心率决定寿命，生命在于运动还是静止？
▍↠心率决定寿命，生命在于运动还是静止？
心脏是人体泵血器官，一般人在安静的休息情况下，人的心跳会保持在每分钟60～100次之间的搏动。人体心脏跳动的速度快慢会受神系统丶体液和人体温度等各方面的影响，那么生命是在于运动还是静止呢？关于于静止使人长寿确实存在真实的可能性，从道家的的养生观点来说，静能生慧，坚持静养能有效地减少身体的消耗而象乌龟那样行动迟缓，心率保持在低心率每分钟20次左右龟能活上千年，老鼠心率每分钟800～900次，它的寿命却活不过两三年。所以关于心跳快慢节奏来说，持生命在于静止的观点的人，认为心跳慢一些，寿命可能长些。可是对于人类来说，心律慢的人寿命也好处，不要把问题看得绝对化，他是有一定限度的。也有人说，生命在于运动，运动能够有效地促进人体新陈代谢，让人更有活力。我们知道一定的运动量是能使人更健康，也会让人们长寿，但如果运动过度，会使我们机体出现过度消耗，导致寿命缩短，这是因为过量运动，加快新陈代谢，使体内的耗氧量急剧增加，产生大量活性氧，进而使人衰老更快些，此外，大量的超负荷运动还会使人体的器官受到磨损或伤害，导致身体健康受损，所以说运动强度比较大的运动员寿命相对来说，寿命普遍不会太长的，高寿者少。
那什么样的人更需要运动呢？一个人如果白天在静止休息时，心率低于一分鈡50次，这样的人就需要运动煅练，不然的话，会导致心脏无法满足人体各个器官的供氧供血情况的需求，进而使身体产生不适。这么说，那心跳多少让人们最长寿的呢？人的一生中心率大约要跳动25亿～30亿次，有效控制心跳快慢有助于延长寿命。一般说来，正常成年人安静心率大约每分钟60～100次人的寿命会呈现一个U型曲线，当心率长期低于50次／分，或长期超过80次／分就会加大死亡率。这么可以说心跳60次／分的人的寿命高于70次／分的人，而70次／分的人的寿命高于80次／分的人。所以说，心率决定寿命，也是相对的概念，生命在于静止或在于运动也与每个人的体质，工作环境所决定的，也是相对的概念。
▍ℒ心率决定寿命，生命在于运动还是静止？
心率决定寿命这个报道，不知道你从哪里看到？我对它抱有很大的怀疑。这个说法就跟任何东西都有使用年限一样，是不是我们的心脏也有使用限次呢？这个肯定没有。
诚然，目前有很多的针对心率跟寿命的研究，这里说的主要是静息心率，有说法倾向于静息心率低的人，要比静息心率快的人寿命长，这里有个前提，那就是排除疾病的影响，如果疾病原因影响到寿命，任何心率就无从谈起了。
静息心率的人可能会长寿，但是我们的心率收到很多的因素影响，日常不可能长期保持静息心率状态。
什么是静息心率？
静态心率指患者没有任何活动量，保持心态也非常平和的状态下测量的心率称之为静态心率
但是我们在日常生活中，不可能一直保持在静息状态下，很多的因素都会影响到我们的心率。我们知道，我们成人的正常心率为60～100次/分，日常心率因为种种原因是一直处于上下波动状态的。
比如体位改变、体力活动、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等，都可使心率增快。另外感染,发热,贫血,低氧血症,低钾血症,甲状腺功能亢进,休克,心功能不全等病理因素也会使心率加快。
而有些因素可以造成心动过缓，除了长期从事重体力劳动和运动员之外，有时甲状腺机能低下、颅内压增高以及一些药物因素等等，也会引起心动过缓。
通过上面看来，心率受到很多的因素影响，不仅仅病理因素，很多的日常生理因素都会造成心率波动，所以说，对于心率会决定寿命的说法，根本无从验证。
上文说了，很多的研究或者追踪调查显示，静息心率相对低的人，可能寿命要长。那么是不是我们就需要像一些寿命长的动物一样尽量不动，不要增加心率，这样来达到延年益寿呢？
这么做可肯定是不对的。
我们常说生命在于运动，这是非常有道理的。
首先来说，运动降低静息心率影响。虽然运动时，心率会增加，但是长期坚持正确的强度适宜的运动，会使心功能得到锻炼，心脏更加强壮，射血有力，从而可以减少心率时就可以达到有效供血，而很多时候，静息心率能在50-65次，是健康心脏的标志。
其次，合理的运动可以增加抵抗力，为运动有利于人体骨骼增长、肌肉的力量，还能够锻炼心肺功能，对呼吸系统、消化系统有改善调节的作用，所以能够提高人体的抗病机能和适应能力，有效的预防疾病发生。
同时，合理的运动能够促进血液循环、身体的新陈代谢，消耗人体多余的脂肪和糖分，促进体内毒素的排出，减少毒素在血管内沉积。减少高血压、糖尿病、高血脂等等基础疾病发生，有效预防心脑血管疾病发生。
所以说，积极的合理的运动，对于人体来说是非常有利的。
既然静息心率减慢有利于身体健康，我们怎么来降低静息心率？
日常我们可以通过力所能及的长期锻炼，可以达到减慢静息心率的作用，那么还有很多的方法也可以使静息心率减慢，我们一起来看。
比如，注意饮食，清淡饮食，日常要限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入，比如浓茶茶、浓咖啡、吸烟等等。肥胖者要减肥。
再者，限制酒精摄入，因为酒精本身就可以增快心率。长期饮酒还可以引起心脏损害等，使基础心率增快。
再者，要有充足的睡眠，长期熬夜，缺乏睡眠会带给心脏非常大的压力，导致心率增快。
另外，要学会缓解压力，比如工作、家庭、经济负担等等压力，要学会缓解，保持良好心情。
还有，对于很多疾病引起的心率增快，我们也可以采取药物治疗。常用的降低心率的药物有倍他乐克、比索洛尔、普萘洛尔、胺碘酮等等药物都可以降低心率，但是这些药物需要在医生指导下应用。
那么是不是心率越慢对身体越好？
答案也是否定的。
如果心率低于50次/分，有时会出现头晕、乏力、倦怠、精神差的症状。而心率低于每分钟40次以下，有可能出现头晕、一过性眼黑、乏力、心悸、胸闷、气短,有时心前区有冲击感，严重者可发生晕厥等。
而心率过慢常常见于疾病状态下，比如窦性心动过缓、窦性停搏、窦房传导阻滞、房室传导阻滞，或窦房结综合征、急性心梗、甲状腺机能低下等等疾病。而这些疾病很多时候会非常严重，是需要及时干预治疗的。
做个总结:心率决定寿命，这个说法并不完全正确，而静息心率相对比较慢的人，在没有疾病因素下，可能会有助于长寿，但并非心率越低越好。同时并非不运动才能保持静息心率慢而延年益寿，相反，通过积极的合理的运动才能让静息心率变慢。同时，也要通过其他积极的方式，减慢静息心率，达到长寿目的。
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不论你是用运动的方式，还是有静养的方式，都是想让自己的心脏保持原有的动力。中医的理论就是教虚则补之，实则泻之。
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伟大的科学说过：生命在于运动！有规律的运动后在于适当休息。心率每人不一样，决定寿命的原因也不相同。
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飞鹤寿
龟息亦寿
寿者
得于天德
用于大地
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