咸鸭蛋有啥营养价值？
▍✶咸鸭蛋有啥营养价值？
说起咸鸭蛋里的营养物质，首先咸鸭蛋里有好多好多盐，肯定能补充人类需要的微量元素Na【笑哭/手动表情包】。
言归正传，咸鸭蛋是新鲜鸭蛋经过特殊工艺腌制而成的，它蛋黄红润，蛋白细腻，味道鲜美。新鲜鸭蛋在腌制过程中，里面的营养物质会有所变化，但损失的并不会很多。
1.蛋白质
我们知道，蛋类食品中，蛋白质的含量是比较高的，鸭蛋在腌制过程中，由于腌料中含盐量非常高，盐分进入鸭蛋后，会破坏一部分蛋白质，当然只是一部分，部分蛋白质会分解成氨基酸。
2.脂肪
吃过咸鸭蛋的同学都知道，咸鸭蛋的蛋黄看起来很油，而新鲜鸭蛋却没有这种效果，这时因为大量的盐分渗入，导致鸭蛋脱水，原本在蛋黄中均匀分布的蛋白质和脂肪分离开来，脂肪聚集在一起后就会看起来油油的。
3.钙
都知道鸡蛋鸭蛋里含钙量高吧，这些蛋类食品还是补钙的良药呢。鸭蛋进行腌制时，钙的含量并不会太多流失，所以咸鸭蛋里含钙量也还是不低的。
4.无机盐
就像文章开头说的，本身腌料中的盐会增加咸鸭蛋里Na的含量，另外其他钙、铁等无机盐的含量也很高。
5.其他营养物质
我们吃咸鸭蛋黄的时候会发现，咸鸭蛋黄不仅油非常多，而且颜色很好看，这是因为咸鸭蛋黄中含有红黄色卵黄素和胡萝卜素。
总的来说呢，咸鸭蛋里的营养物质其实并不比新鲜鸭蛋要少，甚至有研究表明，咸鸭蛋里的铁、钙的含量要超过新鲜鸭蛋。中医里更是认为，咸鸭蛋有清肺火的功效，外敷还这样治疗烫伤。
一切正在发生，思想陶熔鼓铸。
▍﹪咸鸭蛋有啥营养价值？
咸鸭蛋有啥营养价值？
咸鸭蛋是鸭蛋用食盐腌制的，咸鸭蛋是中国一道特色的菜肴。咸鸭蛋深受老百姓喜爱，在市场上也备受喜欢，尤其在过去逢年过节是家家户户必备的一道菜肴。过去由于粮食缺乏，肉食品供应比较紧张，鸡蛋、鸭蛋是人们补充营养的食品，家禽产蛋是有季节性的，家禽产蛋量的多少除了受到品种、饲料的影响外，外界环境的影响是非常大的，特别是光照和温度的影响。春季后随着气温的升高，日照时间的延长，散养的鸡、鸭、鹅产蛋量逐渐增加，光照时间的长短和环境温度的高低对母鸡产蛋的影响十分明显，在春季随着气温逐渐回升，白天逐渐延长，黑夜逐渐缩短，光照时间的长短对母鸡、鸭、鹅产蛋的影响十分明显，光照具有促进母鸡生长发育和增强生殖机能的作用。光照能透过鸡的眼睛刺激脑下垂体前叶分泌促卵激素，从而加快卵巢卵子的发育，增强产蛋机能，有利于母禽产蛋。随着气温的逐渐回升，光照时间的延长，春季后是散养鸡、鸭、鹅产蛋逐渐增加，夏至这天是一年中白天最长，晚上最短的一天，夏至节的前前后是农村散养的鸡、鸭、鹅一年中产蛋最多的季节，也是一年中鸡、鸭、鹅蛋价格最便宜的季节。以后随着气温升高，在高温高湿季节，家禽产蛋逐渐减少。十月份后，由于光照逐渐缩短，气温逐渐下降，鸡、鸭、鹅产蛋大幅度减少，鸡、鸭、鹅蛋蛋价格大幅度提高，这个价格一直延续到春节。因此，在禽蛋价格最便宜的季节将禽蛋腌制为咸蛋可以延长禽蛋的保存期，一般可以保存三个多月。鸡、鸭、鹅蛋加工为咸蛋后味道最好的是鸭蛋，因此国内大多数地方都是用鸭蛋腌制咸蛋。
咸鸭蛋营养丰富，含有蛋白质14.24%、脂肪16%、糖0.56%、钙0.037%、磷0.276%、铁0.0061%和丰富的维生素A、维生素B、和维生素D。咸鸭蛋咸淡可口，蛋黄起砂，清香四溢，是炎热的夏季促进食欲的最佳调味品。咸鸭蛋由于是用食盐腌制的，咸度与腌制时用盐量有关，随着保存时间的延长，蛋内水分蒸发，含盐量越来越高，咸鸭蛋越来越咸。
▍Ⓟ咸鸭蛋有啥营养价值？
导读
新鲜鸭蛋的蛋腥味较重，不太好吃，因此，把新鲜鸭蛋做成咸鸭蛋，咸鸭蛋几乎没有腥味，蛋白鲜嫩而咸，蛋黄颜色金黄，蛋黄咸味比蛋白的咸味淡，风味独特，用咸鸭蛋配粥吃，非常美味。
很多人喜欢吃咸鸭蛋，尤其是喜欢吃得咸的人，或者是老年人(味觉和消化功能退化，吃东西没味道)，比较喜欢吃咸鸭蛋。那么，咸鸭蛋有啥营养价值？
咸鸭蛋中的钠和胆固醇
为了便于说明，本文中的1个咸鸭蛋指去壳后重量为60克的咸鸭蛋，带壳重量约为69克左右。
咸鸭蛋的钠和胆固醇含量较高，钠是人体必需的重要矿物质，胆固醇也是人体重要的营养成分，每天钠和胆固醇摄入过量，对人体不好。
100克咸鸭蛋含有钠约2706毫克，胆固醇约647毫克。如果每天吃1个咸鸭蛋，摄入的钠和胆固醇分别为1624毫克和388毫克。
中国营养学会推荐的成年人每日钠和胆固醇摄入量分别不超过2000毫克和300毫克。因此，每天吃1个咸鸭蛋摄入的钠和胆固醇分别达到每日推荐量的81%和129%。
你除了吃咸鸭蛋外，也会吃其他的咸味菜、汤，有可能还会吃肉类或动物内脏，甚至是猪脑等，这些食物中也含有钠或胆固醇。因此，每天吃1个咸鸭蛋太多，可能会导致钠和胆固醇摄入过高，对身体不好，建议每天只吃1/4个咸鸭蛋，即15克去壳咸鸭蛋。
15克去壳咸鸭蛋中的其他营养成分
每天吃15克去壳咸鸭蛋，获得的其他营养成分如下:
1、占每日推荐摄入量>2%的营养成分
蛋白质约1.9克，脂肪约1.9克，磷约35毫克，铁约0.5毫克，硒约4微克，维生素A约20微克，维生素B2约0.05毫克，维生素E约0.94毫克。
2、占每日推荐摄入量≤2%的营养成分
钙约18毫克，镁约5毫克，钾约28毫克，锌约0.26毫克，铜约0.02毫克，维生素B1约0.02毫克，热量约29千卡等。
咸鸭蛋的味道
吃咸鸭蛋的主要作用是它的味道，这是因为咸鸭蛋太咸，胆固醇也高，不宜吃太多的缘故。
咸鸭蛋鲜嫩味美，可增加食欲，适量吃咸鸭蛋，有助食物消化吸收。
吃咸鸭蛋的小窍门
吃咸鸭蛋时，可适量吃富含钾和膳食纤维素的水果等食物，这样做可以平衡咸鸭蛋中的钠，并降低胆固醇的吸收(膳食纤维素可与胆固醇结合在一起，排出体外)。
小结
咸鸭蛋是高钠高胆固醇食物，每天吃1个咸鸭蛋，可能会导致钠和胆固醇摄入过高，对身体不好。
建议每天吃1/4个咸鸭蛋，即15克咸鸭蛋比较好，吃咸鸭蛋可获得一定数量的蛋白质，脂肪，磷，铁，硒，维生素A，维生素B2和维生素E；较少的钙，镁，钾，锌，铜，维生素B1和热量等；此外，吃咸鸭蛋有助食物消化吸收。
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▍✜咸鸭蛋有啥营养价值？
咸鸭蛋中含有氨基酸、钙和无机盐，能够给人体提供能量。
1、含有丰富的氨基酸和无机盐。鸭蛋有很多的蛋白质，蛋白质在腌制的过程中会被分解成氨基酸，而且在腌制过程中，鸭蛋的盐分会增加，会使鸭蛋中无机盐的含量随之增加。
在新鲜的鸭蛋中，蛋黄中的脂肪是和蛋白质结合在一起的所以很难看出含有油脂，在经过一段时间的腌制之后蛋白质会发生变化并且会和脂肪分离，而这个时候鸭蛋中的脂肪就会聚集从而形成了蛋黄油。在咸鸭蛋的蛋黄中含有丰富的红黄色卵黄素及胡萝卜素。咸鸭蛋出油则表明已经腌好了。咸鸭蛋的口感很好，而且营养价值非常高。
2、丰富的钙。鸭蛋经过腌制之后，蛋白质含量会减少，从每100克含14.7克下降为10.4克，但是含有的脂肪却明显增多，从每100克含有11.6克上升为13.1克。咸鸭蛋中的碳水化合物含量也会发生变化，从每100克含1.6克，上升为10.7克。
除此之外，鸭蛋中含有的矿物质在腌制的过程中也会发生变化，不仅没有遭到损害而且还让钙在腌制的过程中增加了，从每100克含55毫克，上升为512毫克。
注意：胆固醇嘌呤含量高，建议高血脂、高尿酸人群少摄入鸭蛋。
▍❒咸鸭蛋有啥营养价值？
咸鸭蛋营养是什么
咸鸭蛋，又叫青皮、青蛋，营养成分有蛋白质、各种维生素、矿物质如如维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁等，同时也含有比较高的胆固醇和钠（高盐）。
咸鸭蛋是以新鲜鸭蛋为主要原料经过腌制而成的再制蛋。咸鸭蛋的营养丰富，富含脂肪、蛋白质及人体所需的各种氨基酸、钙、磷、铁各种微量元素、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D等多种维生素等，易被人体吸收。
咸鸭蛋是一种风味特殊、食用方便的食品，但是食用时建议在营养师的指导下适量食用。因钠和胆固醇的含量高，高血压、高血脂等慢性病患者尽量少食。挑选时注意咸鸭蛋有无变质，对变质的不要食用。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
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