什么是死肌肉？
什么是死肌肉？
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网友解答：
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一般死肌肉是不常见的，练出来的也不是一般人，对于我经常锻炼的人来说没感觉，平时锻炼就算不放松也没有说的那么可怕
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网友解答：
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众所周知，人身上大约存在600多种肌肉。正因为这些肌肉独有的功能，我们才能进行多种复杂动作。但说到死肌肉，很多人都不太了解，下面我们来具体了解一些关于死肌肉方面的知识。
首先咱们先来了解下什么是死肌肉：
所说的“死肌肉”，是指运动时肌肉收缩下，未参加工作肌肉纤维数量的多少，简单说，就是无做功，或效率较低类的肌肉。“死肌肉”说法其实并不严谨，肌肉也就是肌肉组织，均由肌细胞组成，一般也叫做肌纤维。所说的“死肌肉”为单一刺激后变大产生肌肉，因为训练时缺乏整体协调性，造成肢体存在力量但不能配合，最后令躯体灵活度减低，应变力变差。
看到这有些人不免要问，那形成的死肌肉还能恢复正常吗，要如何恢复呢？
死肌肉恢复方法:
死肌肉为无爆发力及速度肌肉块，通过正确方法是可以恢复的。若想恢复肌肉爆发力、速度，可以通过这些方式：要增加柔韧，常练习打沙袋，空击，练习后要注意进行放松，进行按摩、拍打，或去冲个洗热水澡也不错，但不可过多练力量。另外，宜常压肌肉，如压腿抻筋等。
实际，我们所说的“死肌肉”这个“死”，并不表示它一点都没用，静止力量或许较大，像搬运重物，哑铃等，就是属于力量练了，速度、柔韧没达到，所以平时加强锻炼缺少项，就可慢慢恢复了。
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网友解答：
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“有些人活着，但是他的肌肉已经死了。”
死肌肉这个词是许多抵触西式举铁训练模式的人们对于经常出入健身房的健身健美爱好者的一种蔑称。一边是肌肉野兽们咆哮着秀着一身劲爆肌肉，一边是一位从来不去健身房的健身者（或者非健身者）面露鄙夷之色：“都是死肌肉，中看不中用，打也不能打，走个路说不定都要把自己给绊倒！”
然而，这种说法并没有科学依据。肌肉力量的一个重要决定因素就是肌纤维的横断面积，也就是说，大块的肌肉，不用怀疑，它的力量就是要比小块的肌肉大，这是一定的！但是在实际中，可能我们会看到一些大块头的某些运动表现不佳。这是由两个因素导致的：
一、速度力量。根据速度力量曲线，肌肉在发挥出越大的力量时运动速度越小，做静力性运动时达到最大力量。健身与健美为了追求最大力量，往往采取静力或接近静力的动作练习，导致不能发挥出较好的速度力量。由力学原理功率p=fv可知运动员的输出表现实际与速度力量（爆发力）直接相关，所以健身健美运动员的肌肉收缩速度缺陷导致了他们的运动表现不佳。
二、肌肉协调发力。众所周知，要完成一个动作或者一项完整的运动，需要多块甚至是全身肌肉的协调配合。但是健身健美者为了精益求精地雕琢身上的每一块肌肉，会选择对一块一块的肌肉进行孤立的训练，这就造成了肌肉协调配合、顺序发力的不足。
术业有专攻，论打斗肯定是经过了大量训练的搏击运动员要强些；论肢体协调，舞蹈运
动员无人能及；论心肺耐力，马拉松运动员一直在挑战人类极限。所以，在不熟悉也不专业的领域里，用一个“死肌肉”去抨击别人，无疑是非常鄙陋的见地。
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网友解答：
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嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。
今天要跟大家分享的问题是：什么是死肌肉？
这个问题ki的回答不能保证客观，会带有比较强烈的个人观点，请大家选择性的阅读，感谢理解。
首先解释一下‘死肌肉’。
某百科上是这样定义的：‘所谓的“死肌肉”，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉。’
还有举例：比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉。健美运动员在搏击运动中也算是死肌肉。
同时也指出‘死肌肉’的概念并不严谨。
这样解释还是一脸懵逼对吧。
其实从体型中很容易辨别
比如举重运动员和长跑运动员进行对比
你非要练举重的去长跑，因为本身肌肉比较多，耐力差，所以根本没办法完成这样的项目，如果从死肌肉的定义出发的话，那举重的一身都是死肌肉。
如果你像ki这样类比的话，肯定会被喷的，因为举重运动员为国家取得了很多的荣誉，并且很多都是拿伤病换来的。
在生活中用死肌肉去形容另外一类人群却很容易找到支持者。
那就是练健美的。
这么说吧，有的人喜欢撸铁，有的人喜欢打拳，撸铁多是以抗阻训练为主，目的是肌肉肥大，所以在训练中肌肉的募集性和控制力会非常的好，肌肉力量也会好一些。
而喜欢打拳的人，多是做的一些综合性的训练，比如协调性、爆发性、反应等。
所以抗阻训练有成的体型多是这样的：
其实能练成这样已经是非常难得了，别想着能练成格林、西斯这样的。
而喜欢格斗的身材多是这样的
不过也有一些格斗的人身材是非常好的，但是同样是比较高端，不能拿来类比。
单纯从美观上来说，自然是喜欢撸铁的更好看一些。
但是如果让撸铁的人去打拳的话，就会发现，过度的肌肥大会降低敏捷和反应等。
然后就有了健美的都是‘死肌肉’这种说法。
而在这里说的‘死肌肉’，多指健美人群的肌肉肥大，缺乏灵活等。
但是嫩，嗯，ki准备开喷了。为什么会有死肌肉这种说法？
不对等的类比
所有的比赛都是有规则的，甚至除了比赛，你就算是打牌也有规则。
以肌肥大为目的训练的人群，他们的训练目标就是让肌肉更大，更好看，这是首要考虑的，所有的训练自然就会围绕着这一点进行。比赛也是按照形体来进行评分的。
而其他的训练会有自己的目的和方式，拳击的话就是以能够打赢为目的，好看不顶用。
很多人以不同的运动项目进行类比这是非常不公平的，也是非常无理的一种行为。
除了体育项目的对比，甚至还有人拿健美的和农民工进行对比，说健美的去工地搬砖干不了半天就累嗝了，所以一身死肌肉。
搬不动砖就是死肌肉了？
那如果从收入的层面来说，那些办公室工作人群，只要比农民工收入高的，是不是就可以说农民工身上的是死肌肉。
嗯，ki这样说的话，很多人又会站在道德的制高点上指责ki，你怎么可以这么说农民工，你知道他们多不容易吧···
ki真知道，而这么说的人不见得知道。
农民工不容易，我们这些撸铁的就该死么？
ki个人是这样认为的，在自然界中体重和体积在争斗中占有绝对的优势，而单纯从肌肉量来看，健美人群绝对是最多的，但是如果回到原始社会，这类人的生存优势并不比瘦弱精干的人明显。
但是，很多人都不知道现在已经是21世纪了，一身死肌肉却让很多人在现在社会的生存中占有绝对的优势，无论是从收入还是的其他。
最后总结一下问题：什么是死肌肉。
死肌肉只是在不对等的类比下得出来的一个偏执的观点，还有很多是给自身懒惰找的借口。
以上就是KI健身关于您“什么是死肌肉？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
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网友解答：
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看到这个问题，不禁想起昨天回答的一个“不吃糖，饿死癌细胞”的问题，因为这是一个典型的，用咱老百姓的大白话，来讲述专业的医学问题。
同样，这个“死肌肉”的问题，也是用最接地气的大白话，来讲述专业的健身问题。
那么，什么是“死肌肉”呢？如何让“死肌肉”，都活起来呢？
今天，我就和大家伙儿一起来聊一聊这个话题，仅供参考。
什么是“死肌肉”？
如果我们仅从字面意思来理解“死肌肉”，首先“死肌肉”是肌肉，即它是由实实在在的肌肉细胞，或者肌纤维组成的，货真价实的肌肉。
其次，“死”是相对于“活”来说的，那么，“死肌肉”也是相对于“活肌肉”而言的，即在其他肌肉都在活动时（肌肉伸缩），它们却近似不动，就像死了一样。
好了，那么，什么情况下，会出现一群肌肉在活动（活肌肉）；而另一群肌肉在不动（死肌肉）呢？
我想起每天晚上，当我跑完5公里回来，看到日渐练就出来的大腿肌、小腿肌，甚至足肌时，我就会想，跑步虽好，但无法使我的背肌、胸肌、腹肌和膈肌，也像下身肌肉一样活起来，因为在我跑步时，我的上身这些肌肉，近似像“死的”一样。
但是，当我每天晚上跑步必经那家的健身房时，看到一些坐在飞鸟机前的健身菜鸟们，虽然胸肌、腹肌和膈肌，已经隐约出形；但他们的髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，也近似像“死的”一样。
以上，就是咱老百姓口中的“死肌肉”的概念，简单地理解，就是在某种运动中，没有活动，或者活动很少的肌肉；而不是真正意义上的“死肌肉！”
而医学上的“死肌肉”是指坏死的肌细胞或者肌纤维。
如何让“死肌肉”，都活起来呢？
要让我们身体里的“死肌肉”都活起来，首先，我们要简单了解身体里的肌肉构成。
我们身体的肌肉，主要是由肌细胞组成的，由于肌细胞的形状细长，呈纤维状，所以肌细胞，也可以叫作肌纤维。
我们身体大约有639块肌肉，约由60亿个肌细胞组成，其中最长的肌细胞，达到60厘米，而最短的仅有1毫米左右；通常情况下，我们身体的肌肉，约占总体重的35%-45%左右。
这639块肌肉，又按结构和功能的不同，分为平滑肌、心肌和骨骼肌；其中，平滑肌主要构成我们身体的内脏和血管；心肌构成我们心脏的心壁肌肉，它俩共同的特点是，都不随我们的意志收缩，我们的意志无法控制它们，所以也叫作不随意肌肉。
而我们日常肉眼所见，触手可及的肌肉，才是骨骼肌，例如我每天晚上跑步运动的肌肉，那些在健身房锻炼的肌肉，也都是在练骨骼肌。
另外，我们身体里的每1块骨骼肌，不论大小，它们不仅有自己确定的形态、结构、位置，而且还有自己的专属活动功能。
比如我们的表情肌，可以让我们表达喜怒哀乐；又比如咀嚼肌，既可以让我们狼吞虎咽，又可以让我们细嚼慢咽。
此外，还有我们的背肌、胸肌、腹肌和膈肌，让我们昂首挺胸；我们的髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，让我们直立行走。
那么，如何让所有的骨骼肌都活动起来，都变成“活肌肉”呢？
我想不用我说，大家伙儿一定都已经知道了：不错！只有多进行各种运动！
总结：“死肌肉”，是指在进行某种活动时，一部分肌肉群在活动，而另一部分肌肉群相对没有动；
所以，“死肌肉”是一个相对概念，只有多进行各种运动，“死肌肉”就会活起来。
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