女性备孕吃叶酸，男性备孕应该吃什么？
▍✂女性备孕吃叶酸，男性备孕应该吃什么？
身为一名男科医生，我一般不主动给患者提供备孕吃什么保健品、药品的建议。
因为：
1、进行精子质量检查，比任何保健品、药品都来的更快更直接，可以直接评估生育概率，避免耽误时间。
2、健康的生活习惯比任何保健品、药品都有效。健康生活习惯包括：多吃蔬菜、多吃瘦肉，适当运动，少喝酒、别抽烟、禁熬夜，适当多吃一些海产品、羊肉，不洗桑拿。
3、有病治病，少弱精子症、无精子症、勃起功能障碍该怎么治疗就怎么治疗，备孕吃的保健品在这方面帮助并不大。
4、完全正常的男性，并没有什么指南、确切证据证明这些备孕吃的保健品如何起作用，帮助提高精子质量。
如果非要问我，让我提供一些男性备孕吃的保健品、药品，我会推荐以下几种：
1、维生素E、维生素C。维生素E、C具有强大的抗氧化作用，可以对精子膜和遗传物质提供一定的保护作用。
2、叶酸。叶酸具有改善男性血管内皮供能、提高免疫力的作用，在局部可以改善睾丸血供、提高精子质量。
3、葡萄糖酸锌、硒。锌是前列腺液和雄激素重要的组成部分，补充锌元素有助于提高激素水平、提高精子数目。硒是抗氧化物质的重要组成成分，补充硒元素有助于改善精子质量。
4、五子衍宗丸。物美价廉的中成药，具有补肾填精的作用，可以提高身体免疫力、提高精子质量。
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▍▶女性备孕吃叶酸，男性备孕应该吃什么？
多吃含有高蛋白的东西，维生素多补充，微量的那种反正都补充就对了。其中特备需要补的就是锌，对我们男性精子很有用，是可以改善精子活力的。我家就靠海，所以含锌高的食物可以说是不缺了，像蛤蜊这种贝，深海紫菜什么的，只要是海产品都高量含有锌。
平日多吃新鲜水果蔬菜不用说了，就要吃新鲜的，你老婆也是，都要吃新鲜的！
然后就是烟酒不要碰了，我和老婆准备试管前3个月开始就真的碰都没有碰。因为我本来精子就不行，所以更是不敢碰烟酒，非要出去应酬也是厚脸皮都不喝！陪着喝了不知道多少果汁汽水。别人1杯酒，我3杯5杯汽水，说真的比喝酒还难受。
备孕其实不是说吃点啥就可以的，除了吃要均衡好营养，作息也要正常不能熬夜，自己平日的锻炼是不能少的，管住嘴迈开腿也可以用在这里！两者结合了，才能算真正的做好备孕了。
▍⇋女性备孕吃叶酸，男性备孕应该吃什么？
生孩子不仅仅是女人一个人的事，还需要男方的配合。有些孕妈妈在怀孕早期因为胚胎发育不好而造成流产，一定程度上就是准爸爸的精子质量不达标，所以一般医生会建议，备孕的时候男女双方要一起准备，准妈妈吃叶酸，准爸爸也可以吃一些有助于提高精子质量的东西。
多吃富含锌的食物：譬如生蚝、扇贝、虾、海参等海产品和动物的内脏、瘦的红肉中，锌的含量比较高。也可以吃一些含锌的保健品，当然最好是由医生来推荐的。
另外，蛋白质和维E也对提高精子质量和活力有帮助，所以多吃富含蛋白质和维生E的食物也是好的，譬如大豆类、坚果类等等。
除此之外，还有最最重要的一点，如果是准备备孕的准爸爸，一定要把烟酒给戒掉，同时平时多加强锻炼，提高自己的身体素质，饮食和锻炼双管齐下，对提高准爸爸的精子质量、活力都有很大帮助。
▍►女性备孕吃叶酸，男性备孕应该吃什么？
男性备孕没必要特地去吃叶酸。
最近，我家也有个亲戚来问我，说要开始备孕了，问我男的要不要吃叶酸，说很多同事告诉她男的也要吃叶酸。去做孕前检查，有的医生说可以吃，有的医生说不用吃。这里请注意，那些说可以吃的医生，意思是说吃了不会有什么副作用，而不是一定要吃的意思。
社交平台多了，信息传播也更快了，于是那么吃了总比没吃好的理念又出来“作祟”了，然后掀起来了一拨男性备孕也要吃叶酸的热潮。
（以上是来自一些平台的个人观点和所谓专业机构的给出的备孕意见）
作为一个医生，我是非常反感这种不严谨的态度的。女性备孕叶酸孕前三个月和孕初三个月是必须，但并不是大多数女性不需要全程补叶酸，叶酸过量也会有副作用，比如长期服用叶酸会干扰孕妈的锌代谢，锌摄入不足会影响胎儿的发育。
下面我们进入今天的正式话题——男性备孕需要吃叶酸吗？
1. 叶酸到底是什么东西？
叶酸听起来好高大上，其实就是维生素B9，一种水溶性维生素。从菠菜中提取，所以取名为叶酸。
2. 孕妇为什么要吃叶酸？
孕期体质特殊，怀孕的时候需要更多叶酸，仅仅靠以往的食物中摄取必然不足，叶酸不足会增加胎儿畸形的风险。
3. 男性备孕补不吃叶酸会导致胎儿畸形吗？
不会！不会！不会！
4.为什么会有男性备孕要吃叶酸的“传言”？
叶酸对女性的作用是清晰明确的，但是叶酸有关男性的研究报道很少，目前也只是有关不孕男子和也算代谢障碍的关系。至于叶酸有助于提高男性生精能力没有明确报道。
在利用叶酸拮抗剂治疗其他疾病时，发现男性生殖功能受损，经过更多试验研究发现，在精液中存在叶酸的高亲和力结合蛋白，因此国外研究报告得出结论，叶酸可能与男性产生精子的过程有关。看清楚了，只是可能，并没有实际的证据。退一万步来说，哪怕是真的能参与了产生精子的过程，也不足为奇，就像是很多中药，比如说像鹿茸、锁阳、淫羊藿这些中药也能帮助男性提高生精能力。
4. 男性叶酸成为新的“智商税”
于是一波商业嗅觉敏感的商家又发现了新商机。前面说了叶酸就是VB9,既然是同一种物质，怎么还有雌雄之分？还有男性专用叶酸？
很多价格昂贵的叶酸是食品级别、保健品级别的，生产门槛低，安全性也得不到保证。孕妇还是吃几块钱一瓶的国药标准的叶酸有保障，如果你实在有钱，也要到医院配进口的叶酸。
男性备孕当然也需要一个强壮的身体，如果日常压力大的，自己感觉精神不足，可以用疏肝解郁、补肾壮阳的中药进行调理。这是最有效果的。
实在谨慎也可以去查查矿物质元素、维生素含量。备孕男性的生殖内分泌功能需要锌、铜、锰、铁、钾、钠等多种矿物质元素参与。体内一些矿物质微量元素的含量改变，可直接导致精液质量下降。一般来说只有极少部分男性会缺乏。个人认为健康男性备孕没多大必要去查这些。
维生素类：有维生素 Ａ、维生素B9、维生素B12、维生素C、维生素D、维生素E。
其他重要辅助营养素，其他重要的辅助营养左旋肉碱、番茄红素、氨基酸、辅酶Q10、果糖、柠檬酸。这些都是和男性生殖相关的因素。
如果平时感觉状态很好的，那就维持日常健康饮食和生活作息就好。
如果检查出叶酸缺乏的男性，可以适当补充叶酸，当然不是为了单纯生孩子，而是为了本身的身体健康。
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▍†女性备孕吃叶酸，男性备孕应该吃什么？
想要生出一个健健康康的宝宝，在现代越来越多的人们都懂的了孕前做好备孕，除了女性可以提前补充叶酸（叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%，具有预防神经管畸形）
男性备孕也同样可以补充叶酸！
对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
除了吃叶酸片以外以下我们日常的饮食也可以补充叶酸及营养：
一般人平时只要注意补充一些叶酸食物就可以，含有叶酸的食物主要有：
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
核桃油里也含有叶酸。
注意：适量的补充有助健康，切不可过多或滥用，有利必有弊，谨遵医嘱。叶酸的话建议买贵一些的，这样比较安全。
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