为什么很多50岁以上的女人，经常锻炼，还是腰围比较大？
为什么很多50岁以上的女人，经常锻炼，还是腰围比较大？
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网友解答：
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每个人的个体差异不同。
我是怀孕的时候，前三个半月有孕吐，没有长胖，后面几个月都是能吃能睡，孩子长大我也长肉，医生说这么大的肚子，腰上好多是我的肉。
其次观察父母，都是那种扁型身材，长肉也是先在腰上长。
中年以后跳广场舞，也是最多的动动手脚，很少地针对腹部运动去练习。
最后想说的是，年纪大了的女人，做饭菜都是以孩子为主，生怕孩子吃不饱吃不好，做多了孩子吃不了的自己吃，也舍不得倒掉，今天多吃一口，明天多吃一口，肉就长身上了，最先就长在了新陈代谢慢，容易堆积脂肪的腰上。
所以这些都是五十以上的女人腰粗的原因。
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网友解答：
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50岁以上的女人，经常锻炼，还是腰围比较大主要是因为两个方面没到位。
一是运动没到位。经常锻炼，锻炼的强度可能还不够。
我们说腰部脂肪是最不好减的。尤其是到了50岁，随着年龄的增长，消化功能减退，腰部更容易堆积脂肪。
运动的话，就得是有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动主要是减脂，像跑步，跳绳，晃呼啦圈等都属于很好的有氧运动。你可以选择一项适合自己的运动坚持锻炼，最好每天都锻炼，不要三天打鱼两天晒网。
而且每次做有氧运动时想要达到减脂效果，必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
光做有氧运动还不行，还要做无氧运动来塑形。就是专门针对腰腹部的一些力量训练。因为我们到了50岁的年龄，腰腹皮肤松弛，必须得通过一些力量训练使腰腹肌肉变紧致。
像仰卧起坐，平板支撑等都能使腰腹肌肉紧致，每天坚持做，时间长了，就会腰变得越来越紧致，不松弛。
想要腰围变小，除了运动，在饮食上也要控制。尤其是在量上不要吃撑。每餐只吃7、8分饱就行，一旦吃撑了，你就要付出好多倍的运动量才能消化掉，否则肚子立马就鼓起来，日久天长，腰肯定也会越来越粗的。
所以过了50岁的女人，想要保持腰身，不使腰围变大，最关键的就是要自律，管住嘴，迈开腿，只要你坚持住，就一定也会使腰围越来越细，变成令人羡慕的小蛮腰！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
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网友解答：
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女人过了50岁，身体机能在慢慢走下坡路，皮肤松弛，胸部下垂，赘肉疯长，腰部便容易成为了圆柱形或游泳圈，臀部扁平，即使经常锻炼，也很难改变水桶腰的事实，不信你去公园看看那些跳广场舞的大妈们，她们有几个好身材呢？
50多岁以上的女人腰粗，经常锻炼身体也不能减下来的原因有几点：
1，在没锻炼身体之前水桶腰早就形成了，想要减肥也不是一期一夕的事，况且到了这个年纪，锻炼身体也不过是限于散散步，跳下广场舞动动手脚，通常这种锻炼方式运动强度低，运动幅度小，也只能起到活动筋骨，放松身体，最大的效果顶多是让肌肉稍紧致些，控制身体不要继续胖下去，但想减肥就不是很现实的事了。因为这种锻炼严格来说不能算是运动，只能说是一种室外的活动。
2，有一句话叫心宽体胖，通常50多岁以上的女人都已经退休在家，儿女大多已成家立业，要操心的事不多，正是好好享受生活之际，所以心情放松，在饮食方面也随心所欲想吃什么也没有刻意控制，吃得多了就难免生胖了。
3，平时喜欢打牌或打麻将，一天在牌桌上的时间较长，让腹部的赘肉越积越多，再怎么锻炼也赶不上赘肉长成的速度。
4，这个年纪不适合较大强度的运动，特别是要保护好关节，所以大部分的减肥运动都不能随便去做，像那种强度很大跳跃运动，屈膝运动都不适宜做，因为容易拉伤肌肉或关节受损，而且即使想做自身的体能也经受不了如此的折腾，所以基于这些局限，想要减肥就太难了。
我今年50虚度已经坚持了几年的运动，我之前爱好曳步舞，又每天跟着一群年轻人直播做有氧健身操，但在一次做转身跃起的动作时却不小心扭伤了膝盖，之后就留下了后遗症，上下楼梯都要很小心，而且时不时就会痛一阵，自那以后，我再也不敢做那种强度的运动了。
如今我依然坚持运动，但是改做形体操和一些柔性的舞步，我特别着重放在练腰上，主要的动作是：扭跨(包括前后，左右，转圈，各种8字形，直膝，屈膝)；身体波浪(包括上身，下身，全身波浪)；扭腰(包括左右，前后，转圈)；卷腹等等。现在我的身体变得很柔软又有韧性，特别是腰更是犹如水蛇一样灵活，体重也维持在90多斤(小个子)，上下波动在一斤的范围之内，但我从来沒有做过任何的节食。
所以50多岁以上的女性如果想要有腰形，建议还是选择一些炼腰的的运动，强度不大，但能让身体柔韧，但重要的一点的就是要选择适合自己的运动且要循序渐进，不能盲目去跟风，而且还要自律地坚持才行哦。
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网友解答：
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因为年龄大了，身体代谢就慢了，如果再懒惰一点，或是不控制饮食，就容易囤积脂肪，所以动起来吧，我们改变不了年龄，但是我们可以改变自己的生活及饮食习惯，自律才是王道，每个成功的女人都会自律，加油吧，年龄不是问题，问题是你被年龄吓倒了[来看我]
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网友解答：
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这是因为腰腹部脂肪比较厚是深层的脂肪，所以不容易减掉，反而容易堆积，要想减腰围必须持之以恒，不是三五个月就能减下来的，另外需要科学的减肥方法，这里有一本书《掌控》，这本书的核心能让你，有工作的精力，有享受的余力，有应对突变的能力。
它是健身专家张展辉的力作，他带你从运动、饮食、休息和心态四个纬度全面做好“精力管理”，让你掌控身体。
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