女性更年期有什么应对措施？
☭女性更年期有什么应对措施？♤
女性更年期可能出现月经紊乱，心情烦躁不安等等各种症状。很多时候如果不加以注意的话，带来的影响也是蛮大的。那么女性更年期都有什么症状，对于这个问题，下面好好给大家介绍介绍。
女性更年期都有什么症状
一、月经紊乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
二、精神、神经症状表现异常。如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。
三、腰酸背痛。更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。
四、运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
五、心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。
防范更年期来袭的8大措施
1、定期妇科检查。更年期是妇科恶性肿瘤 的高发时期，要每半年至一年作一次妇科检查，以便及早发现更年期常见的器质性病变，如宫颈癌、子宫内膜癌，卵巢癌、外阴癌。许多更年期妇女往往不愿意接受 妇科检查，殊不知，放弃检查就是放弃对自己生命的保护。为了自己生存的更幸福，请自觉定期接受妇科检查。
2、注意性生活卫生和会阴部保健，预防阴道外阴感染。
3、加强锻炼。预防更年期来临，一定要注意加强身体锻炼。体育锻炼不仅能促进新陈代谢，还能延缓衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，还要多参加体育锻炼。
4、更年期应尽量减少各种不利健康的社会心理、行为及环境刺激，保持稳定的生活规律。妇女要保持心情舒畅，避免工作、精神负担过重，过于疲劳和情绪激 动、精神紧张；排除紧张、消极焦虑、恐惧等情绪，正确对待子女离开、退休、职务变换等等一些现实生活的问题。注意劳逸结合，保持心态平衡，多参加一些文 娱，体育活动，不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家里睡觉。必要时，晚上睡前可服少量镇静剂。
5、对于有明显焦虑不安，忧郁等紧张情绪的妇 女在药物治疗的同时，可辅以适当的音乐治疗。音乐以旋律平和、优美、舒缓、抒情的内容为主，以协助大脑皮质功能协调平衡，改善情绪背景。另外，音乐疗法通 过其信息作用还可消除许多不利行为。对于有些神经反应过强者，可寻求心理治疗，以避免其发展为更年期精神病。
6、正确认识更年期是妇女 一生中必须经过的自然生理过程，是个过渡时期。一般来说，经过几个月或者2-3年，待内分泌状态重新稳定后，躯体症状就会消失。妇女要努力提高自我控制能 力，对出现的一系列更年期综合征表现有足够的思想准备和正确的态度，消除不必要的思想顾虑，有意识控制多种症状的发展，减轻不适反应，顺利渡过更年期。
7、合理的饮食、良好的睡眠、清洁的饮水是更年期妇女最好的补品，且是最经济的补品。妇女进入更年期后，要通过饮食调理和维生素去维持和控制体重不要升 的太快，不要刻意去节食减肥，因为中年人的皮肤弹性骤减，如果缺乏那层相连的脂肪，就会令人皮肤干枯松弛，更感衰老。所以每天应多饮水，吃较多的新鲜水果 蔬菜，饮牛奶，睡前洗个热水澡，每天保证8个小时睡眠。
8、注意月经变化，如有异常应及时检查处理。更年期的主要症状为月经改变，当你月经过多时，你要考虑贫血的可能，以及子宫内膜异常增生的可能，要及时就医诊治。当你发现绝经后出血，要引起警觉，因这往往是生殖器癌症的信号，切忌忽略或害怕求医，贻误治疗时期。
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妇科医生杜巧琳指出，这4个症状是很多更年期女性都担心出现的，但其实它并非无法缓解，通过一些正确的方法，是可以让缓解，甚至消失。
月经紊乱——健脾补肾、益气养血
更年期的月经紊乱有多种表现形式，经期、经量和月经周期都可出现变化。
应对方法：杜医师建议更年期女性缓解月经紊乱，主要从两个点着手：健脾补肾+益气养血。另外，还要根据自己的体质来进行食疗，如血瘀者，可多服用当归、黑木耳等活血化瘀的食物；血热者，可多吃清热凉血的食物，同时要避开煎炸、辛辣和生冷食物。
潮热——劳逸结合，放松身心
更年期的潮热主要表现为一过性，多发现于面部、颈和胸口，继而出汗，怕冷等现象。
发作时间不一，有些人发作时间短，有些发作得比较频繁，持续时间最长的可达20年，严重影响患者的生活质量。
应对方法：杜巧琳医师表示，对抗更年期潮热，需要从生活习惯上着手，它包括戒烟限酒、充足睡眠、稳定情绪等。
抑郁症——多沟通，及时发泄
更年期女性患上抑郁症，主要表现为心境悲观、常自我否定、情绪低落、睡眠差、食欲下降、记忆力减退等。
应对方法：想要缓解抑郁情绪，除了需要正视更年期之外，还要多与人交流，及时发泄情绪，避免长期处在不良情绪中。此外，充足的睡眠、适当的锻炼都有助于缓解抑郁情绪。
骨质疏松症——合理饮食，坚持运动
杜医师告诉我们，过了50岁，女性就容易发生骨质疏松。它是一种全身性疾病，主要特点是骨组织的微细结构破坏和骨量减少，导致骨头脆性增加，经常发生骨折。
应对方法：合理饮食、坚持运动、适当晒太阳、使用药物。
最后，杜巧琳副主任医师提醒大家，更年期是每个女性都需要经历的过程，想要把它的伤害降到最低，首先要提前了解它的症状，别过度担忧，以平常心对待，再加上科学的饮食方法和生活方式，安然度过一定不成问题。
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本病属于正常的生理过程，故应调情志，使心情舒畅，劳逸结合，适度活动，避免过度劳累，加强营养，补充营养蛋白质，维生素及各种新鲜蔬菜水果，增强体质提高免疫力，使气血调和，遵守生活习惯睡眠充足，阴阳平衡，身心健康。
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昨天上班时来了一位女顾客，进门就说给我拿点药，拿个舒肝丸，我这胃里还是肚子里啊，我也整不明白是哪里了，反正涨涨的，一股气堵在那里了，疼死我了！
我一边去柜台拿药一边问是突然疼的吗？
她说哎呀，我生了点气，气死我了。
因为她来过几次，我们多少熟悉一些，我就说生气最伤身体了，啥事儿让你生这么大气？说完就给她拿了舒肝丸，理气舒心片，我家碰巧没有解郁安神颗粒了，不然那个也挺好的。
她一边看药品说明一边说，哎，别提了，现在是看啥都生气，控制不了。
她也是50多岁的年龄，和我差不多大，应该正值更年期，面色暗黄有雀斑，每天忙家里还要忙上班，一个80来岁的老妈也要她照顾，可想而知，一天天的事儿不少。
女性更年期最大的变化就是脾气了，很多顾客都说爱发火 ，爱生气 ，看什么都不顺眼 。
女性更年期严重的还有身体的各种不适，潮热汗出 ，关节疼痛 ，心律不齐 等表现。
以前的老人不知道有更年期病，那时候也不进行药物干预 ，有些女性甚至因为更年期严重，变成精神病人 。
现在的70后女性已经进入了更年期 ，由于现在信息发达 ，我们早早的就知道了女性50岁左右就进入到更年期了，所以有些人已经提前就做好了防御准备。
首先就是要有一个良好的心态 ，经常告诫自己不要轻易的生气 ，当然，这种心理暗示的效果很一般 ，还是要用药物来进行干预 ，像逍遥丸，加味逍遥丸这些的药物可以经常的吃一些。
必要的时候，去医院做一个雌激素检查 ，医生会根据你的雌激素变化，来给你开一些药物 。
平时养成一个良好的爱好 ，像是唱唱歌啊，跳跳舞哇 ，练习瑜伽能舒缓身体，改善僵硬，听轻音乐让人心情好，总之要休息好，娱乐好 。
更年期的女性更需要来自家人的关爱，丈夫和孩子应该理解女性特殊时期的心里，生理变化 ，包容她的一些小脾气 ，这样一家人才能够顺利的过渡好这个特殊时期。
更年期的时间有的长达十多年 ，有的时候硬挺不是个办法 ，不仅自己痛苦还影响身体，影响家庭和睦 。
所以还是建议广大女性在更年期的时候 ，适当的吃一些药物调理调理，严重的一定要去看看医生 。
没事可以看看书，学学怎么调理心态，希望所有的姐妹都能平安健康的度过更年期。
✮女性更年期有什么应对措施？⇨
生活道公益健康认为，这个问题提的好，因为女性生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此，必须重视和做好更年期的预防和保健措施。从身体和心理两方面应对。措施一定是综合的。
1、首先就是精神上，放松心态，知道这是女性必须度过的一个阶段。
更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作。重视情绪的调节，好的情绪有利于人体健康，保持积极乐观的心态，可以起到防治疾病的作用，能有效改善更年期综合征的症状。想发脾气时候，就提醒一下自己。
精神上应避免不良的刺激，减轻工作压力带来的紧张，学会放松，保持心情舒畅。
2、合理安排饮食：
饮食上做到平衡合理，有目的地选择一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹调食用，以起到补肾益精、健脾养血的作用。
更年期女性要重视饮食调养，增加蛋白质及维生素的摄入量，可以多吃些豆制品，豆制品被称为植物雌激素，因为更年期女性都是雌激素一下子褪去，体内内分泌失调，多吃点豆制品能调节雌激素水平。
在合理饮食上，祖国医学建议多用些补气补阴的食物，如黄精、银耳、百合、枸杞子、鸭肉、猪肉、牛奶、牡蛎、黑芝麻等等。
3、适量运动很重要：
女性进入更年期后要适当运动，适当运动具有调节更年期的作用，能有效改善女性更年期的症状，并且具有增强身体素质的作用，做好心态调整非常重要，好的心态有利于人体的健康，根据身体状况选择合适的运动方式。
4、用中药调理很必要。
阴虚严重的，就是说有手心脚心热，晚上盗汗等，这个时候需要一定的中药调理下，如六味地黄丸、知柏地黄丸等。太容易大脾气的，应该用点加味逍遥丸等调理一下。
5、除了一些疾病因素外，跟外界环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力等有关，所以家属一定要理解女性，帮助女性度过这个特殊时期。
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