怀孕后喝什么汤既不会长胖，宝宝又容易吸收？
▍▒怀孕后喝什么汤既不会长胖，宝宝又容易吸收？
孕妈咪都知道，为了胎儿的健康发育，需要保证各种营养素的补充，因此，怀孕期间需要吃各种健康营养的食物，可是准妈妈又会有一种担心，吃这么多营养的食物，会不会使自己发胖呢？担心产后无法保持良好的身材，在这里，第一宝宝育儿网小编特意为孕妈咪推荐让孕妇吃了既营养又不发胖的15种食物。
1、全麦面包----补充铁和锌
如果怀孕期间每天都吃全麦面包而不是精粉白面包，孕妈咪可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、麦片----保持精力充沛，降低胆固醇
怀孕期间为了让自己有一个充满活力的早晨，就不要再吃烧饼、油条了吧，赶紧换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让准妈妈保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
3、脱脂牛奶----帮助孕妇补钙
怀孕的时候，孕妇需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，可是大多数食物的含钙量都很有限，如果孕期能喝更多的脱脂牛奶就好了，因为只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
4、低脂酸奶----帮助孕妇补钙和蛋白质
酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于孕妇的胃肠保持健康的状态。
5、瘦肉----补血补锌的主要来源
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用。在整个怀孕期间女性的血液总量会增加，这些增加的血液用于保证给胎儿提供足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妈妈会感到极易疲劳，因此，通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给孕妈咪补铁需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。
6、全麦饼干----缓解孕吐反应，保证血糖平稳
全麦饼干这类零食有很多用途：怀孕早期在早上准妈妈可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助准妈妈打发无聊的时间；办公室里当您突然有了想吃东西的欲望，全麦饼干就在身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证孕妈咪一天的血糖平稳、精力充沛。
7、柑橘----补充维生素C和叶酸
尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
8、香蕉----缓解孕吐，提供能量
香蕉可以快速地帮助孕妇提供能量，帮孕妇击退随时出现的疲劳。而且当孕妈咪受到呕吐困扰的时候，吃香蕉很容易被您的胃所接受。为了获取更佳的营养，您可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
9、绿叶蔬菜----补充维生素和叶酸
菠菜中含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。孕妈咪也可以在汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。
10、坚果----补充脂肪，促进胎儿脑部发育
如果怀孕前因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在怀孕后应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果准妈妈平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。
11、鸡蛋----补充氨基酸
很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，其实鸡蛋是孕妈在孕期摄取蛋白质的最佳来源，而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让您的早餐既简单又丰盛。如果孕妈咪受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧!
12、花椰菜----富含叶酸和抗氧化剂，促进铁吸收
孕妇吃这种蔬菜真是好处多多，它不仅营养丰富，而且健康美味。富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂；内含的维生素C，还可以帮助孕妇吸收其他绿色蔬菜中的铁。
13、豆制品----补充蛋白质
对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。豆制品可以为准妈妈提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。（孕妇能喝豆浆吗？）
14、干果----孕妈咪美味的零食
干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足准妈妈想吃甜食的欲望。您可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量比较高。
15、冰淇淋----补充钙质
不要把它打进黑名单。孕妈咪完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成为孕妈咪饭后的小插曲，它可以提供你每天所需钙质的1/3。但是切记：不要吃的过多，另外要吃添加剂少的冰淇淋。
▍►怀孕后喝什么汤既不会长胖，宝宝又容易吸收？
孕育新生命是一件美好的事情，在孕育胎儿的过程中，给予胎儿营养的重任就全取决于孕妇的营养摄入，因此，孕妇的饮食是很重要的。很多孕妇为了能让胎儿发育的更好就想方设法努力进补，导致体重大增而影响身体及心理的健康，未必对自身和孩子都有好处。在怀孕时，一般很多人都以鸡肉汤进补，营养比较丰富，此外，其实还有其他汤让孕妇既不会长胖,宝宝又容易吸收的。
一般而言，坚果类的食物含有丰富的营养价值，很多营养成分都是我们胎儿所需要的。坚果的脂肪含量相对比较高，还未怀孕之前的女性朋友有的怕热量太高不敢食用，但如果怀孕了，就要对它重新认识了。坚果中含有一种非常有益于心脏健康的脂肪，对于胎儿脑部的发育有着非常重要的作用，而且食物坚果也不容易产生饿，所以不会摄入太多以致肥胖。但要注意的是，每天摄入量在二十八克左右为佳，一般可作为煲汤的辅助添加。
其次，绿色蔬菜的营养价值也很丰富，不仅含有丰富的锌和叶酸，且维生素含量也非常之高，那些都是胎儿健康成长所需要的营养成分，蔬菜类也是我们身体健康营养又美容好食物。比如菠菜含有丰富的叶酸，叶酸是可以预防胎儿畸形的，还含有丰富的锌和铁，此外，甘蓝含有丰富的钙。怀孕时期，可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜类，既保证胎儿营养，又不容易发胖，煲汤时也可放些鸡蛋和虾皮，做成鸡蛋汤，既有营养，味道也鲜美。
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▍ø怀孕后喝什么汤既不会长胖，宝宝又容易吸收？
我不会回答那种非常科学的孕期饮食安排。我只能贴近生活给你回答。
其实怀孕早期中期的时候，肚子里的胎儿着重于身体各项机能的发育，而不是增长重量。那时候他的体重增长特别缓慢的。只有在孕晚期，胎宝宝才开始增长重量。这时候才是开始补的时候，但是不能大补，怕补出来一个巨大儿。
汤的话，喝之前把面上的油用勺子勺掉。可以煲一些老艾鸡汤：老艾先煮出艾水，再把艾水放砂锅和鸡肉一起炖。（这个汤比较补，我刚孕晚期医院检查B超宝宝重量约3斤，到生的两个月之内喝了几次艾煲鸡汤，宝宝生出来7斤多。孕晚期一定要多喝汤，这样羊水量正常顺产比较好。我有个同学孕晚期不怎么喝汤羊水偏少只能剖宫产）
红枣枸杞炖白鸽：红枣枸杞党参适量，白鸽一只。有电炖盅就电炖盅去炖，没有就放汤碗，放电高压锅隔水蒸。比较滋补不油腻。
鱼头汤：鱼头、姜丝，葱花。鱼头先用盐腌一下，锅里放油炒一下姜丝，放入鱼头煎两面金黄，倒入开水，调味。这样煮出来的鱼汤奶白色，最后放葱花。
好喝不油腻又营养的汤有很多，看你的喜好，喜欢什么汤都可以自己在家煲，不要贪懒去喝小店的那种煨汤炖汤之类的。
▍↶怀孕后喝什么汤既不会长胖，宝宝又容易吸收？
首先你要知道，汤里的营养没有肉要好！
知道了这点，就可以避开为了「滋补」只喝汤不吃肉的误区了。
健康喝汤，从这 4 点开始
1. 喝汤，别忘了喝「渣子」
肉汤的主要营养还在肉里呢，喝汤记得把肉渣子什么的一起喝了。
骨头渣子就扔了吧。
煮过汤的肉块鱼块当然也不能浪费，可以再做一个菜。比如鸡胸肉，完全可以把它撕成细丝，加点笋丝、黄瓜丝，用调味汁拌一下，营养不浪费，味道也非常不错呢！
2. 尽量别喝太烫的汤
烫嘴不说，食管也会烫伤，这么长年累月地烫下去，甚至可能致癌。
别对自己这么狠。
3. 胃不好的话不要经常吃汤泡饭
汤泡饭本身没啥毛病，关键是吃汤泡饭容易没嚼烂就咽下去。
这样一来，揉碎并消化食物的任务就都交给了胃，这可不是个轻松活儿，胃功能不够强大的人往往会不堪重负。
4. 咸汤可以用粥代替
如果你想喝点儿热乎的，喝粥也不错。
粥里几乎不含盐（不要和我说皮蛋瘦肉粥……我听不见），也不含脂肪。如果再加点儿粗粮，营养更丰富。
本文参考丁香医生科普文章：骨头汤、鸡汤什么的，真的很「滋补」吗？（作者：晓雅）。
▍⇀怀孕后喝什么汤既不会长胖，宝宝又容易吸收？
感谢邀请！
孕妇喝汤要注意汤的种类，首先是骨头汤、肉汤（包括鱼、鸡肉、鸭肉、猪肉），它们的营养并不在汤里，而大部分营养依然还保留在肉中，蛋白质、大部分氨基酸和矿物质依然在肉里才是更多的，而汤里一般会看见油和白色汤底，这白色的汤底是由于大部分脂肪都融在汤里，而脂肪的颜色就是白色，所以，骨头汤、肉汤最好是少喝汤、或者分多次喝少量，其中的肉可以适量多吃一些，能够补充蛋白质、铁等丰富营养物质。很多家里认为骨头汤、肉汤营养丰富，让孕妇和很多汤“补充营养”，但其实这才是可能造成妊娠高血糖，长肉不长胎的原因。
菜汤、菌汤可以多喝，这些食材水溶性维生素多，很容易溶于汤里，所以汤里的营养较为丰富，不过要注意不要过量放调料，不然喝汤也容易摄入过多盐、油等。绿色蔬菜的营养价值也很丰富，不仅含有丰富的锌和叶酸，且维生素含量也非常之高，那些都是胎儿健康成长所需要的营养成分，所以可以多喝一些菜汤，肉汤可以补充蛋白质，所以，肉汤适量吃肉，分多次喝汤。
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