怎样保持母乳充足？
▍○怎样保持母乳充足？
随着大家对正确母婴知识的了解，越来越多的人认识到母乳喂养的重要性。母乳是婴儿天然的不可替代的营养品，母乳喂养具有提高婴儿免疫功能、营养防病、增进母婴感情、促进母亲恢复健康等优点。根据世界卫生组织（WHO）的推荐，为了实现最佳生长、发育和健康，婴儿在生命的最初6个月应完全接受母乳喂养，即仅食用母乳，在6个月大时开始接受除母乳之外的辅食，尽可能持续母乳喂养至2岁。
A 母婴多互动是开奶基础
“怎样能使乳汁充足是妈妈们最关心的问题。”山西省妇幼保健院妇保科副主任医师王苓表示，很多妈妈们拼命喝汤、吃下奶药、请月嫂按摩，觉得各种方法都用尽了，可乳汁还是不足。殊不知，产后母婴同室、按需哺乳，早接触、早吸吮、早开奶、保障母亲心情愉快、睡眠充足才是促进泌乳最重要的措施。
早接触、早吸吮、早开奶。“妈妈不管是自然分娩还是剖宫产，产后30分钟内一定要让婴儿与母亲皮肤接触，婴儿趴在妈妈胸部寻找奶头，开始吸吮，从而刺激乳头，反射到大脑皮层，促进泌乳素分泌，这种简单的接触是妈妈将来能够分泌乳汁最重要的刺激。”王苓说，同时，早吸吮可促进下丘脑释放催产素，刺激子宫收缩，减少产后出血；可强化婴儿吸吮能力，因为分娩后的1小时内婴儿的觅食、吸吮反射最强，是强化吸吮反射的最好时机。因初乳含有排便因子，还可促进胎便排出，减少新生儿黄疸的发生。
母婴同室是妈妈和宝宝24小时在一起，每天分开时间不超过1小时。很多妈妈为了保证自己能够休息好，喂奶以外的时间，会把孩子交给老人或月嫂看管，这种做法会明显降低母乳喂养的成功率，母亲和宝宝在一起，看着宝宝可爱的样子，听宝宝的哭声，这些视觉、听觉都会传送到母亲的中枢神经系统，促进母乳的分泌，还可减少母亲的焦虑，增进母子感情。
王苓强调，很多人都明白，母乳喂养要按需哺乳，可它有两个概念，一是孩子需要，二是母亲需要。当孩子饿了或母亲乳房胀时随时可以喂哺；喂奶次数和间隔时间不受限制。很多妈妈有攒奶的习惯，每次哺乳都要间隔3-4小时，觉得奶攒多了再喂孩子。“其实，孩子吸吮是妈妈泌乳的最好刺激，频繁有效的吸吮可以刺激泌乳素的分泌使奶量增加。”按需哺乳可随时满足婴儿生长发育的需要，也可减轻因胀奶带来的不适，防止乳腺炎的发生；加速子宫复旧，减少产后出血。
B 充足睡眠和良好心情也会促进乳汁分泌
除了上面那些因素，喂奶妈妈的饮食、心情也会影响乳汁的分泌。“大家都知道哺乳期要多喝汤水，尤其是鸡汤、鱼汤和各种下奶的药膳。其实，产妇补充水分也是适可而止，能够满足乳汁流失的水分即可，而且一定不要只喝汤不吃肉，这样鸡肉、鱼肉的营养是吸收不了的。”王苓告诉记者，一些食物具有催乳的功效，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、黑芝麻等，可以适当选用。妈妈保持充足的睡眠和愉悦的心情也是乳汁分泌的必要条件，家里一定要给产妇创造良好的条件，给予精神上的安慰和关心，保障母乳喂养的成功。
尽管如此，还有很多妈妈会出现乳汁不足。如果宝宝体重增长不良，或者宝宝每天少于6次排尿，尿色很浓，或者宝宝睡得不踏实，每次吃奶40分钟还没有吃饱，可能就是妈妈乳汁不足了。
乳汁不足有很多的原因，除了以上几点需要关注外，中医认为乳汁不足可以分为气血虚弱型和肝郁气滞型。气血虚弱型指分娩1周以后乳汁甚少或全无，乳汁清稀，乳房柔软无胀痛，头晕，神疲乏力，食少便溏，舌淡，少苔。肝郁气滞型指产后乳汁涩少或全无，乳汁浓稠，乳房胀痛，胸胁胃脘胀闷不舒，或有微热心烦，食欲不振。预防乳汁不足，还可以借助中医调理。不同类型的乳汁不足应该有不同的处理，从中医的角度，要辨证施治。气血虚弱型，治疗法则是补气养血，佐以通乳。肝气郁滞型：情志不舒，肝气郁结，气机不畅，乳脉淤滞，致令乳汁不得出而乳汁涩少，治疗法则是疏肝解郁，活络通乳。
当然，这些治疗需要求助于有经验的中医大夫，根据不同的情况进行个性化治疗。
C 这些东西妈妈需忌口
“为了宝宝能吃到健康的母乳，妈妈们也要忌口，让你的宝宝有更多更营养更健康的粮食。”王苓说。
不要吃油炸、肥腻的东西。为什么不建议吃这些食物呢？首先这些食物能量高，第二这些食物的营养价值低，你吃饱了也没有多少对你和宝宝有用的营养素。产后本来身体就弱也需要更多营养价值高的食物，所以这些食物还是不吃的好。
不要吃太辛辣的食物。辛辣的食物会让妈妈们加重内热，也就是中医里面说到的上火，容易出现口舌生疮，还有的人会出现大便干燥甚至便秘的情况。所以刺激性辛辣的食物最好还是不要吃，这些食物也会通过乳汁传给宝宝，这样也会导致宝宝上火。
不要吃寒凉回奶的食物。比如猪心、鸭肉、鱿鱼等寒凉的肉食会减少生乳，韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃，而洋葱等容易使婴儿过敏的食物，会引起婴儿拉肚子、胀气，也应该尽量避免。“很多妈妈休完产假上班了，就觉得该给孩子断奶了，其实，母乳喂养要坚持到2岁是最好的，所以上班妈妈要坚持在工时间把奶挤出来，储存在冰箱里，就可以保证孩子能吃到母乳了，母乳喂养会有很多苦难，坚持下来，孩子一生的发育都会获益，所以希望每位妈妈都能成功母乳喂养。”王苓说。
▍❂怎样保持母乳充足？
这个问题，是新手妈妈们经常遇到的。
我有一点这方面的经验，分享一下。
我是两个宝宝的妈妈，大宝10岁，女孩，二宝2岁半，男孩。
我是高龄产妇，两个都是剖腹产。
怀老大之前，遭遇了一次胎停，打击太大了。
做完手术，休完假。领导想让我推迟半年以后再怀孕。
可是我坚持马上就要。
一个是岁数大了，着急要孩子。
另一个是楼上一个同事也是流产一月后又怀上，我也想照此行事。
后来吃了一个月中药，加上每天走路锻炼。
一个月后真怀上了。一直保胎到四个月。
因为胎盘前置，害怕大出血，不能运动，整天回家就躺着。
37周，出现假宫缩，住院了。
医生三次动员我剖腹产，我坚持要年后生个小兔子，出院了。
于是大年初二就拎着东西去住院，结果人家不收。
初六上班了，才找到主任给我剖了。
老大生下来快8斤了，又大又重，皱皱巴巴，已经开始脱皮了。
嗓门也大，比同屋的男孩哭的声音还大。
那时候意识不足，开奶晚了点，怎么吸也没有，着急。
拿电动吸奶器吸也只有一点初乳。这个可是赛黄金啊。给宝宝吃到了。
住院三天，就靠点奶粉了。
回家了，月子里，没什么奶。
试了各种中药材炖汤，什么通草，王不留，都没什么效果。
喝了各种猪蹄汤、鲫鱼汤催奶，也没见奶呼呼的。
月嫂嫌弃我没奶，孩子饿得哇哇哭，还不如她喂奶粉，于是把我赶到侧卧室去睡。
她自己三个小时一喂。
老大是个睡渣，三小时一醒，月嫂就抱着溜达，有时候放她肚皮上，就睡着了。
出了月子，我着急催奶。
上了某宝，最后选了一家，催奶的保健品。
有两种搭配起来用，一套下来也几百块。主要成分是山药。
于是抱着试试看的想法，吃了一周。
同时晚上加一次吸奶器吸奶。
晚上月嫂辛苦熬夜，我白天下午带娃。
我买了一种很细的软管，一头插奶粉混好的奶瓶里，一头放我身上，宝宝吸奶的时候，可以顺带帮我吸吮一下。
这也是明修栈道暗度陈仓的做法。
因为孩子的嘴是吸奶效果最好的，比吸奶器吸得更彻底。
当然夜里还是照常起来吸奶。
同时，我注意饮食上不能吃凉性的食物，比如西瓜，马齿笕，绿豆等。
也注意不吃回奶的食物，比如花椒、韭菜等。
不吃上火的食物，如辣椒。
反正是各种忌口，一直忌口两年。
另外要保持足够的睡眠。
孩子睡，我就睡。
不要生气也很重要。
我的月嫂人很好，常和我聊天。
家里没有老人和其他亲戚，没有矛盾冲突。
所以，在这些综合因素的作用下，我的奶水慢慢多起来。
虽然不能让娃吃饱，但是混嘴，吃着安慰和玩吧。
哺乳的时候，妈妈和宝宝肌肤相贴，这种亲近会让宝宝感觉安全又满足。
看着可爱的宝宝，大口吸着奶，享受地闭着眼睛，妈妈体内会分泌催产素，这会让妈妈产生幸福感。
所以，哺乳很大程度上，对母亲来说，更是一种享受。
中间，女儿7个月出疹子，整夜不睡，就靠这点奶安慰了。
后来因为她爹失误，把娃摔了，胳膊骨折，打了一个月石膏，也靠这点奶了。
我很依恋这种感觉，想着自己年龄大了，好不容易产点奶，有奶就要给孩子吃。
所以尽管娃爹和她姑啥也不懂，还瞎咧咧着要断奶。
我还是坚持喂到2岁才断奶。
好不容易等到开放二胎政策，我已经人到中年了。
中药保养了大半年，没有动静。
又去找了怀老大时的那个大夫，吃了一个月的中药，又中了，真是神了。
保胎到4个月。
这胎做了无创DNA，在人民医院做的，很正常。
本来想让我做羊穿，我害怕，就没做。
和上次不同，这次我有贫血，还有糖尿病筛查两项阳性。
于是我补铁，最后找到一种液体铁，效果挺好，补上来了。
于是我吃糖尿病饮食，定时定量，粗粮为主。
于是我锻炼，每天散步两次，各半小时。
那几个月，我的体重基本不变，但是肚子见长。
还是主任给我剖的，十年了，她帮我接生了两个宝宝，真是缘分啊。
剖的时候，才38周，宝宝7斤多，看着比姐姐小多了。
才出手术室，收拾好，护士就把宝宝抱给我吸奶，开奶很早。
好像没奶。偷偷喂了奶粉。
第二天查房，医生挤了一下，说有初乳了，赶紧让孩子吃，多吃。
于是吃啊，吃啊，还是哭，吃不饱，只能喝牛奶。
等我三天后回家的时候，奶头已经被吸破了。
男孩子嘴真有劲啊。
疼啊，第一次遭遇。
孩子一吸就疼，疼得我直哭。
我姐姐看我可怜，说要不就别喂奶了。
月嫂说，不行，一定要坚持，要给孩子吃，多吃才能出奶。
她还给我炒了鸡蛋黄油，抹了三天左右，终于结痂了。
两个月间，月嫂给我做了三次催乳。
用热毛巾敷，沿着乳腺管推，把淤积的地方推开。
所以，这次奶水要比上次好多了。
刚出月子那会，一侧一次能吸200ml。
后来上班了，就慢慢少了些。
还是忌口，注意休息，不生气。
月嫂性格很好，常和我聊天，让我没有得产后抑郁症。
后来奶水量慢慢少了，我又开始老方法催奶，买上次那个催奶保健品。
吃了以后，效果还可以。
要吃夜奶，宝宝晚上要醒三次左右。
每次一醒，我把奶头往他旁边一送。
人家闭着眼睛就能很准确地叼住，还甩一下，调整方向，再开始吸。
坚持到2岁该断奶了，我还是有点犹豫。
因为正好是夏天，孩子脾胃本来就不太合适，要是断奶导致孩子着急上火咋办？
我想拖到秋天。
到10月份，开始断奶了。
我姐专门过来帮我。
白天给宝宝说了，妈妈咪咪受伤了，不能吃了。
夜里，姐姐守着。
一醒我就跑了，姐姐抱着二宝。
我在屋外听着他哭闹，找妈妈，感觉心都要碎了，眼泪不停地流。
有一个晚上是姐姐陪二宝睡觉，我在沙发上。
宝宝夜里醒了，哭了很久。
第二天，我就陪着睡，等他醒了，我就躲开，姐姐喂些奶粉。
坚持了三天，终于断奶成功。
到现在，二宝已经2岁半了，各方面指标都很好。
总结一下：
母乳是婴儿最好的食品，不管是出生半年，还是两年。不要听信所谓的过了六个月就没有营养了的谣言。
因为只有母乳是随着孩子的成长而变化着的。
哺乳是母亲的天职。也是母亲最享受的时刻。哺乳是亲子交流的最佳时刻。此刻母子俩最贴心。每天定时吸奶，最好让宝宝吃，因为宝宝是最好的吸奶器。一定要忌口，热性的、凉性的、回奶的食物都不能吃。睡眠要充足，不要熬夜。不要生气，多自我开导，或者找人倾诉，避免患上产后抑郁症。找个好月嫂和催乳师。如果奶少了，可以适当催乳。催乳保健品可以尝试一下。公共场合喂奶，妈妈们可以准备一条围巾遮挡一下。背奶妈妈很辛苦，希望能得到单位和全社会的理解。坚持哺乳，到2岁最好。什么时候断奶，妈妈说了算。新鲜母乳在-20度可以保存6个月。多余的母乳可以赠送给缺奶的妈妈，或者制成食品。吃母乳的孩子健壮，少生病，更聪明。希望对新手妈妈们有用。
▍◆怎样保持母乳充足？
首先要心情舒畅，少生气，生气会导致气滞血瘀，人们都知道奶水就是人的血液，血液不通畅奶水就少。再有多喝汤像(猪蹄炖黄豆、大骨汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜汤)都能增加奶水的充足。
但愿你的宝宝在你奶水的充足下，健健康康的成长！
▍♖怎样保持母乳充足？
在孩子的健康成长道路上，母乳提供了足够的营养，也让孩子和妈妈之间的距离增进了不少，所以母乳是十分重要的，尤其是质量和数量都直会影响孩子们的健康成长。为了让孩子摄取到足够的母乳，妈妈不仅仅要在心情上保持愉快，饮食也是一个需要重视的问题哦！
远离油炸食品
很多年轻的妈妈喜欢吃快餐，比如薯条，汉堡之类的，觉得哺乳期不会有太大的影响。其实，这些快餐含有的营养成分很少，如果妈妈肠道不好的话，很难消化，影响到奶水的质量，孩子就会缺乏营养，身体就会比较瘦弱。这些食物也会使妈妈们变胖，后期减肥也是一大难题。
远离刺激性调料
妈妈们切记为了自己的孩子，哺乳期不要吃辣椒，生蒜，这些很刺激的调料。如果妈妈吃了这些调料，孩子吃过母乳之后，会导致孩子上火，食欲不振，严重的时候会造成宝宝的腹泻。为了宝宝，妈妈们要注意饮食清淡哦。
远离重口食物
很多妈妈们喜欢吃咸的，口味比较重。其实过多的盐除了会影响自己的健康之外，还会增加孩子的心脏负担。妈妈们可能在吃的时候可能会觉得不是很咸，但是，孩子接受的盐的含量比人要少很多，如果盐分摄入的比较多的话，会直接影响孩子对钙的吸收，妈妈们一定要注意。
远离甜品
很多妈妈们喜欢吃甜食，特别是巧克力，奶油之类的。其实，可可脂会影响孩子的脑部发育。孩子通过吃妈妈的母乳，吸收到可可脂，孩子生长发育不完善，他就会出现恶心，厌食，拉肚子等症状。妈妈们也不要吃太多甜食，不仅会影响孩子之后牙齿的发育，还会使孩子营养不良，引起分泌系统异常。
妈妈们不要认为，度过孕期，产期，自己就解放了，可以随心所欲的吃东西。其实哺乳期的妈妈们更应该注意自己的饮食，因为，妈妈们是要保证两个人的健康哦。
如果遇到经常不下奶的情况，看着嗷嗷大哭的孩子，自己也很着急。这个时候千万不要太着急，可能是身体气血亏虚了。
毕竟古代就有这种说法：新产之后乳汁甚少或全无，乳汁清稀，乳房柔软无胀感，面色无华，或伴头晕目眩，心悸怔忡，神疲食少，舌淡，少苔，脉细弱。
好好调理，想要母乳质量好，3补不能少
1、中药成分调气血
成分在于：党参、当归、益母草、香附、大枣、黑芝麻
党参、当归补气补血，产妇气血充足；益母草、香附疏肝理气，调节气血循环；大枣、黑芝麻补中益肾，增添产后营养。
这几样成分对于新手妈妈而言，能够调理自身身体状态，达到气血通畅的效果，另外还能够增加产后营养，气血充足，保持宝宝充足的养分，让母乳喂养更能让孩子健康成长。
如果觉得几样成分熬煮过于麻烦，可以直接选择盈润胶囊，不单单是便于新手妈妈进行调理，还能补益气血、化生气血，免去了花费时间之苦，更多时间能够对孩子多一些关注。
2、饮食营养丰富、保证汤水摄入
饮食营养均衡，有助于奶水分泌的食物如：丝瓜、豆腐、豆类、汤水等；保证汤水摄入，利于乳汁生成。
3、补点金针菜
金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。非常适合妈妈们。
▍≙怎样保持母乳充足？
您好，感谢您的提问。很高兴为您解答。
母乳喂养就是信心的游戏。
我喂养双胞胎2.5岁，充分体验到这一点。
一开始我给自己设定的是半年的目标。我觉得我能喂满半年，我就很开心了。我觉得我能喂满半年我就成功了。就是正因为有信心，前面半年进展的很顺利。我又给自己设立了一个小目标，喂到一岁。
先给自己设定一个小目标，这样更容易实现实现以后会信心大增。再调整一个小目标。最后实现一个大目标。
因为中国传统的观念是宝宝吃奶到一周岁左右就可以了
当喂养了一岁后面就会觉得很轻松，一切顺其自然。有了前面积累，后面会越来越自信。
现在的条件都很好，如果说喂养不足，喂养方法不当，喂养的过程很痛苦，又很想给宝宝喂奶，这样会很焦虑很无力我们可以寻求专业人士的帮助。加入一些专业的社群。
寻求家人的帮助。给自己歇息的机会。
该补觉的时候补觉，该加餐的时候加餐。
该休息的时候休息，该放松的时候放松。
这个时候我们可以请家人帮忙照看宝宝。如果身边没有家人，可以选择找钟点工。白班阿姨或者住家阿姨。
该享受美好的亲子时光，美好的哺乳时间就好好想。
我们一定要对自己充满信心。要相信大自然赋予你的能力多喂奶，宝宝又能够有效的吸入你的乳汁，又很充沛。生活中的压力，一切的事情都可以暂时先放下来。
要想做好母乳喂养，必须做到以下五点
足够的睡眠 找到一切可以补觉的机会。可以和宝宝一起睡觉，那就休息好了，才有足够的体力照顾宝宝，才能更有效的产奶。休息好，人的情绪会好。情绪好了以后，下丘脑管产奶区域会兴奋。促使产生更多奶。
足够好的心情 任何事情都阻碍不了你喂养宝宝。再大的事情也可以放下来。其实喂养的过程很漫长，又很短暂真的值得好好的投入，好好的珍惜。每一次喂奶，都将与宝宝增加一次亲密交流的机会。都会奠定日后的母子关系，更加融洽更加亲密。
足够的营养 这里推荐几个我自己用的特别好的方法。当然前提是要保证营养全面，瓜果蔬菜都足够量，米和芝麻放在豆浆机里打米糊。木瓜炖牛奶。红豆薏仁米汤。黄花菜炒鸡蛋。这些都是不会让妈妈长胖，但同时非常下奶的菜。这是每个人不同。可以找到自己最适合的。传统的中国喜欢喝荤汤，实际肉汤有提高美味的作用，但是营养价值并不是很大。
足够的信心 母乳喂养就是一场信心游戏。你足够有信心，母乳就足够多。当我们有了目标以后做事情会顺利很多。你会轻松很多。你要告诉自己。我就是要喂到自然离了，因为这将会给你的家庭，给社会带来极大的好处。不仅仅是短期的省了奶粉钱这么简单。从长远来看，孩子免疫力还有基础疾病。遗传性疾病的概率都会大大降低。想到有这么多复利式的效应，你是不是信心更大？
足夠的吸奶次数
我们一定要有足够的刺激，才能反射出更多的奶。如果宝宝不在身边，我们可以随身带上消毒好的吸奶器，带上奶包。宝宝在身边的时候定期让宝宝吸，晚上宝宝睡着了不行你就自己起来用吸奶器吸。
推荐使用美德乐，我是用过两个美德乐，找到自己适合的就好。 一开始可能坚持不下来，或者有各种各样的问题，比如，吸奶器没有消毒，奶瓶没有消毒，没有及时放到冰箱，奶浪费了或者污染，但是任何一件事情，只要你坚持去做，都会是越做越好，每一次的坚持都是有意义的。
把握好这五点你是一定可以喂养好自己的宝宝。
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