怎样能把血压降下来？
怎样能把血压降下来？
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网友解答：
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在五十岁以上的男女人群中，只要有人说起降血压话题，气氛立马活跃起来，似乎人人都变成了专家，大家都能说出个子丑寅卯，一二三四，但说到最后，以下这些降血压方法好像大家都在尝试：一是饮食清淡，特别是不能吃的太咸，按专家的说法是每天吃入的盐巴不能超过6克，大概相当于一块钱硬币大小的量，如果不放心，还可以买个天平来称了看看；二是运动疗法，即每天坚持运动，除了跑步、打球、游泳等外，用得最多的也就是曾经耳熟能详的日行一万步，吃动两平衡；最后一个是药物治疗法，就是在饮食和运动都不能将血压控制下来以后，只有到医院去看医生，靠吃降压药把血压降下来。
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网友解答：
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我国是高血压大国，据不完全统计，我国成年人有高血压问题大约有2.7亿，这个数字很庞大，但是真正能够做到良好控制血压的人群却非常少，发病率高，发现率低，控制率更低，是我国高血压患者目前的现状。如果将升高的血压降下来，今天就来大家简单谈一下这个问题。
首先要了解自己的血压状况
对于发现有高血压问题的朋友，把血压降下来，控制平稳，当然是值得注意的，但是首先应该注意的是，自己的血压状况，您的高血压是原发性还是继发性？高血压的程度如何？每天血压波动的规律如何，每天血压的高峰期出现在上午还是下午？只有了解了这些，才能针对性采取措施来控制血压。
绝大多数（90~95%）的朋友都是原发性高血压患者，一般都需要通过生活的调理和合理的用药来控制血压；对于继发性的高血压，即相关疾病引发的高血压，一般通过对于疾病的治疗和改善，就会使血压恢复正常。
对于一级高血压，没有其他心血管疾病患者的朋友，可以先调节生活，如果通过生活调节，血压仍然降不下来，还是应该服药控制；对于重症高血压，甚至引起高血压危象的情况，应当及时就医急救，通过输液用药的方式，尽快的减少血压重度升高可能造成的靶向器官损害风险。
了解血压波动规律，避免在血压高峰期情绪激动，剧烈运动，对于用药服药时间上也有一定的指导作用，因此，也是非常重要的。
因此，想要控制好高血压，先了解自己的血压状况吧。
其次要注意生活调理控制
比起合理应用药物调节血压，多注意生活上的严格自律也是非常重要的，这方面我们谈的很多，从饮食上保持低盐低脂，到运动上注意适度和坚持，从体重的控制，到熬夜对于血压的不良影响，从戒烟限酒，到保持心态和情绪的平和稳定，这些方面都是对于控制血压非常重要的生活调节，具体的谈过很多，在这就不多说了，给大家这四句生活调理控制血压的口诀：低盐低脂多运动，戒烟限酒心态平，控制体重少熬夜，血压平稳少疾病。希望大家能记住，并严格遵守。
第三，控制好血压，一定要合理用药
大多数的高血压患者，随着年龄的不断增长，单靠生活调节控制血压会越来越难，在这种情况，就应该考虑服药控制血压了。根据自身的身体情况，合理选择药物，保持血压的平稳，对于高血压患者来说是非常重要的事情。临床上常用的降压药物，现在5大类，几十种，根据高血压患者的不同情况，一般都可以选择到适合的降压药物。
什么叫合适的降压药物？首先是降压效果好，能够在服药期间保持血压的平稳，首要目标是降到140/90以下，如果能够平稳控制到130/80则更理想；其次要身体耐受，人的体质千差万别，对于药物的耐受性也各不相同，只要针对于个体，这个药物没有引起什么不良反应，没有不能耐受的副作用，这个药物就是适合您的药物。如果这个药物又服用方便，比如说每天用药1次的长效降压药物，用药依从性好，价格适中，长期用药不会造成较大的经济负担，那么这就是一个很好的降压药了，坚持服药即可。
需要提醒的是，在用药期间，一方面生活调理不可停，生活上该注意的还是要严格注意，另一方面要注意血压的健康，注意季节冷热变化以及年龄增长带来的血压的进一步变化，如果出现服用单种药物难以控制血压的情况，可以考虑联合应用降压药物。
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网友解答：
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怎样能把血压降下来？这可真的是一个大问题，其实为了完成这个问题，医生们一直在努力。不过话又说回来，如何把血压降下来呢？在5月17号世界高血压日来临之际，张大夫给大家支支招。
1、改善生活方式
其实绝大部分的高血压患者都有生活方式的问题，而改善生活方式，对于绝大部分高血压患者来说都是必须的做的工作。可能涉及到的几个方面，比如说低盐低脂低糖饮食、科学的运动、心理平衡、注意休息、不熬夜、控制体重。这些方面说来简单，每一个做起来都有很多细节需要完善，是一个长期工程。
2、服用降压药
对于很多高血压患者来说，如果改善生活方式3个月，仍旧不能把血压控制好，或者说起病就是2及以上高血压，那就很可能需要服用降压药了。至于不同高血压患者吃什么降压药好？这要因人而异，并不是所有高血压患者都吃一种降压药，也没有一种降压药适合所有人。所以，最好就诊就医，在医生指导下使用降压药，后期还要定期复查。
总之，降低血压是一个系统工程，大家第一位想到的永远是吃降压药，但是我告诉大家，改善生活方式同样很重要。同时知晓你的血压也很重要，因为只有知晓自己的血压，才能控制好自己的血压。
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【专业医生为您做解答】对于高血压的治疗，要根据情况而定，比如如果是其它疾病导致的血压升高即继发性高血压，则积极治疗原发病后血压即能得到有效控制；如果是原发性高血压，则可根据情况采取相应的措施来控制血压，比如：
高血压是一种带有遗传倾向的生活方式病，由于遗传基因缺陷是无法改变的，当高血压发生时，大都需要降压药的帮助，且降压药迟早都会使用，而血压越早得到控制受益越大，因此这种情况建议及时使用降压药治疗，早用早受益。
对于因不良生活方式导致的血压升高，当血压高于160/100mmHg达到二级高血压水平时即应服用降压药治疗；而低于160/100mmHg的一级高血压，经评估尚未有高血压引起的心、脑、眼、肾靶器官损害时，可先采取生活干预治疗的措施控制血压3-6个月，如血压仍然控制不到目标水平，则应服用降压药治疗。
生活方式干预主要包括：
少吃盐，盐是一种高渗性食物，盐中的钠进入血液中会使血液的渗透压升高，周围组织器官中的水分被“吸”入血液中造成全身血液总量增加，因此每天把摄盐量控制在6克以内。
多做运动，运动可以强化心脏功能使血液泵出与回流更完全、扩张血管增大血管容纳血液的空间、通过出汗排出血液中过多的水份，从而达到降低血压的目的。
按时作息，尤其是不要熬夜，熬夜使人体夜间处于活跃状态，本该处于全天最低水平的血压会处于较高的状态，致使全天血压基础血压水平提高，白天血压必然会升高。
戒除烟酒，吸烟是动脉粥样硬化的危险因素，血管病变减弱了血管弹性，降低对血液压力的缓冲而升高血压；酒精的代谢产物则会损伤血管内皮，导致血管动脉粥样硬化的发生，有高血压的人应当坚持戒除。
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网友解答：
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怎样调理才能降低自己的血压？对于调理自己的血压，首先要看血压高到多少，如果已经达到高血压的诊断标准，那么就需要用药物干预进行调整，如果没有达到高血压的诊断标准，但是血压偏高，那么可以不用药物干预，用饮食和一些生活习惯进行调整即可，这里可以参考高血压的诊断标准：收缩压（高压）140～159mmHg，舒张压（低压）90～99mmHg，如果是正常偏高的血压，属于高血压的前期，如果及时干预是可以逆转的，并且不用药物干预，也不会出现高血压的病发症。
如果已经达到高血压的诊断标准，一定要就医检查，遵医嘱进行调整，如果血压居高不下，会增加脑血管疾病的风险，如急性脑梗甚至是脑出血，所以一定要引起重视。那么再说说高血压前期的问题，对于高血压前期的人，首先要做的就是放松心情，不要有过高的压力，因为紧张的情绪会导致血管的收缩，从而引发血压的升高，因此首先要放松心态慢慢调整。
不过虽然高血压前期还有机会逆转，可以放松情绪但一定要引起重视，因为如果还不当回事会发展成为高血压，那么就需要从饮食以及生活习惯上严格的控制，如：
1.控制总能量的摄入，肥胖是诱发高血压的独立因素，也是很重要的因素。因此一定要控制体重。
2.运动，每天坚持有氧运动，不仅可以帮助控制体重，对于降低血压有很好的促进作用。
3.足量饮水，每天至少1500-1700ml，如果饮水过少，血压会浓缩，血压浓缩也会导致血压升高，尤其是早上起床，一定要及时补水，但是饮水要注意小口慢喝，400ml的水分两次喝，避免给肾脏带来负担。
4. 低盐低油低脂饮食，这样不仅有助于控制体重，也能很好的控制血压。
5.可以适量饮用一些绿茶，绿茶中的茶多酚对于降低血压有一定的促进作用，
6.多吃蔬菜，尤其是在吃动物性食物的时候，每天最好500g蔬菜，其中深色绿叶蔬菜占2/3，这些蔬菜中富含的植物化学物不仅可以帮助预防心脑血管疾病，还能起到一定的降压作用，并且蔬菜中的植物甾醇有助于减少胆固醇的吸收，也能起到降低血脂的作用，而降低血脂对于降压也有促进作用。
7.避免熬夜。
8.戒烟限酒。
具体饮食可以参考中国居民膳食宝塔的建议：
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