吃什么能增加母乳量？
➶吃什么能增加母乳量？〓
宝妈要做到让宝宝多吸允。奶水不足时不要急着加奶粉，也不要让宝宝喝水，要让宝宝多吸允，刺激乳汁分泌。另外喂奶之前用毛巾热敷、按摩，有助于打开乳腺管。
说一些我吃过的下奶食物。
1、丝瓜肉沫鸡蛋汤
用料：丝瓜、猪肉、鸡蛋、木耳
做法：锅中放些花生油烧热，下入猪肉沫炒至变色，在放入丝瓜片、木耳，稍微炒一下，锅中加入水，烧开后，打入鸡蛋，开锅后调味。
说明：丝瓜有通乳作用，这道汤包含了肉蛋菜，营养很全面。丝瓜性寒，吃多了宝宝可能会拉肚子，一周吃三次就可以了。
2、蘑菇莴笋蛋汤
用料：蘑菇、莴笋、鸡蛋
做法：锅中加油烧热，下入莴笋炒至稍微变色，加水烧开，下入蘑菇，煮开，打入蛋花，煮开加盐调味。
说明：莴笋含有丰富的钾元素，可以促进乳汁的分泌。莴笋也可以炒着吃，如莴笋炒虾仁，莴笋炒肉丝。
3、鲤鱼豆腐汤
用料：鲫鱼、豆腐
做法：锅中加油烧热，放入收拾好的鲫鱼，煎至两面变色，倒入开水，放入豆腐，再放几片姜和葱，炖15分钟。
说明：鲫鱼和豆腐都有下奶的功效，并且营养丰富。但鲫鱼是发物，宝宝或妈妈有湿疹就暂且不要吃了。
4、花生莲藕猪脚汤
用料：花生、莲藕、猪蹄
做法：先将切好的猪蹄入开水焯几分钟捞出，在炖锅中放入猪蹄、泡好的花生、洗净的莲藕块，再放入几片葱和姜，大火烧开转中火，炖煮一个小时以上，开锅后加盐调味。
说明：花生、莲藕、猪蹄都有催乳作用，清炖的做法不会太油腻。猪蹄也可换成排骨。
5、香菇鸡汤
用料：香菇、鸡
做法：先将切好的鸡块入开水焯几分钟捞出，在炖锅中放入鸡块、泡好的香菇，再放入几片葱和姜，大火烧开转中火，炖煮一个小时以上，开锅后加盐调味。
说明：鸡肉可以促进乳汁的分泌，营养丰富。如果炖出来油比较多，可以将浮油撇去。
做菜的时候千万不要放花椒，花椒是回奶的。
•吃什么能增加母乳量？✈
我一胎的时候产前喝了人参水，生完后也虚弱没及时喂奶，进行过一段痛苦的追奶过程。我试过很多的追奶秘方，吃什么和你分享一下，不过我们这临海，鱼会吃得多。
1.鲫鱼骨头炖通草，我那会通草量是随便抓的，你去药店买通草时可以让店员分好每次的量，二胎我自己准备的，生之前抓了三次的量，趁热喝汤，如果汤上面油，要去掉油，不要吃太油腻。（配合清洗好乳头，揉一揉，会增加泌乳量的）
2.每天都吃新鲜的鱼，煮的时候比平时多点汤，下得淡一点，不要放太多盐，我经常下西红柿，吃的时候汤也喝了，有时胃口不好鱼肉都没吃，但汤一定有吃拌饭里。（这样吃的母乳营养好，产乳多）
3.不要口渴才喝水，你需要补充水份，有人说喝红糖水好，但我就喝白开水，稍热一点，喝了身体暖，月子哺乳期都不好吃太凉寒的东西。
4.猪蹄花生汤，红皮花生为佳，快好下四五个红枣，千万要撇油，真的很油，吃了下奶，但很腻，我每次都喝不多，虽然好喝。
5.木瓜炖牛奶，本身这两种东西都下奶，味道有人喜欢有人不喜欢，像我就不喜欢。然后我是分开吃，直接冲孕期的牛奶喝，反而意外觉得喝了牛奶后母乳多了。
6.木瓜就单独煮了，木瓜炒肉片，木瓜煮章鱼，下葱，下葱是亮点，反正我妈是这样强调的。
7.煮酒蛋，就鸡蛋红糖糯米酒，一般是早上中午前吃的。
差不多就这几种比较有效，不多说了，总结下，要想母乳多，勤喂，多休息，多吃营养的，多补水，少盐，保持心情愉快，千万不要因为喂奶的事急躁会恶循环的间接导致产奶量少，还有不要吃太油腻，汤水太油一定要撇油，油腻吃了产妇宝宝都不好，宝宝肠胃消化不了会拉肚子多，产妇太油也不利恢复，有的也会拉肚子。
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哺乳期的妈妈不是一个“吃什么漏什么的漏筛子”
鱼汤，鸡汤，猪蹄汤可以下奶吗？
鱼汤、鸡汤、猪蹄汤……很多人认为哺乳期妈妈要多吃肉蛋奶就会更好。哺乳期的妈妈不是一个“吃什么漏什么的漏筛子”。母乳分泌依靠生物学机制，形成稳定的泌乳过程，有其自身的规律，不会因一天饮食的变化，乳汁就会发生急剧的变化。因为乳母首先是动用身体里面的营养储备，来维持乳汁的分泌。
哺乳期妈妈对微量营养素的需求更高，建议荤素搭配，平和膳食
现实中可能有很多人由于工作、生活的原因，不能保持一个均衡的膳食。如果担心自己的膳食不能够做到特别完善，可以选择营养补充剂来补充一些微量营养素，这当中包括水溶性维生素、脂溶性维生素和一些重要的脂肪酸。
脂溶性维生素（包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K）
水溶性维生素（主要包括维生素B1，维生素B2，维生素B6和维生素C等）以及n-3系列脂肪酸等。
维生素补充过多是否会中毒？
6个月龄之内，妈妈乳汁当中更容易缺乏维生素A。很多人担心摄入过多维生素A会引起中毒，中毒剂量和补充剂量之间有很大差异。由于公众对维生素A补充认识不足，导致了很多孕期的女性不愿意补充含有维生素A的补充剂，导致整个孕期及哺乳期妇女的维生素A摄入不足。维生素A含量比较丰富的食物主要有蛋黄、奶油、肝脏等，但对有人来说，可能由于口味原因，这类食物吃得并不多，可以通过补充剂补充。
作者简介：
ℊ吃什么能增加母乳量？╪
我母乳喂养到孩子2岁，结合自己的亲身经历，和自己以前看过的一些书，谈谈我的看法。
按照老说法，鲫鱼汤啊猪蹄汤啊米酒醪糟啊是帮助下奶的，但都是因人而异。能不能下奶效果不好说，但鱼汤肉汤的营养成分其实没多少有价值的，而且是真的难喝啊。
我坐月子的时候，有个论坛叫“母乳大本营”，不知道现在还在不在。里边有很多的精华文章，我从中学到了很多，也给了我母乳喂养的信心和勇气。
我本身就有点胖，月子里没有喝过所谓的下奶汤。
正常的饮食，大量的喝水，多摄入优质蛋白，身体需要的物质能量就足够了。
母乳怎么会变多呢？最关键的诀窍是让孩子多吃，如果孩子配合度不高的话，可以借助吸奶器。
千万别怕奶越吃越少，也别想着把奶存着，让孩子一次吃个饱。
人的身体并不是母乳的储存装备，而是生产装备。有需求，才会有供给。所以，让孩子多吃，多吸，奶才会越来越多。
另外，就是要保持心情愉悦，休息好。
相信自己能够实现母乳喂养，多吃优质蛋白，多喝水，多让孩子吸，奶会越来越多的。
☁吃什么能增加母乳量？Ⓢ
产后下奶确实是个技术活，很多人希望靠吃点什么下奶，认为汤汤水水（例如传统认为花生猪蹄汤）的就能下奶，导致一些宝妈拼命喝汤，结果奶没见多，自己却长了不少肥膘。如何让母乳多起来？
首先，必须清楚母乳分泌的机制，是乳腺细胞在激素的调控下开始工作，需要血液来提供营养物质。正常情况下，只要妈妈饮食相对均衡，喝水充足，不需要喝什么汤，奶量该有就会有。但如果妈妈饮食摄入严重不足，例如缺乏蛋白质等，就会影响到乳腺细胞摄取营养，为了维持宝妈的身体健康，母乳分泌会减少。宝妈的饮食会影响到泌乳量，但不是因为喝汤不喝汤，如果妈妈汤摄入不足，首先会导致宝妈尿量减少。
如何让母乳多起来？
母乳喂养可谓是技术活，对于绝大多数宝妈都可以实现母乳喂养，极少数宝妈确实母乳不足，可以混合喂养或奶粉喂养。为了实现母乳喂养，从宝宝出生，就要尽快让宝宝吸吮到母乳，最好在1小时以内，不要轻易让宝宝接受奶瓶和配方奶，不然非常容易干扰母乳喂养。随后，需要勤喂奶，按需要喂养，而且要掌握住喂奶技巧，例如正确的抱宝宝，刚开始会逗宝宝去衔接乳头，而且衔接乳头的方法正确。
我家宝宝已经1岁多了，还在继续母乳，母乳非常充足。宝妈从我家小七4个月就去上班了，近来工作特别忙，但总体没有影响到母乳的量，虽然工作时间没有挤奶，但晚上下班回来先挤奶，大约能挤出180-250毫升，供小七第二天吃，然后还可以再喂小七。
通常情况下，产后3天母乳才多起来，就是所谓的“下奶”，最初几天奶量少，但属于初乳，对宝宝来说非常重要。如果前几天因为某种原因，不能亲喂宝宝，需要使用吸奶器来吸奶，目的是刺激母乳分泌。
所以，宝宝有效的吸吮刺激是促进母乳分泌的重要法宝，但宝妈的母乳喂养技巧、情绪等会影响到母乳，正确的开奶是成功母乳喂养的第一步，不要轻易给宝宝添加配方奶。宝妈需要均衡饮食，没有什么食物能够下奶。
很多母乳喂养的失败，往往是担心饿着孩子，担心宝妈没有奶，早早的给孩子加了配方奶，宝宝吃饱了，就不会再好好吃母乳了，进而影响到母乳的分泌。极少数情况下，妈妈确实母乳不足，跟遗传等多种因素有关系，为了满足宝宝生长发育需要，需要合理添加配方奶。
作者介绍：刘长伟，南京市儿童医院营养医师，中国注册营养师，科普作家。科普代表作《辅食每周吃什么》、《不挑食长得高》、《宝宝分龄喂养指导》。更多科普知识，请大家持续关注我的头条号“儿童营养师刘长伟”。
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