑步的跑者，就会感觉训练模式比较枯燥不易坚持。
而且跑步对于超重人群而言，对膝盖的损伤程度大。这或许也是你的教练不让你通过跑步减肥的主要原因。
高强度低间歇训练好处
①加强爆发力同时有效减脂
与跑步单方面对膝盖施加压力不同，多个高强度动作可以是从身体中段发起，也可以从上肢发起。
角度和动作方向都是不同的，你的爆发力和身体协同行会得到全面强化，而不像跑步只是一个方向。
跳箱子最经典的一个HIIT动作，可以有效减脂的同时打着造实用爆发力。
②训练时间短、效率高
满足现代人追求又快又有效的要求，训练时时间大约10～20分钟，由多个动作组合而成，多角度持续燃脂。
③比传统有氧更强化心肺功能
高强度低间歇需要更多氧气转换，进而提高身体的最大摄氧量，吸收氧气增加。氧气提升就会运输更多血液，强化心脏功能。
训练动作组合
垂直爆发跳：30秒
左右交替横步：30秒
摆臂开合跳：30秒
快速俯卧撑：30秒
每个动作结束后，休息15秒然后进行下一个动作，也可以根据自身情况安排顺序的其他动作。尽量选择带动全身的动作。
对你的关心写在最后：
时间短、收益高是以HIIT为主的高强度低间歇训练的好处。
但是跑步等中等强度的有氧训练除了这写短板，也有健骨和提升耐力的优点。所以你还是要根据自身情况选择训练方式，或者是专业人员指导。
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