郁闷的时候怎么排解？
郁闷的时候怎么排解？
网友解答：
心情郁闷有什么直接方法？
心情郁闷是指在工作或生活中，费尽心思做得不如意，不圆满，而产生的一种心结，或一种心情的表现。时常表现为烦燥，兴趣低落。
人生在世，不如意事情有十之八、九，因此从古至今，尽皆如此。随着现在生活节奏的加快，生活或工作中的压力加大，不如意的事情不可避免，因此一个良好的心态至关重要，不然长期如此，不仅会产生心理方面的疾病，还可能会引发一系列的身体方面的疾病。
心情郁闷既然不可避免，那么怎样才能及时排解这种负面的情绪呢？可以下几个方面进行。
第一，注意力转移法
在生活或工作中，遇到不如意的事情，产生了郁闷的心情，可及时转移注意力，即生活中的可及时用工作来忘记，工作中产生的可及时放下工作，用心做生活中的事情来忘记。如工作压力过大，工作完成不圆满，生活中的事情不如意，都可能使人产生郁闷，这时就放下一切，认真地听一首歌，欣赏一段乐曲，融入其中。这样就达到了转移注意力的效果。
第二，运动法
不管在工作或者在生活中，遇到不如意，心情郁闷。这时一场酣畅淋漓的运动，如跑步、蓝球、羽毛球、足球等运动，会帮助你从郁闷中走出。
第三，读书
阅读一部经典，你会发现，在和前人的对话中，你这点点事情，不算什么。每个人的人生都不会是一帆风顺，成功的人哪个不经受磨难，只有战胜了自己，才能获得成功。
第四，进行自我调节
郁闷的心情，有损人的身体健康。可积极进行自我暗示，安慰。当你用微笑看世界时，世界会因你而阳光灿烂，当你用泪眼看世界时，就会感到这是世界的末日。因此，心情的调节也在你的一念间。
第五，合理地塔配各种膳食，也很重要。
总之，做到心胸开阔，正确对待生活或工作中的不如意。烦扰自消，好心情自然来。
愿你每一天的生活和工作充满阳光。
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网友解答：
我不高兴的时候，第一时间大声放声高歌。
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网友解答：
有的人心情不好就爱生气。一生气就爱找别人的毛病。在家里对爱人没有好的言语，在外面见了朋友少言寡语，在单位上领导的按排听不进去，没有执行力度。对同事不理睬，好像都得罪了他，又好像所有人都欠他似的，闷闷不乐，连饭都不想吃。这样下去会影响工作效率，也会影响身体健康。人与人事与事之间都有不同的矛盾，一定要看开，不要因为一点小事就斤斤计较，整天闷闷不乐。一个人要有大肚，胸怀坦荡，遇到问题不急，就是有不合心意的事和人出现在面前，要想的开。整天乐呵呵地，满面春风。如何才能达到这种地步呢，有一个建议就能让你马上消失不乐的情绪。心情不好时，你可以这样做，想你喜欢又爱唱的歌曲或戏曲，小声地哼哼或者大声的喊出来。如此一来完全改变了你的情绪。心情舒畅了，什么事也没了，一天的云彩也飘走了。这就是缓解压力缓解心情的好办法。大家认为可行生气时就大声唱。
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网友解答：
一、可向知心人说说心中不快之事。
二、参加自已喜欢的活动，忘掉愁闷。
三、读一些开导思绪好文。
四、看一些吸引较强的影视。
五、换位所处环境。
六、吃一些自已最爱吃的食物。
七、做一做家中急需做的事。
八、唱唱歌，哼哼调。
九、换换衣，洗洗澡。
十、谈谈情，说说爱。
或许能解心中郁闷。
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网友解答：
人郁闷时，多和家里人聊聊天，家里人也多，关心他一下，多和朋友或知几出去散散心，有什么事不要闷在心里，这样也会慢慢快乐起来的
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网友解答：
感谢邀请！一个人在人生旅途上，难勉会遇到这样或那样的不如意，有心里強大者会強忍泪水默默承受，慢慢消化，有的会郁郁寡欢，意志消沉；有的会极力反抗，弄得涉事者不欢而散，从此彼此心里隔应。
而有一些人遇事便心情烦燥，坐立不安，总是把别人往极端去想，无法排解。坐也不是，立也不是，严重影响了正常的生活秩序和生活质量。
遇到这类人，要到轻松愉快的环境中去释放。或慢慢地喝杯咖啡，或到KTV唱歌，或跳一会竹舞蹈，或找知心朋友吐曹一番，总之把心中的不满用另外一种稍微文明或向上的方式排解，可能效果会更好一些。
前段时间，我有一份不错的工作，干得非常舒心，虽然累点，可我也能驾驭得了。可倒楣得很，一天我头晕，把菜炒糊了，手臂还炸了筋，不能动弹，无奈只好辞了工作。
沒有工作，干时的生活沒有了生机和发挥空间，和家人通话啰嗦了一些，却被狠狠的反驳，感觉自己象多余的一般。晚上翻来覆去睡不着，內心翻江倒海。第二天我上城去了肯德鸡餐厅喝咖啡，咖啡那苦中带涩的滋味很适合我当时的心情。看着周围那些享受生活的男男女女，我顿时心情靓了许多。是的，工作丢了沒关系，乘机来享受生活带来的美好，岂不是人生一大快事！
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网友解答：
其实，生活中有不好的情绪是正常的情况，真的没有必要去要求自己时刻要开心，当有不好的情绪时，也不用去赶走它，可以试着和它相处一下，让自己沉寂到痛苦或者不愉快的感受之中，只有这样才能很好的走出它的影响。
坏情绪也是我们情绪的一部分，只是它带给了我们不好的情感体验，于是在有坏情绪的时候，就想尽快摆脱，以消除这种不好情感体验。但有些不好的坏情绪是可以通过认知来改变，而一些坏情绪则不行。
对于可以通过改变认知来处理的坏情绪，则是可以在短时间内处理的，前提条件是这种坏情绪是因为不良认知而产生的。
举个例子：在《极限挑战》的一期节目中，张艺兴对于选择的“4”号很不开心，这个时候王迅补了一句：“你不是学音乐的吗，4在音乐中是发的意识”，之后不开心一扫而光。
最初的不开心是因为：认知上是“4”通“死”字，又不好的寓意，所以产生了不好的情绪，而之后的认知是：自己是学音乐的，“4”在自己专业上是“发”的意思，是好的寓意，于是坏情绪就消失了，取而代之的是愉快的情绪。
当意识到自己情绪不好的时候，可以进行自我觉察，看一下自己产生不好情绪的原因，是真的是一些伤心事情产生的，还是因为自己的错误认知产生的。
比如说：自己失恋了，这个时候伤心是正常的表现，可以去感受失恋带来的情绪，这个情绪会促使个体去做一些行为，像：喝酒、大哭一场、大声的喊叫等等，这些行为是一种发泄。
如果，工作中老板总是把不好完成的事情交给你，你认为老板是故意的，想让自己离职，那么就会闷闷不乐；如果，你认为这是老板对自己的考验，是想以后重用自己，那么你不但不会产生不愉快的感受，相反你会很开心。这就是认知导致的情绪变化。
如果，一件事已经过去很长时间了，自己还是无法走出其阴影，那么就需要找专业人员的帮助。
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网友解答：
谢谢邀请。
人郁闷的时候如何才能变得开心呢？这要从两个方面来回答。
第一、如果是自己郁闷了怎么办？
如果你知道现在很郁闷，那就快点离开这个环境。环境是引起心情不好的主要原因。改变所处的环境，你就会暂时忽视自己不好的心情。尽量找点事情做，做事情的时候你的注意力会发生转移。也可以有意识地唱唱歌，音乐可以调节心情和气氛。还可以找人聊天，说一些想说的话，把心里的话说出来，心情也会慢慢好起来的。
第二、如果是你的朋友和家人郁闷了怎么办？
缓解的方法是类似的。你可以主动找他说一些他感兴趣的话题，比如最近发生的趣闻趣事。尽可能的避开那些复杂的问题。因为心情不好的时候，人们都不愿意想烦心事，更不愿意分析比较复杂的问题。费脑子的事最好别说，越直接明了越好。比如去吃烧烤，去滑雪，去逛夜市，去看一场电影。
郁闷的心情都是由特定的事物所引起的。事物不可改变，但观念是可以还没的。所以，要引导观念的转变就成了当务之急。
有的人观念成旧，甚至是带有刻板印象，要转变这样的人的确要有点耐心。心理学中有个重要的思想，就是:改变可以改变的，接受改变不了的。换句话说，就是:如果不能改变情景，那就改变心情。
郁闷是一时的，苦闷是较长的，抑郁可能长期的。
出现郁闷了应及时矫正，而且方法简单，效果明显。
避免由郁闷走向抑郁，那就立刻行动起来，学一点心理学的基本知识。
在歌声与微笑中，将郁闷情绪这片乌云尽快吹散。
用阳光的心态装扮每一天。
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网友解答：
当我不高兴的时候：
1.有时，我会静静地发一会呆，脑子空白一会，手放在心口，静静地听自己的呼吸，感受着空气从鼻子慢慢地吸进，然后再慢慢地呼出，直到心跳跟平常一样。
2.有时，我会闭上眼睛静静地听音乐，任由音乐进入耳朵，任由脑子里浮现画面，任由眼泪慢慢地流，只有我，我就静静地听，静静地看，直到什么时候想走出来，再慢慢地睁开眼。
3.有时，我会来一场说走就走不留行踪的旅行，让惹我不开心的人满世界找，满足一下我的存在感，呵呵，最后还要把我接回来。
4.有时，我会找闺蜜要么聊天要么逛街，直到累了再回家睡一觉，就又可以满血复活了。
#原生家庭不是病#摇铃儿心灵驿站
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网友解答：
我很烦的时候就喜欢听歌，音响有多大就开多大，让歌声将我烦恼消除！
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网友解答：
没有谁是一直会一帆风顺，风雨中总会有波折，受周边事物、家庭问题、工作问题以及自身原因等因素也会有情绪波动和心情烦躁的一刻，其实都是很正常的。我们不能改变造成情绪的因素，但可以调节缓解外来因素造成的不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响，比如郁闷，通过几种途径能一定缓解。
第一，找出促使郁闷产生的源头，通过一层一层剖析它，为何我因它郁闷，只有剖析清楚，才能真正解开化解你不良情绪。
第二，找个倾诉对象，把你不良情绪统统说出去，说出来你就会轻松很多，闷在心底，只会情绪越来越差，甚至影响到你正常生活，所以有个倾诉对象，是必须的，通过与他人分享交流，别人的开解、安慰、谈心，慢慢的缓解自己心中压抑，消解郁闷。
第三，转移注意力，我个人比较倾向的是，“祖国那么大，山海河湾，来一场说走就走得旅程”，当然，不是说出去旅游，其实可以找个附近自然环境比较优美或者郊区田园风光好的地方去走走逛逛，远离烦恼，呼吸一下新鲜空气，闻闻大自然的味道，听听鸟雀蟋蟀虫鸣声，踩踩自然的小草摸摸天然的树木......我想心情再郁闷，此刻站在大自然中，你的情绪多多少少还是有一定缓解，并且会放松下来。
第四，好好安静一场，把一个人关在房间里，安安静静看书，或看一场甚至几场电影。
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