免疫力低该怎么办？
免疫力低该怎么办？
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网友解答：
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培养良好的生活习惯，多吃水果蔬菜，天天坚持锻炼，身体素质会慢慢提升上来的。
也可以辅以中药调理，遵医嘱用，比如俺儿吃过槐杞黄颗粒就是增强免疫力的。
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网友解答：
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当你老了，头发白了，身体各项机能会退化，免疫系统不那么给力，甚至会出现风吹草动就感冒、肺炎的症状。我的老父亲就这样，自从有了一次肺炎经历后，每天的冬天他都是重点保护对象，可以免不了会中枪。这时该怎么办呢？
注射疫苗
提高老年人对传染病的抵抗力，最有效的方法就是接种疫苗。
很多的肺部疾病或者慢性病患者，诱因都是感冒，着凉，咳嗽等，所以家有老人，孝敬父母从注射疫苗开始。像每年的肺炎疫苗，流感疫苗上市后，尽快让老人接种，甚至和老人一起住的子女也要注射疫苗，以便保护老人。
此外在冬春传染病流行期，免疫力低的老人也尽量少到公共场所。
从生活习惯入手，吃好，睡好，锻炼好。
老年人消化功能下降，咀嚼能力也欠佳，常常食欲不是很好，但是抗衰老，提高免疫力一定要餐餐都有蛋白质食物；每天一两鱼肉、二两豆腐，一个鸡蛋，一杯牛奶分到三餐，适当选择粗杂粮，吃好蔬菜水果，吃好三餐，不能糊弄，认真过老年生活；
每天运动，锻炼身体，保证睡眠充足；
老伙伴们聊聊天，聚聚会，少管儿女的事，同时照顾好自己少给儿女添麻烦，才是智慧老人。
3. 离各种谣言和忽悠远点，提高免疫力不是哪个食物能解决的。
免疫是一个系统工程，免疫系统的好坏不是用强弱来衡量的，也不是一件事，哪一种食物可以来增强的，而是讲究平衡和和谐，放平心态，乐观生活就是最好的抵抗力培养基。
成天忽悠你，提高免疫力、增强抵抗力不离嘴的人，可能是图着您兜里的那点钱吧。
4. 有病及时就医，硬抗不是明智之举。
老了，身体确实会生病的几率更高，您如果害怕给子女添麻烦，就不说、也不讲，硬抗着，一旦贻误病情，就不是普通的小感冒了，小咳嗽了。
所以，提高抵抗力功夫下在平时，关注健康，注意起居，少接触病菌；一旦有病，寻求专业人士，遵医嘱是必须的。
作者：蔡建霞 国家二级公共营养师 主管护师
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网友解答：
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可以通过有针对的饮食，来逐渐提升我们的免疫力。
1、茶
免疫力低下的一大原因是衰老，而所谓衰老就是人体正常细胞被氧化的过程。抛开自然规律，很大一部分原因是由于体内的自由基含量过剩，破坏了细胞的正常功能。茶叶中的茶多酚有较强清除自由基的能力，进而提升免疫力。此外，茶多酚还能调节免疫球蛋白的数量和活性，间接抵御病菌病毒。
2、酸奶
我们吃进去的食物在肠道内分解，除了产生营养外还会产生一些有害物质（不好的细菌）。随着这些有害物质的增多，我们的免疫力就会渐渐下降。而酸奶中的乳酸菌能够刺激人体内的各种防御因子，让它们具有活性，进而抑制坏菌的繁殖。
3、无花果
人在疲劳的情况下，免疫力也会随之下降。无花果中含有人体必需的8种氨基酸，尤其天门冬氨酸含量丰富，能够很好帮我们恢复体力消除疲劳。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
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网友解答：
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回答了：免疫力低该怎么办？
免疫力低在祖国医学里称为“正气不足”，只有“正气存内”，才能“邪不可干”。指的是只有机体免疫力提高了才，邪气才不会侵犯人体导致患病。下面我从饮食、运动和生活习惯几方面提出增强人体免疫力的建议。1、蛋白质摄入要充足：保证人体健康的蛋白质必不可少，平时饮食中要保证多吃含蛋白质较高的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐和海参等，植物中西兰花蛋白质含量也较高。
2、多种维生素必不可少：人体健康不能缺少各种维生素，平时要做到饮食多样化，不挑食偏食，缺维生素A会患夜盲症，可多吃胡萝卜；缺维生素C会牙龈出血或患坏血症，应多吃富含维生素C的西红柿、桔子、弥猴桃和青枣等；缺维生素D会影响钙的吸收患佝偻病或骨质疏松，平时多吃含钙量高的虾皮、芝麻酱等，如果做不到饮食多样化可适当补充多种维生素片。
3、微量元素和矿物质要丰富：平时多吃对提高免疫力必须的富含微量元素和矿物质多的食物，缺铁易患贫血，可多吃牛肉、菠菜等含铁量高的食物；缺锌食欲欠佳，可多饮鲜榨橙汁和多吃蛋黄等含锌量高的食物。
4、提高免疫力运动不可缺少：适当的运动可以促进新陈代谢，增强食欲及提高身体素质，每个人都可以选择适合自己身体状况的运动方式来增强体质，提高免疫力，但运动量不可过大，反之适得其反。
5、顺应大自然，养成规律生活作息习惯：中医认为人和大自然是统一的整体，人的饮食起居也必须顺应阴阳和五行的变化，根据四季气温变化增减衣物，饮食上不吃生冷，按季节吃五味和五谷食物，按五时安排起居时间，23时之前必须上床休息，午时有个短暂小憇。
总之，免疫力低的人要想不得病，提高免疫力，就得从自己身体实际情况出发，从饮食、运动和生活起居几方面多加注意，真正做到“正气存内，邪不可干。
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网友解答：
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免疫力是防御外界病原微生物的的侵犯和清除体内异物的能力，是以人体免疫系统为主体，其他系统互相协调而产生的。免疫力低，一是应该对身体全面检查一下，然后对症而治，比如胃肠功能不好，则会影响其消化吸收，吸收不好，人体则会因营养素缺乏而导致免疫力低下，还有其它某些慢性病如糖尿病也能引起免疫力低。二是看是否被其他病原体感染，有好多传染病是可以降低人体免疫力的，如艾滋病，就是侵犯人体免疫系统，造成免疫力低下。另外，还有结核病等对这些传染病就要及时治疗加以控制，则可增强免疫力。三是应根据自己的体重或饮食习惯判断是缺少了什么营养素，常见的主要是缺少了蛋白质或某种维生素及矿物质，应及时补充则可增强免疫力。比如素食者，又不常食豆制品、蛋及奶制品者，则可能因缺少蛋白质而引起免疫力低下，则应及时补充蛋白质。缺者需补，补多了也会出现“上火"而物极必返。
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