血压高压140～150，低压80～90，该如何调理？
♖血压高压140～150，低压80～90，该如何调理？♞
这是一个近似临界的血压，或高血压一级，我们先看看血压标准
或者称之为高血压一级吧。
因为您没有说年龄及并发症，我们就假设您是单纯的血压异常，别的没有任何问题。
如果是新发现的血压异常。
第一，一定要多次测量血压，排除是不是有误差。
第二，排除继发性高血压，虽然继发性高血压比较少见，但仍然需要排除，因为继发性高血压使用普通降血压方法效果不好。
第三，如果排除了继发性高血压，而又明确确实血压属于高血压一级。那么可以暂时不吃药，给自己三个月时间:戒烟，低盐，锻炼身体。
第四，三个月过后，血压仍然未见好转，建议服用沙坦类药物，原因是沙坦比较温和，不会使血压降的更低，而且相对副作用小。
第五，吃着药，也需要继续低盐，运动等健康生活习惯，同时需要监测血压，降压药不是吃着血压就平稳了。
OK！高血压一级的降压方法就说到这里。
如仍有血压疑问❓请留言@小王医生说健康 。
我是小王医生，中国康复与中医委员会委员，全军心脏病介入中心副主任医师。长期关注心脑血管疾病的预防、诊治、康复。
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如果三次非同日血压，均为上述值，基本可以诊断：高血压 1级 ，这时首先需要注意的是：
1、改变不良生活方式，避免久坐缺乏运动，低盐低脂饮食，避免酗酒熬夜。进食新鲜蔬菜水果。
2、经过1～3月生活方式的改善，血压不能下降至正常范围，建议在专科医生指导下加用口服降压药物治疗。
3、控制血压在130/80mmHg左右。
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对于您这个血压数值，根据高血压指南上数值区间来判断，属于高血压一级，高压偏高，低压在正常范围内。
您首先要做的是确定是否患有高血压，因为只是偶尔一次这样的数值，也不代表您就是高血压。一般建议不同日监测血压三次，看下血压数值情况再来进行判断。
影响血压数值波动因素有：情绪、饮食、心理、睡眠、运动等。也就是说，可能您运动完之后测的血压数值并不能代表您日常正常血压数值哦。所以可以在安静状态下监测血压数值。
对于这样的数值，一般是建议先进行饮食生活方式调整。对于高血压饮食，其实美国就有专门饮食建议，我们称之为DASH饮食，也叫得舒饮食。
得舒饮食法（DASH Diet）是防治高血压饮食法（Dietary Approaches to Stop Hypertension）的简称，就是专门针对于降低血压饮食干预模式。它最先由美国NHLBI （心脏、肺、血液 研究所）推出。
根据临床实验数据结果可以发现：高血压患者坚持DASH饮食方法两周左右时间，降压效果与药物不分上下。
当然，得舒饮食适用于预防糖尿病、中风及心脏病的饮食。而且得舒饮食不是专门针对于减肥人士，但能得到意外减肥效果哦。
主要饮食原则为：
1、足量的蔬菜、水果和低脂奶制品；
2、减少饱和脂肪（如动物油、奶油）、胆固醇（如蛋黄）和反式脂肪酸（如奶精、起酥油）含量较多的食物摄入；
3、适量的全谷物、鱼、禽肉和干果类；
4、控制钠、甜点、含糖饮料和红肉的摄入。
总之，得舒饮食的原理是使用高钾、高镁、高钙、高膳食纤维、不饱和脂肪酸丰富、饱和脂肪酸节制的饮食，以多种营养素的搭配，全方位的改善健康来达到降血压的目的。
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1级高血压的诊断标准是收缩压140-159mmHg和（或）舒张压90-99mmHg。根据高血压指南上数值区间来判断，属于高血压一级。
一级高血压在高血压的分级当中属于最低的，也就是说是最轻的，所以说应该不算严重。
对于高血压1级的人群需要明确病因，如果是由于肾功能不全或者库欣综合征等原因导致的继发性高血压，主要是以治疗病因为主。
多数情况下是原发性的高血压，也就是与不良的生活习惯、遗传、年龄的增加以及肥胖等原因有关。
对于原发性的高血压，一级高血压的调理需注意少盐饮食、控制体重、多运动、戒烟限酒、保持良好心态、定期监测血压等。做好健康管理，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施是守护健康的第一步。
一级高血压患者首先要进行生活干预，如减肥，改善膳食结构，运动等。戒除烟酒等不良嗜好，如干预无效，则需要进行药物治疗，同时定期监测血压，出现严重的症状或血压控制不好时需及时就医。
一 合理饮食，戒烟限酒。饮食应做到多样化和营养均衡，少吃各类油炸食物、动物肥肉等，多吃绿叶蔬菜和富含维生素C的水果，增加豆类、粗粮的摄入。戒烟限酒能降低患有高血压、心脏病等疾病的风险，能在一定程度上预防高血压。
二 对于一级高血压患者来说，可以通过运动治疗，适宜的运动包括有氧运动，比如太极拳，游泳，爬山，慢跑以及放风筝等。
这些都是有氧运动，对人体是有益的，而对于那些剧烈的运动，例如拳击，跑步等剧烈运动，这些不利于血压的降低。
三 高血压患者同时应该保证好睡眠，把睡眠保证好，对于年轻人来说，应该控制在八小时左右，而对于一些老年人来说，可以控制在六小时左右就可以。
四 减轻精神压力，保持平衡心理。睡前娱乐活动要有节制。要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的。可以看一些愉悦身心的节目。也可以吃一些例如香蕉等，可以使人开心的蔬菜水果。放松心情，减轻精神压力。
如果患者改变生活方式后血压仍然控制不好，也可在此基础上使用针对一级高血压的降压药治疗。
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我34岁，150斤，之前血压到过200 110。
其中的原因有新工作的压力，晚上熬夜，不运动久坐，不控制饮食无肉不欢。
后来去了医院，大夫让赶紧吃药控制，拿了替美沙坦胶囊，随着吃了降压药，过了几天就降下来了倒150 90。然后每天控制饮食，晚上溜溜弯，最后每天11点之前入睡。
现在不吃药了，体重也下来了140斤，血压一直在120-130 78-88之间。
希望对你有帮助。
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