高三睡多长时间合适？
▍♣高三睡多长时间合适？
嗯，对于高三的学生来讲，普遍存在睡眠不足的情况。
确实，面对高考的压力，哪个学生不争分夺秒。
有不少学生生天只睡五个小时，更少的只睡三四个小时。
如果只睡三四个小时，绝对是不够的，身体用不了多久就会出问题。
高三每天只睡5小时够吗？
我们提醒大家：高三学生一天睡5~6个小时是可以的，一定要保证正常中午休息半小时多一点，中午休息半小时多一点能相当于晚上睡1至2小时。
这样加上午休的时候，每天的睡眠时间就能达到大概6-7个小时左右了。
当然也不能完全只看睡眠时间，有一些学生睡眠深度不够，入睡困难，睡五个小时那就远远不够了。
只要你没有感到疲劳头晕等症状，每天头脑清醒就行，这就表明睡眠是充足的，不然的话，就应该增加睡眠的时间。
高三学生一定要注意加强营养，多吃高蛋白食物，因为用脑较多，多吃能增强记忆的食物，如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏、胡萝卜等。
▍Ⓣ高三睡多长时间合适？
高考，此时不拼，更待何时？晚上睡五六个小时，是常态吧？
高考，对每个人都是一场珍贵的历练，是一生难忘的回忆。
令我记忆犹新的，是课堂上用毅力强睁的困眼，哪怕闭目一分钟，都是一种享受；是每天学到深夜，坚持再坚持到夜里2点，无比渴望的是，钻进被窝那一刻，柔软的毛巾被接触皮肤那一刻，啊，好舒服，好满足，终于可以入眠了，我没有虚度这一天，我没有辜负这一日。
能有多么的辛苦砺练呢？后来，当儿子出生时，因儿子早产体弱，连续多半年，我一夜数次地起来照顾儿子，真困呐！当时就这样激励自己：就当我，又一次参加高考了！
至今都非常感谢当年的自己，在那个夏天，千军万马的高考大军中厮杀出来，度过了高考那个独木桥。当时的我们，高考录取率大概是7%左右。
若说遗憾，也有。如果再给我一个高考那年的夏天，我一定要早点努力，要更努力
今天，面对我的学生，面对他们课堂上的疲劳瘦弱的身子，熬夜而又渴睡的眼睛，我身同感受。
我只能建议学生，课间，还有午休时间，尽量抓紧时间，闭目养神或小睡片刻。
据英国学者研究发现，午休时小睡十分钟，就可以缓解一些身体和大脑的疲劳，其效果相当于夜间多睡两个小时。
严重缺乏睡眠的学生，课间和午休时间，放弃运动，抓紧时间闭目小睡一会吧。可怜的孩子，就能帮你到这了。
▍Σ高三睡多长时间合适？
晚上睡8小时（晚上10点到早上六点），中午午睡40分钟（12点半到1点10分），不仅要安排好休息时间，也要安排好学习时间。有规律的学习和休息是最好的。祝你好运
高三应该如何合理安排学习时间
早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。
早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。
正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。但午休切莫过长，容易导致昏昏欲睡的感觉。
下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。
晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。
高三复习计划
制订一个切实可行的学习计划，把自己的假期安排好，不要急于求成，要脚踏实地，只有这样才会有成效的。
把高三的复习计划分为三大阶段。每个阶段有不同的任务、不同的目标和不同的学习方法。
第一阶段，是整个高三第一学期时间。这个阶段时间大约五个月，约占整个高三复习的一半时间左右。这高三文科复习四忌
一忌抛开考纲，盲目复习。高考各科都有《考试说明》，学生首先应该依据《考试说明》，明确高考的考查范围和重点内容，再有针对性地进行复习。
二忌急于求成，忽视小题。有些学生认为文科需要背诵的知识点太多，而在高考中基础知识题的分值不高，所以索性就放弃了。他们不知道解决好基础知识，正是提高文科成绩的关键所在。
三忌支离破碎，缺乏系统。有些学生认为与理科相比，文科知识缺乏系统性和逻辑性，可以随意捡章节进行复习。其实文科复习应兼顾知识、能力、方法三个层次。
四忌浮光掠影，只重皮毛。有些学生只重视知识的背诵，缺乏专题性反思，不知道自己的涨分点在哪里。
▍☓高三睡多长时间合适？
我经常读我文章的朋友，应该会发现我经常推荐“睡眠记忆法”这种学习方式。想要能够熟练的运用睡眠记忆法，就必须要了解“睡眠周期”这个概念。
我们人在睡觉的时候会经历不同的状态，最主要的睡眠状态有三个：浅睡期、快速眼动期、深睡期。
由于快速眼动期是可以被观测到的，所以从第1次快速眼动到第2次快速眼动之间的时间长度，就叫做一个睡眠周期。
知道睡眠周期这个概念以后，对于我们提升睡眠质量，进而提高学习和工作的效率，提高每天的精神状态、保护健康都会有很大的帮助。
我们绝大多数的人，经历一个睡眠周期的时间，大约是一个半小时，也就是90分钟。大部分人睡眠周期的误差并不大，有的人可能是80分钟，有的人是100分钟。
因此，我们睡觉的时间最好是按照自己睡眠周期的倍数来执行。比如你打算睡4个睡眠周期，那么你就把闹钟设置在你入睡后6小时响。那么这时你被叫醒，你会在浅睡期被叫醒，你醒来以后会感觉到比较舒服，精神状态也会比较良好。
如果你不注意睡眠周期设置的闹钟，时间刚好是在深睡期，那么你被叫醒的时候，你就会出现心跳加快，眼睛充血，等等症状，一整天的精神状态也会非常的差，容易打瞌睡。
这种现象就可以解释，为什么有时候你多睡了两个小时，结果精神状态仍然很差，可是有时候你睡的时间并不长，一天的精神状态却非常的良好。
想要精准的测量睡眠周期，有两种方式：
1、可以让父母观察，只要在父母在身边的情况下，你能睡得着，可以让父母观察你眼珠子快速转动的时间点，记录时间点以后，只需要观察第2次眼珠子快速转动的时间点，就能够大概知道睡眠周期的长度了。2、可以用智能手环来检测，智能手环是根据深睡期和浅睡期心跳的频率的不同来进行界定的。但是智能手环测的不是很精准，你可以根据很多天，两次最近的快速眼动期的时间差，做平均数，最后也能够得到一个相对精准的数据。那么回答问题的本身：
高三的学生学习时间普遍比较紧，大部分的学生是需要延长学习时间，来提升学习效率的。所以建议大家采用6小时睡眠，可以根据自己的睡眠周期在6小时左右微调，以醒来之后感觉到清醒为宜。
有一部分同学记忆力非常的好，属于过目不忘型，但是过目不忘的同学普遍有一个特征，就是入睡比较困难，睡眠质量差。这些同学则选择7个半小时或者9个小时会比较好，因为他们的学习效率比较高记忆力比较好，需要更多的睡眠，保持精神状态。
如果有些同学要熬夜，理论上可以采用4个半小时的睡眠时间，但是我非常的不建议。高三这个阶段更应该保持精神状态，本身睡4个睡眠周期也是属于睡眠不足的情况，如果减少到三个睡眠周期，身体健康就容易发生问题。
我在高中一年级的时候，就采用过一年4个半小时的睡眠。但是到了高二高三，就恢复到6小时睡眠了。要努力就早一点努力，该学的东西早一点学完，特别是机械性的记忆工作早一点完成，这样到了高二高三既能够睡得更久一点，又能够获得更好的学习效果。
另外有一些同学可能会问，为什么大家还在讲8小时睡眠？因为人的睡眠时间有代偿性，7个半小时，5个睡眠周期，加上30分钟的入睡时间，刚好是八小时。就算是直接入睡，睡满7个半小时之后增加的这30分钟，有可能还在快速眼动期之前，这个时候醒来对精神状态的影响不大。
但是，对于大部分的高中生而言，8小时睡眠过于奢侈。以我自己个人的经验，当年我们同学中考上985以上大学的所有同学，基本都会熬夜读书。在别人面前表现的很厉害，实际上背地里不知道有多用功。
想要了解更多睡眠方面的知识，建议大家可以读一下《睡眠革命》这本书。这里面的知识比较丰富，可以让你更加详细的了解睡眠的理论知识，提升自己的睡眠质量。对于一部分有失眠情况的同学，也可以在里面找到解决方法。建议用今日头条打开本文查看。
▍⌘高三睡多长时间合适？
高三学习太紧张了，每天想睡够8个小时那是不可能了，除非你很够聪明，学习效率特别高才可以。高中学生一般睡5一6个小时是正常的，白天实在困了就在课间打个盹补补觉这是常态。高三一年是对学生智力、体力、毅力的综合较量
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