孕后期哪些睡姿，容易造成宝宝发育“缓慢”？

2024-11-10 23:49:33 浏览：1

▍↢孕后期哪些睡姿，容易造成宝宝发育“缓慢”？

您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。

当时我朋友怀孕时，和她聊天得知，她有很长一段时间睡不好，原因是她肚子越来越大，睡觉时担心自己翻身会压到肚里的胎儿，所以晚上睡觉时，总是处于半醒半睡的状态，翻身的时候用手托着肚子，这样感觉会安全一点。

其实不光我朋友有这样的情况，相信有很多孕妇在孕期，尤其是孕晚期时都会有担心自己翻身时把胎儿压到，事实上，胎儿并没有那么脆弱，孕妇们不需要过度担心。

孕妇翻身会压到胎儿吗？

正常情况下，孕妇会想到的一个画面就是自己在翻身的时候，腹部也会跟着转动，甚至会贴近床，胎儿此时会受到压迫。事实是胎儿在子宫里有羊水的保护，且羊水的一个主要作用，就是缓冲孕妇受到撞击，从而保护胎儿不受伤害；还有孕妇翻身的幅度一般不会太大，到临产前，甚至需要家人的帮助才能翻过身，所以孕妇正常翻身产生的晃动感，胎儿几乎是感受不到的，所以在这方面，孕妇不需要有太多的担心，只要是正常的翻身就可以，如果孕妇太过紧张，晚上睡不好，反而是不利于胎儿的发育。

虽然孕妇正常的翻身不会影响到胎儿，但是在孕期要注意不能太过频发的翻身，尤其是在孕期晚期睡觉时，孕妇有些睡觉方面要注意的事情，有哪些睡姿孕妇在孕晚期需要注意？以免给胎儿造成不好的影响。

孕晚期什么睡姿会对胎儿造成不好的影响？

1、仰卧睡（×）

很多孕妇喜欢仰卧睡，但在孕晚期这样的睡姿建议不要使用，因为到了孕晚期，孕妇的子宫已经很大了，仰卧睡会影响子宫的供血和胎儿的营养供应，这样容易导致胎儿缺氧或是发育迟缓，孕妇要尽量避免这样的睡姿，再者孕妇仰卧睡的话，肾脏的血流会减慢，尿量也相应减少，这样孕妇体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质不能及时排出体外，孕妇可能血压升高，加重自身水肿的情况。

2、右侧卧位（×）

右侧卧位会使子宫呈不同程度地向右侧旋转，这样会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时还会引起胎儿窒息、死亡，所以孕妇不宜长时间保持右侧卧位的睡姿，在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。

3、趴着睡（×）

有的孕妇习惯趴着睡，但是趴着睡觉这样的姿势，头部会埋在枕头里，这样会影响到孕妇的正常呼吸，而且还会压迫到孕妇的心脏和肺部等器官，最最重要的是会对腹部造成极大的压迫感，进而影响到腹中的胎儿，甚至可能会导致胎儿供氧不足，导致胎儿出现发育迟缓的问题。

睿睿妈提醒：建议孕妇在任何怀孕阶段都要避免趴睡这个睡姿，对胎儿会有不好的影响！

3、蒙头睡觉（×）

有些孕妇习惯蒙头睡觉，头部被蒙上，吸入氧气会减少，导致胸闷气喘、头晕眼花。

人体在睡眠时，吸入氧气呼出二氧化碳，如果期间蒙头睡，吸入新鲜空气减少，污浊空气限制在被窝里，空气不清新，孕妇会处于缺氧状态，孕妇缺氧后，给胎儿提供的氧气和养分减少，胎儿会出现缺氧或发育迟缓的问题。

孕期哪种睡姿较适合孕妇采用呢？

▶ 孕早期（1-3个月）

孕早期，孕妇可以采取任何姿势，因为肚子还没开始增大，胎儿此时还小，所以不必太纠结睡姿的问题，怎么舒服怎么来就可以

▶ 孕中期（4-7个月）

此时孕妇的肚子已开始慢慢变大，胎儿也在一天天的长大，可能有些孕妇会觉得仰卧睡比较难受，这时可以试试侧卧位睡，左右两侧卧都可以。

▶ 孕晚期（8-10个月）

建议左侧卧位，孕妇会比较轻松，不会有压迫感，孕晚期最适合孕妇们的睡姿是左侧卧位。

【那孕妇要一直保持左侧卧睡姿吗？】

正常情况下，孕妇不要太过于纠结左侧卧睡姿，如果左侧卧不舒服可以左右来回调换，自己舒服还是比较重要的，不要因为睡姿问题导致睡眠不好，这样也是会对胎儿造成不好的影响。

孕晚期为什么建议孕妇左侧卧睡？

1、减轻下肢水肿

在孕中晚期后，随着子宫的增大，孕妇的下腔静脉受到压迫，下肢和盆腔等回流到心脏的血液受阻，会引起下肢水肿，孕妇选择左侧卧睡觉，可以减少子宫对下腔静脉的压力，减轻下肢水肿。

2、利于血液循环

孕晚期采取左侧卧睡，可以避免对腹主动脉和下腔静脉血管等大血管的压迫，有利于血液循环的顺利进行和心脏排血量的增加。

3、有利于胎儿发育

子宫增大后，几乎占据整个腹腔，而且孕妇的子宫多数是右旋的，左侧卧可以改善子宫右旋的程度，缓解子宫供血不足的情况，给胎儿提供更多的氧气和养分，有利于胎儿发育。

孕妇有哪种情况是不建议左侧卧？

正常情况下，适当左侧卧对孕妇和胎儿都有一定的好处，但是并不是所有人都适用左侧卧：

1、孕妇天生子宫左旋

正常来说，女性小腹右侧是乙状结肠和直肠，子宫都是右旋的，所以为减轻右侧负担，孕中晚期可以适当多采用左侧卧，但有极少部分孕妇是天生子宫左旋，孕中晚期医生是不建议左侧卧，避免影响下腹和胎盘的血流量，造成胎儿在腹中缺氧。

2、孕妇患有心脏病或慢性心力衰竭

通常情况下，人体心脏长在胸腔左下方，所以如果孕妇心脏有问题，多采用左侧卧睡姿的话，会加重心脏负担，进而会导致血液回流心脏不畅，孕妇可能会出现心率过快、血压偏高，进而导致胎儿缺氧，所以这种情况下，医生也不建议过多采用左侧卧的睡姿。

孕晚期该如何改善睡眠？

随着孕周的增加，胎儿越来越大，孕妇的身体负担也越来越大，孕晚期容易睡不好觉，孕妇可用枕头来支撑腹部和背部，放枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡，还有孕期有规律运动也可以有利于孕妇的身心健康，适当运动后有助于孕妇睡得更香。

1、正确的睡姿

孕晚期仰卧会增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好左侧位睡眠，左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

2、良好的睡眠环境

孕妇睡眠环境，要保证灯光柔和、温度适宜，适宜的室内温度为17-23℃，湿度40-60%，还可以配合使用室内空气净化器，经常给室内空气净化和消毒，还有孕妇睡前听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也可以使孕妇心境平和安静入睡。

3、舒适的卧具

对孕妇来说，过于柔软的床垫并不合适，棕床垫或硬板床上铺9cm厚的棉垫最好，要注意枕头松软，高低适宜，市面上销售很多孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，要选购哪种类型的。

总结

孕晚期左侧卧是对孕妇和胎儿有一定的好处，但是孕妇并不需要一直坚持左侧卧，有的孕妇并不习惯这样的睡姿，可能还会影响到正常睡眠，给母体和胎儿的健康带来影响，所以结合孕妇自身的实际情况来选择相对安全的睡姿，更加有利于孕妇和胎儿的健康，最后祝孕妈妈孕期一切顺利，胎儿发育健康！

以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。

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▍➡孕后期哪些睡姿，容易造成宝宝发育“缓慢”？

怀孕期间其实有各种，嗯孕妈们可以尝试各种自己觉得舒适的睡姿，但嗯一般医生会建议以左侧位为主以左侧卧为主，为什么会这样说呢？

提醒孕妈：孕后期禁止这2种睡姿，容易造成宝宝发育“缓慢”，具体是指哪2种？

其实在整个孕期来说，孕妈的睡姿都是以舒适为主，孕妈自己觉得舒服就可以。但以下这两种睡姿还是要避免一下，尤其是在孕后期。

×、仰面睡

平时仰面睡是可以的，但是孕晚期孕妈仰面睡，容易压迫到腹壁主动脉，引起引起仰卧综合症。导致胎盘的血液循环不通畅，可能会造成胎儿发育迟缓，而且孕妈也会觉得不舒服，喘不上气儿来。

×、趴着睡

孕期不建议趴着睡的，尤其是孕晚期，孕妈的肚子已经非常大了，如果趴着睡，胎儿的发育空间更小，胎儿会不停的踢妈妈。尤其是孕晚期，会压迫到宝宝，影响胎儿发育。

怀孕期间应该怎么睡？

在孕早期胎儿还很小，睡眠姿势对胎儿的影响不大，主要是以舒适为主。但也要戒掉一些坏习惯，比如搂着东西睡、翘着二郎腿睡，这些都是不好的姿势。

孕中后期孕妈们的腹部开始逐渐明显，子宫内的空间也就越来越小，胎儿活动会比较多。此时的时候建议左侧卧，方便胎盘更好的给胎儿供养（养料、氧气），但如果孕妈左侧卧时，胎动比较明显，可以换为右侧。

但如果有心脏功能障碍以及子宫右旋的孕妈，还是建议右侧卧为主。

总之，怀孕后整个晚上不可能以同一个姿势睡觉，只要不会压迫到腹中的胎儿，以及胎动不太明显，怎么睡都是可以的。不过还是建议以左侧卧或右侧卧为主，尽量避免仰卧和俯卧。

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▍⊱孕后期哪些睡姿，容易造成宝宝发育“缓慢”？

提醒孕妈：孕后期禁止这2种睡姿，容易造成宝宝发育“缓慢”，具体是指哪2种？

怀孕以后，孕妇的睡眠时非常重要的问题！随着孕期增加，胎儿的发育速度加快，孕妇的肚子也会越来越大，等到了孕晚期，进入胎儿猛涨期，孕妇的肚子就像充气的气球一样，突然变大了很多，行动上都不太方便了。而子宫不仅大小增大了不少，位置也随之上移，对肠胃与膈肌的挤压增加，孕妇会出现肠胃不适，呼吸不畅等不良反应，加上大肚子的不适，孕妇睡眠质量变的特别差，经常浑身难受睡不着，好不容易睡着了还会被频繁的胎动给吵醒。等到了孕36周以后，很多胎儿开始入盆了，入盆的时候子宫位置下移，肠胃不适、呼吸不畅的反应慢慢消失，但是子宫挤压膀胱和耻骨，会让孕妇尿频加重，耻骨疼痛，继续影响着孕妇的睡眠。

之前很多朋友私信问，孕晚期到底应该怎么睡？是左侧卧还是右侧卧，可以仰卧吗？想要保证一个良好的睡眠，睡姿是非常重要的，如果睡姿不当，不仅会影响睡眠质量，还会危害胎儿的健康发育。今天我们就聊一聊孕妇孕晚期的睡眠问题。

孕晚期，有2种睡姿，很容易导致胎儿发育迟缓，是必须要禁止的

第一种大家应该都知道，那就是仰睡！

孕晚期肚子已经很大了，此时一般建议左右侧轮流睡，具体哪个多哪个少看孕妇与胎儿情况，但是仰睡是不建议的。

孕晚期孕妇仰卧睡的时候，膨大子宫会压迫导下腔静脉，影响血液循环，使下肢发生水肿或静曲张。同时还会使下肢回流到心脏的血液减少，导致大脑缺血、缺氧。经常仰睡睡觉，孕妇会出现头晕、恶心、胸闷、气短、憋气等症状，面色苍白、四肢无力、出冷汗等等。而宫内的胎儿也会受到影响，出现缺氧，轻则发育迟缓，重则缺氧窒息。

所以说，孕晚期一般不建议仰卧。有些孕妇说，她们晚上睡觉的时候，经常不由自主的翻身，一不留神就回去变成仰卧，特别担心影响胎儿健康，有些身体太担心睡觉都战战兢兢的。这种情况不要太担心，如果半夜不小心翻身变成仰睡，宫内胎儿出现缺氧不舒服了，会通过剧烈的胎动把孕妇踹醒，然后及时调整睡姿就可以了。

第二种并不是单纯的某一种睡姿，而是照本宣科，不管身体情况，一味的左侧睡。

孕晚期很多孕妇都知道要左侧卧，因为专家说了，左侧卧对胎儿最好。主要原因是大部分的孕妇子宫都是呈右旋转状的，而子宫的血液来源于子宫动脉，孕妇左侧卧睡眠的时候可以使右旋的子宫向左边移一下位，稍微减轻一些压迫感，能够改善子宫内的供血量以及供氧情况，有利于胎儿的生长发育，特别是当胎儿发育迟缓时，采取左侧位有很好的效果。同时，左侧卧还能够降低血压，缓解孕妇妊娠高血压。

但是并不是所有的孕妇都可以左侧卧的，也不是只能左侧卧。有些孕妇子宫左旋，如果一味的按照专家要求的左侧卧睡眠，很可能会加重子宫左旋情况，增加压迫感，不利于子宫内的供血和供氧，导致胎儿缺氧，发育迟缓等等；有些孕妇，子宫虽然是右旋，但是她们心脏不太好，经常左侧卧睡眠可能会压迫心脏，导致不适；还有些孕妇身体健康，子宫右旋，但是她们不习惯左侧卧睡眠，每次左侧卧睡眠的时候，都会浑身不舒服，胎动也更多一些，但是右侧卧睡眠就挺好，只是因为专家的话，她们不敢随便改动。

注意，虽然专家认为孕晚期左侧卧对胎儿好，但是到底怎么睡还得看孕妇与胎儿的情况，比如孕妇侧卧时胎动如何，如果胎动一直特别频繁，有些焦躁的话，那就代表胎儿宫内不舒服，孕妇可以换一下姿势看看。同时，睡姿也不是一成不变的，可以根据自身情况，左右侧卧轮流睡，怎么舒服怎么来，期间注意胎动情况就可以了。

侧卧的角度也得注意

不管是左侧卧还是右侧卧，各位孕妇还得注意一个很重要的问题，那就是角度的问题。记得我之前怀孕的时候，孕晚期一直坚持左侧卧为主，右侧卧为辅，但是每天晚上都很难受，尤其是左侧卧的时候，总感觉喘不上气来，后来产检的时候问医生才知道，原来是我左侧卧的角度有问题。

我的方式是整个人左侧卧，身体跟床差不多呈70-90度角，这种睡姿不仅压迫心脏，左侧这边的胳膊腿也受到压迫，经常发麻不舒服；事实上，真正的侧卧只是稍微侧一下身，大约15-30度角左右，对于这个数字大家不需要太纠结，身体稍微侧一侧，肚子侧过去就可以了。同时还可以用枕头或者孕妇枕垫一下身体，能够减轻身体的压迫感，缓解不适。

综上，大家了解了吗？孕晚期的睡眠，仰卧跟趴着睡是坚决不允许的，左侧卧还是右侧卧，看孕妇与胎儿的情况，千万不要照本宣科，一味的左侧卧！

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▍☂孕后期哪些睡姿，容易造成宝宝发育“缓慢”？

一般来说，孕妇在医院产检的时候，都会建议孕妈妈采取左侧卧睡眠，不能否认，孕妇采取左侧卧睡眠对胎儿的生长发育和孕妇身体的健康都有益处。

有两种睡姿是尽量的避免的，这两种睡姿都会伤害到宝宝

1.孕妇采取仰卧位

孕妇采取仰卧位时增大的子宫压迫脊柱侧前方腹主动脉和下腔静脉。

这样会导致子宫胎盘血流灌注减少，回心血量、心输出量减少，各器官供血量减少，加重妊高症，加重水钠潴留。

2.孕妇采取右卧位

孕妇采取右侧卧位时，子宫会进一步右旋。

间接反应：子宫血管受到牵拉或扭曲加重，子宫胎盘供血减少。

为什么孕妇采取左侧卧睡觉是最好的？