产后肥胖,如何恢复身材?
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我已经有四个宝宝,下面我给大家说几条产后减肥的方法,希望对大家有所帮助
1.早上起床跑步半个小时,早上空气好,进行半个小时有氧运动。
2.多吃水果蔬菜,特别是有机蔬菜,绿色蔬菜。
3.晚饭后坚持慢走运动,促进内部消化,晚饭以清淡为主。
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通过科学合理的饮食+适当活动量+使用产后收腹带/骨盆矫正带等自然 健康的方法相结合,轻轻松松就能甩掉肥肉。
建议给宝宝添加辅食之后再减肥,一般4—6个月就可以添加辅食了,考虑到宝宝的哺乳问题,宝妈要保障有正常的乳汁分泌才是王道,那么选择一种健康 科学 自然的纯饮食减肥方法就非常重要了,要保证每天营养均衡,合理膳食,催乳汤水更不能少。
PS:一定不要节食/不要跟风选择产品 药品这种自己都不知道里面含有什么成分,不能对自身健康有保障的减肥方式。
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我最近参加了一个线上的28天瘦身训练营,操作简单,还蛮有效果的,可以试试哦!每天老师在群里进行膳食指导,还有营养指导和运动指导,群内每天晒餐打卡、运动打卡,老师帮助分析每日体侧数据,指导膳食、运动和营养补充等,每晚都有营养和运动微课,另外有千聊里的相应专栏课程赠送。
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这个问题可以简单的分享一下我自己,我在快生的时候是160斤,月子15天就瘦到132斤,出月子邻居都说看不出来生过孩子,以下简单的分享一下。
第一,一定要束缚,我用的是那种纱布,比那些什么塑身衣好用多了,还便宜,几十块就搞定了,我只绑了10天,肚子就平平了,除了刀口那个地方硬硬的以后完全看不出来肚子。
第二,不要大补特补,好多人觉得产妇吃的多奶水就足,其实奶水跟产妇吃多少没什么太大关系,我当时出院奶水也不多,后来在老家买了点中药吃了一下,乳腺打开奶水特别多,喝的水全变成奶水了,一天喝7-8坏水,不算什么汤之类的,一天才上两次厕所,全变成奶水了。
第三,一定要坚持母乳喂养,在刚喂孩子的时候会遇到奶头吸破,涨奶的情况,虽然会很疼,但还是要坚持。
第四,适当的活动一下,不要一直躺着睡觉,躺的时间多了腿都会发麻,不要问我是怎么知道的。
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小红书,抖音,都有燃脂视频的,可以去跟着练练,一次5分钟,可以早晚各一次,然后稍微控制一下饮食,不要暴饮暴食,规律饮食,少吃米面之类的,饮料零食戒了,夜宵戒了,坚持半年,差不多身体就习惯了,以后瘦起来就快了!
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