怎样能让皮肤快速变白？
▍╃怎样能让皮肤快速变白？
以前经常被人喊“黑大壮”的我终于变白啦! ! !
现在的皮肤就是好到爆，在我的护肤经验中，内调真的占了一大头!就是黑色素的砍头刀~~~所以坚持内调，是美白必不可少的手段!
接下来一定要给你分享，我的内调美白经验!
接下来一定要来分享下，我的内调美白经验!
1、经常吃养颜的养生粥，美白不在话下!
V银耳百合薏米羹一不仅能滋阴润肺， 美容养颜，祛湿，美白
一位白到发光的姐妹给我安利的食谱，好吃又好用!
材料:银耳+薏米+百合+玫瑰花+蜂蜜
做法:银耳提前泡发，薏米百合和玫瑰清洗干净，然后把除了玫瑰花以外的食材都放入锅中，薏米煮软后就可以关火了，然后加入玫瑰花和适量蜂蜜,搅拌一下就可以吃了。
银耳含有植物性胶质、钙质、膳食纤维及维生素B1、B2和矿物质铁、钙、钾、镁、磷、钠等多种养分，常吃银耳能增加胶原蛋白，更能帮你内在保湿，让肌肤亮白柔嫩有弹性。
V每周2-3次五红汤，补气养血，美白养颜
材料:红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖
做法:花生和红豆提前浸泡，红枣去核，枸杞洗干净;锅中加适量的水，倒入红豆、花生、红枣,大火煮开转小火，煮到红豆开花，加入枸杞和红糖，搅拌均匀，再煮3分钟即可。
红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。美容养颜五红汤还有强大的美容养颜功效，对于面色萎黄、雀斑均有较好改善作用。
V红豆薏米芡实粥，健脾胃，祛湿气，排毒养颜
材料:赤小豆20g，薏米20g， 芡实10g， 冰糖30g
做法:赤小豆、芡实用热水泡1小时，薏仁用小火 炒到微黄(大概20分钟) ;然后将赤小豆、冰糖、芡实、薏仁一起放入锅中，煮粥即可。
夏天一-定要吃的去湿粥，帮助你排毒养颜，健脾养胃。因为脾胃是气血的生化之源，养好脾胃对气血的生化是很有帮助的，而且有时候脾胃虚弱的人，通常肤色暗淡不佳，养脾胃对养好皮肤也是很有帮助的。
2、多喝水对皮肤好，多喝养颜茶对皮肤更好!
V玫瑰柠檬茶一美容养颜、 疏肝理气、缓解忧郁
玫瑰花6-7朵+柠檬3片，闷泡10分钟就能喝。
玫瑰是女孩子一定要坚持喝的花茶，既能够养肝又能够养脾;柠檬就不多说了，可以美白养颜，抗氧化;两者加一起的这个茶，能够疏肝理气、缓解忧郁，还能够活血养血。
V山楂茶一 健脾开胃、消食化滞
山楂片25克、绿茶2克。山楂片、绿茶混合后煎沸5分钟即成。每日1剂，分3次服饮。主要作用就是助消化。
山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少
山楂片25克、绿茶2克。山楂片、绿茶混合后加水煎沸5分钟即成。每日1剂，分3次服饮。主要作用.就是助消化。
山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
说到助消化再补充一点：下面这款西梅干，是我经常回购的便便神奇，有和我一样有便秘的小伙伴可以试试哦，效果还不错。
V六白玉肌茶一补气养血、 去黄美白
每次喝的时候，取出一茶包，用开水冲泡5分钟即可饮用。
这个茶是成品茶，里面含有的配方有六白汤的配，
每次喝的时候，取出一茶包，用开水冲泡5分钟即可饮用。
这个茶是成品茶，里面含有的配方有六白汤的配方，就适合女生美白养颜喝。尤其是气血亏虚、脸色发黄的女生，坚持一-段时间，气色足足让你看起来白了好几个度!
所以对于那种皮肤发黄、黑黄皮的女生来说，是个非常好的养颜茶。
V每天早上喝杯蜂蜜水一帮助清理肠道
早上5-7点，是大肠经工作的时候，排除垃圾的好时段，这个时候喝杯蜂蜜水，有助于排宿便。喝完水没有感觉的话，你可以做一些深蹲运动，注意不要太大力，给了痔疮可乘之机。
3、每天吃美白水果，补充维生素C，抗氧化
维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，有一定的抗氧化性，能将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，从而改善皮肤暗沉达到美白的效果。
猕猴桃；草莓；橙子；柠檬；樱桃；苹果
这些水果都给我吃!补充维生素的同时，还能维持身体健康，美白皮肤!
也可以每天喝柠檬水，变身柠檬精。柠檬含有丰富的维生素C，有抗氧化的作用，虽然泡茶之后人体摄入的营养成分有所流失，但是正好吸收不会有副作用。
还能每天吃-颗西红柿，更是一个性价比高的好食物，一定不能错过，胃寒的人可以熟吃，夏天少不了西红柿内调美白呀~
4、坚持好的生活习惯很重要!
防晒!防晒!防晒!最大程度隔离紫外线，并能减少黑色素沉淀的就是防晒了!大夏天的一定要随身携带遮阳伞，出门常备，不仅能挡太阳，还能应急下雨的天气，真的太好了吧~
还有就是一定一定不要熬夜啦!早点睡觉。熬夜会让你皮肤变差、头发变秃，慢慢变得越来越.....所以尽量在晚上十一点之前睡。
平时也要坚持运动锻炼，最起码每天30分钟的运动时间，瑜伽、慢跑、跳绳等方式都是可以的。
不要觉得运动只能锻炼身体保护健康，其实运动出汗是最佳的一种排毒方式，毛孔中的垃圾也会随之排泄出来，还会提高皮肤角质代谢能力，慢慢的皮肤紧致有光泽，有利于改善毛孔粗大，还会减少黑头的产生。还要注意的是运动至少半个小时再洗澡。
一定要坚持住哦宝贝，内调一定可以白。
最后的最后总结了以下几点日常可以变白的小技巧 ！！！
一、饮食篇
1.早上起床洗漱后，空腹喝一杯温开水。
2.多吃含有丰富维C的水果:柠檬、百香果、番茄。
3.少吃糖，不仅可以消痘，还能让皮肤变好。
4.少喝碳酸饮料，会让你皮肤老化暗沉的。
5.每天喝8杯水，大量的水能促进新陈代谢！
二、护肤篇
1.每天晚上一定要卸妆!而且要卸干净!
2.最好用温和的氨基酸洗面奶洗脸
3.洗澡后要涂身体乳，皮肤会变得光滑白皙
4.皮肤补水很重要，根据肤质选择美白精华
5.一年四季都应该涂防晒霜
6.每周都要敷面膜，一周至少1-2次。
个人平时的关于变白的一些分享，仅供参考。
▍Ⓒ怎样能让皮肤快速变白？
我有两次皮肤变白的经历。
我小时候，大约六，七岁，虽然是女孩，但是特别淘气，天天在外面疯跑，脸晒得很黑，而且鼻子两侧都是雀斑，那时小，也不知道美，根本不当回事儿。
我妈的学生，男生特别讨厌，给我起外号叫刚果人。可见我当时有多黑。这个外号伤害性不大，侮辱性极强。到今天我都记得。
小时候，水果很少，特别是冬天，东北只有萝卜白菜土豆，我妈怕我缺少维生素，从医院给我买果味VC，有苹果味和橘子味。吃了两瓶以后，皮肤变白了，而且雀斑都消失了。
第二次是2008年，因为生理期紊乱，我脸上长了黄褐斑，一天比一天向下蔓延，我特别着急，每天照镜子看黄斑到哪里了，当时死的心都有。
后来天天看养生的书，还有中医方面的书，知道自己是气血两亏引起的，书上有一偏方叫五色养颜粥:红豆，黑豆，黄豆，绿豆，紫米每天熬粥喝。在书上还看到了固元膏的做法，特意去药店做的，现在固元膏药店都给做成真空包装的，当时是买料加工成粉，回家自己蒸。
我虽然不是爱美的女人，但是我是出了名的白人，不能接受自己满脸黄褐斑。所以每天早晨一碗五色养颜粥，一汤匙固元膏。坚持一个多月以后，黄褐斑开始淡化了，这淡一点，那淡点，我都成小花脸了，一块白一块黄的。我不敢往人前去，怕别人看出来。有一天，我临窗而立，夕阳照在我脸上，同事看见了问我:你脸怎么了？我这才把我的事说出来，有好多同事跟着我吃固元膏和五色养颜粥，半年以后我已经彻底告别了黄褐斑，皮肤粉红细腻。
这是我亲身经历的，第一次是意外之喜，第二次是自救，自己治好了。老厉害了，因为这事儿，我经常看中医书，还自己治愈了肩周炎和梅核气。
▍∱怎样能让皮肤快速变白？
这个问题我喜欢，没有变得最白，只有变得越来越白！
虽然咱相貌平平，但咱因为白，一直都是人堆里最扎眼的那一个，长相不够，肤色来凑~~
但你们不会以为我是从小白到大吧...
咱小时候也是和“黑旋风”李逵平起平坐的人儿呢~
说句实话，“白骨精”真不是谁想当就能当的
美白这条路上真的雷太多了！！不过我已经帮你们踩过了，放心看吧姐妹们！
1.看到“七天美白、一夜变白”字眼的广告就躲着走
2.喝柠檬水可以美白，我喝了一个月，除了牙变酸了其它没有任何变化
3.美白面膜几乎没用，买保湿、补水类的就OK了
4.不要用高浓度烟酰胺产品
5.只美白不防晒
6.白醋洗脸等各种偏方，美白只能相信科学
想要皮肤越来越白，就需要先搞清楚皮肤黑、暗沉、发黄的原因有哪些？如何改善皮肤黑、暗沉、发黄？
一、紫外线对皮肤的伤害
当阳光照射在皮肤上的时候，其中的紫外线可以穿透到皮肤4-5mm深的位置
阳光里对人体伤害最大的紫外线主要是UVA和UVB
UVA穿透力强，刺激黑色素增多，导致皮肤晒黑，出现色斑、皱纹
UVB能量高，会引起皮肤即可晒红、晒伤，伴随着疼痛出现
我依稀记得我在大一军训的时候，饱受两周烈日的折磨，让本就不白的我雪上加霜...
脸和脖子两个颜色，脖子到领子两个颜色，主要是我们的军训服还有网眼，胸那里也有一条分界线！！
给你们看看悲苦难民三连拍下↓
都怪我...这一切都是没有涂防晒霜惹的祸！！
所以想要抵抗紫外线，防晒是最重要的一道防线！！
对于防晒这件事大家都很熟悉，但会忽视很多细节？！
比如，我身边的朋友都觉得阴天下雨、秋冬季节太阳不大都不用涂防晒，其实是错误的！！
阴天、秋冬季节的紫外线强度确实要比晴天、夏天弱，但也能达到晴天的70％呢！
除非你大门不出二门不迈，才可以不用做防晒
防晒方法的有效性总结来讲：不晒>少晒>硬防晒>防晒霜
总结得出，即使是涂了防晒霜，也要做防晒
比如我变白之后出门都是这样的...虽然很夸张，但真的晒不黑！！
黑皮的日子我真的一秒钟都不想回去
硬防晒买带有防晒认证或者是SPF指数的遮阳伞、防晒衣、遮阳帽，建议去官网或者实体店买，某宝上面十几块钱的三无产品带了也没用~
推荐蕉下这个牌子，当初看徐璐推荐过也跟着入手了，它家的防晒衣连帽子、面罩都省了，而且价格不贵~
然后就是防晒霜了，说一说我这几年用防晒霜的小心得吧
1. 上脸不能黏腻，质地不能厚重
2. 最好是0酒精添加，因为我脸颊有一点敏感，含酒精太多的不敢用
3. 防晒指数一定要够，最起码通勤没问题
4. 如果有提亮效果就更好了~
我就属于那种，年纪不大，事儿不少的人~~
当然，如果我没找到这种条条符合的防晒霜我也不敢在这说心得，请看↓
①Elta MD防晒霜
它的防晒指数SPF45，用于日常通勤完全没问题。
而且很适合油皮妹子用，因为它是无油型的，用起来很清爽，上脸之后成膜很快，不过刚上脸的时候会有点泛白，毕竟是物理防晒属性在嘛。挥发1分钟就会好很多，后续会觉得自己的肤色被提亮了一个度，懒癌妹子可以直接当素颜霜用。
成分里都是天然矿物质氧化锌和二氧化钛，是一款纯物理的防晒霜，敏感肌也可以入手~
②rootsbase防晒霜
防晒指数SPF50+，不仅通勤可以用，出门旅游我也会带着它，上次去海边旅游就用的它
肤感不黏腻，跟上面那支一样也有清爽的感觉，而且不需要重复补涂，成膜之后是雾面柔化的肤感。
我去查了查它的成分，还含有鱼腥草等植物提取物，防晒的同时养肤消焱镇静皮肤，不过它只是一瓶防晒，对它养肤的效果不要抱太大希望了~~
毕竟对防晒来说，肤感、防晒指数才是硬道理！
二、自由基对皮肤的伤害
自由基是啥？
简单来说自由基就是促使皮肤衰老的“元凶”！
自由基的产生，主要是由环境污染、紫外线照射、生活压力、作息不规律等等因素导致的
只是觉得这几点因素穿梭在当代人的生活里，所以就拿它们举例啦~~
自由基表现在皮肤上就是暗沉无光、皱纹变多、皮肤松弛
对付自由基，除了要调整作息、适当减压、防晒等，还需要用抗氧精华！
我是从大三开始用抗氧精华的，怎么说呢，用了一年多精华+防晒，拍毕业照的时候明显要比我室友的皮肤状态好（我室友出奇的懒，不仅不用精华，出门连防晒都不涂）
自用推荐：
1. 雅顿橘灿精华
这绝对是我斥巨资买的一款精华！！真的好用，也是真的贵，用完一瓶就再也没有买过...
这款精华算得上雅顿家的明星产品，主打艾地苯这个抗氧成分。
依稀记得第一次晚上用完它，第二天早起整张脸都在发光，由此可见它的抗氧化能力。
不过它轻微染色的现象，有时候涂完换衣服会蹭的衣领黄黄的，还是建议姐妹们在晚上使用
使用感上是有点像绵密的泡沫一样的质地，内含硅油但不会觉得油腻（大油皮不确定），混油、干皮都可以尝试~
2. aleble虾青素精华
这款是我继橘灿之后入手的，现在也一直在用，一开始图它价格平价，现在图它真的好用...
很适合刚入门的妹子入手
它家这款主打虾青素成分，富勒烯、角蛋白都是作为辅助抗氧抗衰成分出现，虾青素是一种断链抗氧化剂，具有极强的抗氧化能力
盒子里面是独立包装，干净卫生
呈黄色乳液质地，上脸拍拍就能吸收，不像其它精华需要打圈直至吸收，吸收之后不黏枕头，不过这款的效果没有橘灿快，用了两个礼拜才看出整体脸部被提亮，个人认为这个价位做成这样已经很不错了
值得学生党、上班族入手
三、废旧角质堆积
这个我深有体会，我刚入门美白的时候，天天往脸上糊美白精华、美白面霜之类的东西，就是没效果，后来才知道，是因为把全部的产品都用在了废旧角质层上面，所以无论我再怎么努力，没效果是正常的...
对于祛除废旧角质，脸部我采用了刷酸，身体我选择了磨砂膏~
首先说刷酸：
注意：刷酸前在耳前耳后测试！！！！！
如果不知道怎么选，就选大家都说不错的
我属于又懒又精致的猪猪女孩，为了省事儿，我直接用的水杨酸棉片
1. 先用温和的氨基酸洗面奶洁面
2. 用REW水杨酸棉片平缓的那面湿敷5分钟（新手初期可以用凸起那面轻轻擦拭）
3. 然后用清水冲洗干净，立刻涂上保湿精华，我用的是tlab玻尿酸精华，其实保湿水也可以，只是我个人认为精华的保湿力要比水乳强
这是我的面部刷酸办法，我用的REW家的2％的水杨酸棉片，不建议新手入门就用浓度这么大的，它家还有一款0.5％的适合新手用，因为我脸颊比较敏感嘛~所以我每次都湿敷在额头、下巴和鼻子，我的黑头还是蛮严重的o(╥﹏╥)o不知道是心理作用还是啥，每次湿敷完都觉得黑头变浅了一点点
刷完酸一定要记得及时保湿，如果实在不知道哪个补水效果好，可以跟我买一样的
Tlab家玻尿酸精华还是蛮给力的，成分里的8D玻尿酸和库拉索芦荟都起到了保湿的作用，用完没有黏腻的感觉，整张脸都嫩嫩的~
最后就是身体了
我的公式：磨砂膏+身体乳我看谁不白？
我直接买的一套，都是Aleble家的，不过磨砂膏虽然有用但也不能天天用，而且选择磨砂膏的时候尽可能地选择颗粒细腻的，别把自己的皮肤当做城墙皮！
用了半年左右，对比下来还是挺明显的
据说磨砂膏还能祛鸡皮，鸡皮肤的小姐姐帮咱试试呗？
总结一哈，怎么才能让皮肤越来越白：
带脑子＞少熬夜＞做防晒＞用精华＞去角质＞内调＞食疗
我看了很多回答都有食补，我个人认为食补美白是个长期的过程，至少我自己喝过柠檬水确实没用~
▍⚘怎样能让皮肤快速变白？
怎样能让皮肤快速变白？每个女人爱美是天性，俗话说：“一白遮百丑”，只要皮肤长得白，再不好看也不会丑到那里去，五官长得再精致，皮肤黑，气质也会大打折扣，这女人肯定不会是美女。所以，皮肤对一个女人的外貌相当重要，想让暗黄的皮肤快速变白，根据我几十年的经验，主要是防晒，饮食，睡眠，补水，这几个方面的保养，皮肤才会又白又嫩。
以下是我常用的建议:
一，一年四季出门都要注意防晒，特别是夏天，出门一趟就可能把你皮肤晒黑，所以都要戴帽子，打伞，防止紫外线照射，使皮肤暗黄，没弹性和光泽，容易长黄褐班，皱纹多衰先得快，特别是出门一趟汗流夹背，回到家第一件就是用温热水加点食盐白醋蜂蜜，搅均匀洗脸，用毛巾热敷几帕，手也要敷，每天保持热敷三次，每次必须用热水调好，敷到水完全冷为止，这样黑皮肤快速能变白。
二，饮食相当作用，少吃红薯，胡萝卜，橘子油炸食品和烧烤。多吃维生素C，西红柿，菜椒，白萝卜，红枣，苹果，梨子……等美容食品，多喝白开水就是补水，水分充足了皮肤才不会干燥。保持不挑食，胃口好，营养充足，多吃炖汤，这样皮肤也容易变白。
三，要有好的作息时间，不要熬夜，经常熬夜皮肤也客易暗黄，觉睡好了也能美容养颜，中午再忙也要小睡半个小时。
综上所述！是快速让皮肤变白的几个建议，夏天还可以用防晒霜，度数不需要太高,不爱喝水也可以用面膜来补水。总之，会保养皮肤，黑了也能快速变白。
图片来自网络如是侵权联系作者马上删除！|
▍↸怎样能让皮肤快速变白？
一白遮百丑，美白是所有女人的毕生事业。我是户外运动发烧友，一年四季，不论春夏秋冬，平均每天大太阳底下晒2到3和小时，有时参加户外登山、徒步、海泳活动，可能要暴晒一整天。
尤其是海泳，海水里的盐分、没有一丝遮挡的海面，半天时间足够晒成黑妹牙膏那种黑。爱美的我数年来积累了一套晒成黑妹以后再顽强滴白回来的美白经验，跟大家一起分享。
美白的重中之重是让皮肤喝饱水。给皮肤补充足够的水份，是养肤的基础。使用美白功效的柔肤水、精华、每天早晚各一张面膜。
护肤品一定要按顺序足量使用：爽肤水、眼霜、精华、乳液、面霜，不要省略任何步骤。
爽肤水和精华、面膜，最好都使用有美白补水修复功效的护肤品：黛珂白檀水乳、sk2小灯泡、科颜氏美白淡斑精华、海蓝之谜修复精华等，都是可以帮助皮肤尽快美白的水乳和精华。
如果你特别需要皮肤白的快一点的话，那么快去美容会所做淋巴排毒，尤其是面部和腋下的淋巴。淋巴排毒会促进面部血液循环和新陈代谢，虽然做的时候推和拍打淋巴有点疼，但是效果显著，做完第二天早上，你就会发现皮肤看起来很干净很通透。然后，再做一次水光，水光有立竿见影美白的效果。
需要注意的是，做完水光以后，绝对不能在无保护状态下晒太阳，一定要每天足量使用防晒霜或者防晒喷雾。
饮食方面，每天一定要吃两种以上水果，多吃豆制品，多吃蔬菜，补充足量维生素。有条件的话，多喝花胶汤，补充元气又美白肌肤，多喝小黄米粥，多吃健脾去湿的食物。
然后，最多一个星期，你就会发现皮肤已经变白了。
然后切记做好防晒工作，凡出门，哪怕是阴天，也要擦防晒！哪怕是阴天，也要擦防晒！哪怕是阴天，也要擦防晒！
以上是作为一个资深户外运动爱好者，经常在无保护状态下，被广东的大太阳晒成朱古力黑妹后，为了尽快变白，数年来积累的美白经验，屡试不爽。希望能帮到各位想变白的朋友。
------------------
推荐阅读：
上一篇：男生最讨厌女生留什么样的发型？
下一篇： 金陵十二钗正册都有谁？
