坐月子期间要注意哪些事,才能保证产后不得月子病?
▂坐月子期间要注意哪些事,才能保证产后不得月子病?◈
hi,谢邀!月子病真的会有,例如:没生娃的时候坐车不会头晕,现在老是会头晕。
月子中这三块一定要注意!
产后恢复和相关注意事项——我认为最重要拉!
休息和整体环境;
个人卫生护理;
第一块:产后恢复和相关注意事项
产后恢复:
推荐一个产后恢复的运动图片吧,如下,可以在恶露全部排出,大概2周后就可以做了;
注意事项:
这里就比较多了,我简单列举一下。
1、一般顺产6~12小时可下地;剖宫产24小时才可以下地。
2、产后42天要去医院B超复查,毕竟子宫的恢复对妈妈以后生活至关重要,例如怀二胎啊。
3、坚持母乳喂养,可以帮助宝妈激素调节和刺激子宫收缩,帮助产后恢复。
4、腌制、辛辣、油炸类食物,应少吃或不吃。要喂奶,也不利于产后恢复。
5、多吃些催乳利哺的食物,如:子鸽,黄豆,猪蹄,花生,鱼类等。
6、要平常心,别产后抑郁了。多跟老公沟通,家人沟通,把心里的心事说出来。
第二块:休息和整体环境,有2个重点
1、睡觉姿势一定得经常变化,避免长时间的仰卧,不然会不利于排恶露和会阴修复;但是也不是说要翻来覆去。
2、要保持充足的睡眠,这点感觉都做不到吧!建议:找月嫂,或者家人多照顾下宝宝;
第三块:个人卫生护理
1、洗澡问题——出院后就可以用温热毛巾擦身子,一个星期后才可以淋浴,或者,用盆子装水来洗澡;
2、刷牙问题——可以刷牙的,用软毛和温水去刷牙,不要马上用凉水刷牙!
3、乳房护理——因为母乳喂养,所以要每日擦洗下乳房1-3次,哺乳内衣要宽松,吸汗透气;
主要这3点吧,说时容易做来难,宝妈尽量按照自己实际情况来。
还有能早些生娃的,早点生,年轻身体才能快恢复,基本不会出大问题。
点个赞,评论~不然又要被boss批了;
图片来源于网络,如侵删。
✳坐月子期间要注意哪些事,才能保证产后不得月子病?♟
女人在怀孕、坐月子的时候,身边的老人或者是生育过的妈妈都会劝说,让她们坐月子的时候多注意一点,不要过于放松,要不然以后真的会落下月子病的。
其实对于中国女性来说,坐月子不但对身体恢复是有必要的,还能帮助去除身体原有的各种小毛病,让身体更加的健康。但需要注意的是,坐月子一定要采用科学的方式,错误的坐月子方式不仅无助于身体的恢复,还会导致新妈妈骨质流失、虚弱、甚至落下月子病。
那么,坐月子期间不能马虎,哪些基本注意事项是一定要遵守的?
1.注意不要过量进补
很多新妈妈觉得生完孩子体力消耗大,需要大吃大补才能让体力更快的恢复,其实在身体没有调理好的情况下,你吃再好的东西都是造成浪费,而且容易导致肥胖,还为高血压、糖尿病等代谢病提供机会。
因此,在产后的1-2两周,应该以清淡容易消化的食物为宜,然后再吃一些可以帮助恶露排出的食物,等身体各器官恢复到正常功能时,再来进补。
2.注意少吃盐
家里的老人在帮新妈妈坐月子的时候,一直会强调让新妈妈不要吃盐或者是少吃盐,其实这是有一定道理的,因为食盐摄入过多的话会加重肾脏负担,产妇摄入过量食盐还会导致血压升高。 不过,产妇不用一口盐都不吃的,完全不吃盐的话会影响产妇的食欲,影响产后体内电解质的平衡,这是不利于健康的。
3.不吃老母鸡
鸡肉的营养价值非常高,但是很多新妈妈表示在坐月子的时候,家里的老人不让吃老母鸡,其实这是有一定道理的。因为母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素,产物喝过之后,血液中的雌激素浓度会大大增加,相对而言会抑制催乳素的生成,从而导致母乳分泌不足,甚至回奶。
4.不要吹风
坐月子期间确实不能随便的吹风,特别是裸露出来那部分皮肤,不能直接让风吹到,要不然以后就非常容易出现麻木、关节酸疼的现象。这是因为产妇的抵抗力比较弱,在生产完以汗腺会被打开,如果被风吹到的话就容易引起酸疼,可能在一开始没什么感觉,但是随着年龄的增加,以后这种疼痛就越加的明显。
总结: 其实坐月子期间还有很多的事情需要新妈妈去注意一下,如果没有经验的话可以多听听家里老人的意见,然后再结合年轻妈妈或者医生的建议,秉承科学坐月子的方式就不那么容易落下月子病。
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坐月子期间需要注意哪些事,才能保证不会得月子病
以下全是过来人的辛酸泪,希望你避免
1.千万千万别招风
我是夏季八月份生产,天挺热了,隔壁屋开空调,基本没什么事。有时候天不是很热,会开窗,几乎是没风,只为了透透气。可即便是这样,挨着窗户的臂膀就会开始疼,是真疼。幸好白天内发汗了两次,好了。
2.千万不能长时间保持一个姿势
比如,换尿布的时候跪在床上,喂奶的时候盘着腿,或者躺在床上支着胳膊,长时间抱孩子,只要是长时间差不多20分钟坚持某动作,相关部位肯定会不舒服。我当时是躺着喂奶,胳膊肘疼,膝盖因为给孩子换尿布,逗孩子玩等动作多(已经出了月子,婆婆回老家了)即便不在月子里,也还是疼。所以说女人坐月子是100天,这些都要注意。
3.最好不洗手,只温水擦拭
因为我中招了,所以印象深刻,后来问身边宝妈她们也有这个问题。月子我只用温水洗一下手,但是不知道怎么就招风了,刚开始就疼几天,没注意。到了冬天就惨了,出门必戴手套,否则就会跟过敏一样,手一直痒痒,不过第二年就没事了。可能也跟个人体质有关吧。
洗澡我就不说了,很多人都说后悔,也有人说没事。保险起见,还是不洗,熬过这一个月,谁能保证不受一点风呢。谁遭罪谁知道,当是家里老人都在,都劝我不要洗,我也就没洗,只用温水擦拭。洗脚同理,难道是我太娇气?中间坚持不了洗了一次,感觉脚底钻风。
4.切勿生气
这点也很重要,好多因为生气回奶的,心情就更不好,奶水也不好,还容易得乳腺炎。
5.少玩手机
月子期间太无聊了,不玩手机基本不可能,但一定少玩,真的会疼。这方面我做的还比较好,但是因为有次伤心哭了,眼睛疼了好几天。
大概就是这些,希望对你有帮助。
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无论是剖腹产还是顺产,产后气血亏虚,抵抗力也下降,如果在这个时期内不注意好好调理的话,就容易落下月子病。
一般月子里最怕得就是着风,着凉和劳累。
对空调的使用原则。产后气虚,无法很好固摄津液,就比较容易出汗。这个时候皮肤腠理也是张开的,如果因为出汗怕热而对着空调风扇吹,或者室内温度调的过低得话,都会容易使寒邪或者风邪进入体内。有的人月子里不注意,等年纪大了,一吹风就头疼的就是月子病的一种。所以,月子里吹空调注意最好用个空调挡风板挡一下,并且室内温度不要调的过低,正夏季28度左右。除此之外,最好穿长袖长裤长腿袜,要宽松舒适点的,避免一切着风着凉的可能。我当时做月子就是正夏季,开着空调整天汗也是吧嗒吧嗒的,很受症,天天掰着指头过日子,不过为了健康,我们最好还是坚持忍耐下。出门要带帽子。比如有时候我们想要出去透透气,或者出去上个厕所什么的,这个时候最好戴顶帽子出去,就怕头部着风,将来以后落下头疼的毛病。
注意休息。①宝宝大小便弄脏了,让家人帮忙处理一下,自己不要动手去洗衣物,如果不小心沾了凉水,将来很可能会关节疼痛的。②不要想着做瑜伽等动作来恢复身材,一切先等身体恢复了再说。过度运动不仅不利于伤口恢复,还有可能会因为自己动作做的不到位而引起新的损伤③前期不要经常抱宝宝,喂奶的时候可以侧躺着喂。在自己身体没有恢复前,要少用力多休息,坐着喂奶不利于伤口恢复,并且坐着喂的时候自己的腿需要曲着,时间久了超级累。我都怀疑我现在右腿总是感觉很累,是和月子里坐着喂奶有关。④穿鞋要舒适,不要穿底子硬的鞋,更不要把鞋子后面倒塞到脚底下穿,将来容易脚疼。⑤少看手机。久视伤血,月子期间本来气血就不足,所以还是少看的好,并且看多对视力也不好,将来年纪大了眼睛会更容易疲劳⑥少说话。这个说起来可能你们都觉得过分,不过我是深有体会的,我坐月子时候无聊了就想说话,当时家里所有来看我的亲戚都跟我说要我别说话,多休息,要不然将来嘴困,我不信。现在看来是对的了,因为我现在和我老公聊天的时候,稍微话说的多一点,我就嘴困的不行,真的是困的难受,到最后张嘴都有点困难,我一直觉得和月子期间说话过多有关。虽然没有直接的证据,但是为了健康,大家还是宁可信其有啊。
有时候老一辈人的说法,虽然没有很明确的理论依据,但是这些宝贵经验之谈,我们没理由不去重视,毕竟短短的几十天月子和之后的几十年相比,还是很容易熬的过去的。加油鸭!
(图片来源网络,侵权请联系删除)
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暖暖的育儿日记为您解答。
坐月子就得按照传统吗?
自古以来,在中国坐月子是一件很讲究的事情。而过去的观念是不能洗头等等,不能这样,不能那样,随着我们生活条件的改善,坐月子的环境、方式、方法等也是在改变的。
我们也可以看到周围有的年轻妈妈坐月子就跟平常一样,没有那么在乎。个人建议还是要注意一些的,毕竟女性在生产之后身体是需要一段时间的休养的。
坐月子要注意哪些事情呢
坐月子是女性调养身体的良好时机,但不能说坐月子就得按照书本进行照本宣科。那么宝妈在坐月子期间要注意事情呢,分享一些个人的经历吧:
1、休息
在有人照顾的情况下,建议还是要多休息,这里当然不是说休息就要整个月子就除了上厕所的时间,就呆在床上。而还要增加适量的活动,也有益于控制体重的。不然整个月子光吃不动的,肯定会长肉肉的。
在月子期间可以适当进行活动,但不宜劳累,也建议宝妈不要总抱孩子,以免引起以后的腰疼。
2、饮食
坐月子饮食上讲究营养,但不是指的大吃大喝。如喝很多的催奶汤,过于油腻的食物相信每个人每天吃,谁也接受不了吧。还有多吃温性的水果以及蔬菜。
3、讲究卫生
尽管传统说,月子期间最好不要洗澡,但是如果赶在炎热的夏天肯定少不了出汗的,那么我们还是要讲究卫生的。给宝宝注意卫生,妈妈也要注意清洗哦。
结语
另外,坐月子期间也要注意屋内的空气流通的,不然很容易导致细菌滋生的。坐月子不照本宣科,也不宜小心翼翼,凡事有度为宜。
暖暖的育儿日记与你一起学习育儿知识,愿每个妈妈都能被爱,每个宝宝都健康成长。
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