怎么缓解痛经？
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怎么做才能有效的缓解痛经
月经来潮时痛经的原因及缓解方法
1⃣️ 精神紧张，每月来月经前情绪不稳，心烦意乱，坐卧不安，难以入眠，很想对人特别是老公发脾气。这叫经前紧张症。这种情况的痛经一般时间比较短，月经来潮后就会自动消失，一般多喝点热水，控制一下情绪，下腹部热敷就会缓解痛经。
2⃣️ 子宫颈狭窄或者处女膜不完全闭锁，经血排出不畅而引起疼痛，疼痛时以下腹部坠痛为主，这时可以在腹部热敷，按摩子宫，身体卷缩，多喝热水身体放松，让经血尽可能不在子宫里形成血块而顺利排出，这样的情况一般结婚生孩子后就会减轻，必要时可服用止痛药或黄体酮注射来缓解疼痛。
3⃣️ 子宫内膜异位症（生孩子后出现的）因部分子宫内膜生长在子宫肌层，每次月经来潮疼痛都很厉害，像这种疼痛没什么太好的办法，除了热敷，多喝热水外，最好吃点止痛药或注射黄体酮来舒缓子宫，减轻疼痛。必要时看医生采取其它治疗。
4⃣️ 子宫后倾，严重的子宫后位也可引起经血流出不畅而造成腹痛，这种疼痛比较轻，一般可以忍受，多喝点热水，改变一下体位，使经血顺利流出（身子卷曲俯卧位）多数能够缓解疼痛。
其它还有月经期受凉，子宫或附件有炎症引起月经痛等等，像这些疼痛一般是闷痛，坠痛，喜按，经血流畅，一般不会形成血块。腹部热敷，多喝热水就可以了。
另外，不管什么原因导致疼痛，在月经前或月经期，都要保持精神放松，多喝热水，腹部热敷，手脚及腹部不能受凉，注意休息，加强营养等等。以上所谈的希望对你和所有女同胞们有所帮助。
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女人常练这些小动作赶走宫寒，经期不再痛
想要缓解痛经，可不是多喝热水就能解决的。女人要学会爱护自己，痛经其实有多种原因，小密这里针对的是身体素质不好引起的。体质较差的女生需要改善自己的生活方式，少熬夜多吃水果蔬菜，营养均衡之外还需要多练瑜伽，活跃身体，长期练习有助于缓解经期时的疼痛。记住用心经营自己才是正确的生活之道！
1、单腿头触膝式
a、山式站立，双腿微微分开，重心左移；
b、右腿向上抬升打直，上身先前弯曲，背部拱起，双手抱右小腿，在抬升的过程中下颚不断靠近右小腿；
c、双臂屈肘，小臂与右腿平行，下颚贴在小腿上，保持平衡，坚持15秒，放下右腿，换边重复。
2、双腿交叉下蹲式
a、站立姿势，双腿打直，右脚掌在前左脚掌在后；
b、双腿屈膝下蹲，此时右腿搭在左腿上，完全蹲下时右小腿紧贴左膝，左臀坐在左脚后跟上；
c、收腹挺胸，背部直立，双肩打开，双手在身体两侧打开，手臂微微屈肘，颈部直立；
d、保持平衡，均匀呼吸，坚持一段时间，左腿可回到地面掌地。
3、单腿站立手抓脚趾式
a、站立姿势进入，双腿打直，右腿向上抬起，右手向下找右脚；
b、右手握住右脚向上抬升右腿，使右腿打直且与地面之间的教教大于九十度；
c、身体绷紧，脊柱挺直，身体向右侧扭转，右收打打直平行地面，左臂同样打直平行地面，双眼看向左手，保持平衡。
经常练习瑜伽的女人无疑是最美的，气质提升了，身体素质也在不断的加强，赶走宫寒等症状，你只差一套瑜伽。
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谢邀！
姨好来了，痛经中医中药有效。
但是开中药必须通过望闻问切后根据具体情况开药。
一般情况多为宫寒，可用艾叶酒炒冲烂做成饼，用纱布包好，热敷肚脐，效果不错。姨妈期间忌生冷，注意保暖，保证足够睡眼。
☨怎么缓解痛经？ℤ
你好，非常高兴为你解答问题，痛经为常见的妇科疾病之一，是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，甚至痛及腰骶，并有全身不适，严重影响日常生活者。
痛经主要是由于子宫内膜合成的前列腺素过高,引起子宫异常收缩而发生的.一般分为原发性痛经和继发性痛经两种，经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。
年轻的女孩子一般是原发性痛经，多发生在月经初潮后的一年内, 通常与心理因素,子宫发育不良,子宫过度前后屈等因素有关。
继发性痛经主要是内分泌异常以及盆腔器质性病变引起,如:盆腔炎,附件炎、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。
如果是原发性痛经，治疗上也就是对症治疗用，比如用消炎痛或布洛芬止痛，一般要在来月经等前一天至少前6—8小时服用效果会好一些。
如果是继发性痛经，就要通过检查确诊病因，然后对症治疗，比如子宫内膜异位症，可以通过药物治疗减轻疼痛，在医生指导下服用短效避孕药或者是孕三烯酮，也可以上环、微波消融或手术治疗。
到目前为止还没有完全能够根治痛经的有效方法，只能对症治疗。
经期要注意保暖，避免受寒及经期感冒。保持私处干净卫生， 保持精神舒畅，消除恐惧心理，减少减轻痛经。
希望我的回答能够帮助到你！
▸怎么缓解痛经？▥
痛经是很多女孩子都有过的经历，有的女性成年之后也会有痛经的现象。
痛经，是指行经前后或月经期出现的，下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适等症状，痛经发作时会严重影响患者的生活质量。
病理学痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。
我们在这里只谈一下非病理性痛经。非病理性痛经，跟身体内一些营养素缺乏有关系，比如钙的缺乏，也会不同程度的引起痛经。
这跟钙在人体内发挥的作用有关系：
痛经跟钙的缺乏有关系
钙的作用：除了人所共知的构成骨骼和牙齿之外，还会作用于人体的神经与肌肉组织，起到镇静的作用。
钙的缺乏，会使神经和肌肉处于紧张状态，严重缺乏则会引起神经和肌肉的痉挛，就是我们常说的“抽筋”。
说起这些，经常会有人说，我去医院检查过，检查结果不缺钙啊。可能有些人不懂得，在医院做血液检测是查不出来人体缺不缺钙的，需要做骨质密度化验。
从我们多数人的日常饮食习惯和公布的数据，就可以判断出来，一个人缺不缺钙了：
中国人每人每天钙的摄入量不足400毫克，而成年人钙的每天需要量是800-1000毫克，青少年、孕妇、乳母和老年人需要量是1000-1200毫克，缺乏量达到400-800毫克。
钙的食物来源
1.奶及奶类制品：对于儿童青少年来说，最佳的补钙食物就是奶和奶制品。100毫升液体牛奶含钙量，在80-100毫克左右，建议每天补充300毫升（液体）牛奶。
2.海产品：海产品中富含各种矿物质，比如海产带鱼每百克含钙431毫克、沙丁鱼含钙每百克含钙500毫克，小黄花鱼每百克含钙191 毫克，虾酱中每百克含钙308毫克。
3.大豆制品：大豆制品中含钙也比较丰富，豆腐每百克含钙100-110毫克，豆皮每百克含钙239毫克，豆腐干每百克含钙352毫克，豆浆每百毫升含钙27毫克。
4.蔬菜类：几种含钙量比较高的蔬菜(100克）
小红尖辣椒：152mg 秋葵：101mg 小白菜：117mg 油菜：148mg
芥蓝：121mg 空心菜：115mg 苦苣菜：230mg 苜蓿：112mg.
对照自己的情况，可以根据年龄、性别、缺乏症状和喜好，选择适合自己的食物，补充三餐饮食中钙摄入量的不足，以缓解各种缺乏症。
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