如何做好情绪管理?
▍⇒如何做好情绪管理?
如果你被人支配了情绪,这说明这个人对你来说是极其重要的,因为我们往往不会在意一个对我们来说不重要的人。当你把她放在你最重要的位置时,那么她的一举一动都会影响你的情绪,比如她今天遇到一件不开心的事情,而你因为在乎她又不能帮她排解情绪,那么她的情绪就会变成你的情绪。也就是说你有些迷失自我了,让她人决定了你的生活,左右你的情绪。在这样的情况下才会产生被一个消息所支配的情况。
这时你就需要好好反思下,她对你是否真的那么重要,值得你花费自己的时间精力去承担她的情绪吗?到了这种程度单单从你简单的描述中不能判定你是否就废了,其实就算是迷失也不会说一直迷失,也不能说自己废了。这只是你现阶段面临的问题,你去着手解决问题就好。怎样控制自己,我给你几条建议。
1.你被她人所影响说明你没有自己对于她的判断,到底她是否重要。考量下你们之间的关系,如果她也在乎你就不应该去用什么方式去支配你。
2.学着去做自己想要做的事情,你总是被她人支配说明自己是一个生活工作上懒散点的人。你去全神贯注做自己的事情,你就没有这么多的精力去考虑那些不重要的事情,被支配就更不会发生了。
3.学着转移注意力,你觉得你被支配了,到底问题出在了对方身上还是自己身上,你要先去调整自己的状态。梳理自己的思路,如果你有自己清晰的思路你不会因为她人的影响而被支配,总的来说你是要找到自我,做一个有思想的人,这样你才能把对方吸引,而不是总是被人家支配。
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▍▪如何做好情绪管理?
不是废了是爱了,因为只有在乎才会有乱想,如果不在乎你,连想都不会想。能影响你情绪的人,说明你动心了,能左右你心情的人,说明你在乎了。
我们都知道,只有那个爱你的人才会时刻把你放在心上。至于那个不爱你的人,你的喜怒哀乐,跟本不是他在意的。爱一个人就是在乎她的一切,你的一撇一笑都是他开心的起源。
如果不在乎谁又愿意为你多根神经,假如不爱你,那么他休息一下睡一会不好吗。有时候总是嫌那个爱你的人罗罗嗦嗦,却不知那是他对你的爱。有时候总是觉得那个爱你的人,矫情事多。其实那恰恰是她的爱。
当你无缘无故被一个人的情绪,牵着鼻子走的时候,就表明这个人你已经爱了。当你的情绪被一个人支配的时候,也说明你的爱已经在路上了。当你喜欢一个人的时候,就会盼着他的信息,当你爱上一个人的时候,就会时刻在意她的情绪。
她笑你也笑,他难过你也伤心,这就是爱。
相爱的两个人,一定是相互的支配着情绪,而不是一个人的在乎和热情。如果你只是一个人在闹情绪,而对方压根不知道。那么收起你的玻璃心吧,你只是独角戏。
如果他不在乎你,就把心放好,留给那个爱你的人。如果她真的爱你,那么一定会为你的一句话开心或难过。
在乎一个人就是在乎她的情绪,爱一个人就是爱他的全部。
▍✧如何做好情绪管理?
这种情况确实挺可怕的,因为如果一个人能够支配你的情绪,常常说明你丢失了自我。
不管是什么样的感情,当有一个人以丢失自我为代价的时候,关系就危险了。
我们做两种不同的假设。
第一种假设:对方是PUA套路你的渣男
假如你运气不好,那个人是渣男,在用PUA套路你,这时候你被对方支配了自己的情绪,对方一个简单的动作,简单的消息就能让你快乐悲伤,就等于他想对你做什么,就做什么,你就没了底线,更别提维护自己底线的能力了。
你的钱,你的身体,你的骄傲,你的自尊,甚至你的命都被对方攥在手里,你说可怕不可怕?
多少被PUA过的姑娘,付出了惨痛的代价,哪怕出来之后也已经留下了心理创伤,再难相信他人。
如果是这种情况的话,别指望靠一己之力来控制自己,你一定要学会求助,跟尤其是跟身边的朋友,长辈,甚至去寻求心理咨询师的帮助。
因为PUA的套路里,很重要的一个方式就是切断你的信息源,就像家暴一样,让你的世界更外界隔断,他才好控制你,当你的外界信息越多元化的时候,你越不容易被控制住,因为你的思维不狭窄。
所以,打开自己,勇于让你身边的人走进你的生活,那个想要控制你的人就难以彻底控制住你,当然你也要选择性的允许一部分人走进来帮你,比如真正有能力,而且经验比你丰富,能够让你信任的人。
第二种假设:你爱上了另外一个人
当我们爱上一个人的时候,也会出现像你说的这种情况。心随着对方波动起伏,满心满眼都是他,他对你笑,你就觉得整个世界都亮了,他对你冷落,你就觉得整个世界都黑暗了。
他成了你的天,你的地,是你活着的全部意义,你害怕这种感觉,却又控制不住自己沉沦下去,总想看到对方。
如果你感觉到了这些,那么我要恭喜你,你体会到了对一个人心动的感觉。
有的人一生都不曾体会过这种心动,有的人却很幸运的早早就体会到了。当你爱上一个人的时候,你只需要做一件事,那就是敞开自己,去享受这种感觉。
享受这个过程中自己心情的起起落落,享受甜蜜也享受痛苦,享受害怕,享受牵肠挂肚,你体会过,别辜负你人生的这一段经历。
但是,你要知道这种感觉是会过期的,不会永远保留,当有一天这种感觉不再存在时,你要记得拿回你的自我,你的自尊,你的骄傲,你的底线和你活着的意义,这些本应该属于你自己的东西,别因为一次恋爱就丢失了,那才是你做人的根本。
▍⇓如何做好情绪管理?
如果你感觉自己被一个人支配着情绪,其实是说明你将太多的注意力都放在那个人身上了。想要控制住自己,就要将更多的精力放在自己的身上。我教你做四件事,将注意力拉回到自己的身上。
第一件事:把第二天的计划写在手机自我管理的软件上,每天定时提醒
这就是我常说的,你今天的样子是你昨天计划的结果,如果你能够在前一天晚上,把第二天的工作计划,行程规划都记录在手机日历等软件上,并做提醒,在第二天来临的时候,就不会像无头苍蝇一样乱撞,而是有规律,有计划的去完成你每天的工作目标,不会遗忘任何一件小事,成就感也会大大提升。
第二件事:每天静坐冥想10分钟
每个人都需要心灵的净化,每个人都需要适当的解压,就像很多女生会给自己做美容,敷面膜,我们的心灵也需要做spa,我习惯性是每天清晨7点钟,起床之后做10分钟的冥想,让自己全身心的放松,并与自己的内心对话,告诉自己,今天又是美好的一天,充满了健康,财富,爱心与力量~然后能量满满地开启一天的行程。你也可以在晚上睡觉前做冥想,让自己一天的压力得到缓解,好好的入眠。才能有更好的精力迎接第二天的到来。
第三件事:每天看书30分钟,用手机倒计时来记录
腹有诗书气自华,女人的气质不仅仅是来源于外在,更多的是内涵。我每天给自己设定30分钟看书的时间,来充实大脑,我会用番茄钟来管理时间,当按下番茄钟启动的那一瞬间,告别手机,安静的进入看书的意境中,这也是我一年能够看52本书的原因,只有充实了大脑,当我在讲课或者与客户沟通的时候,更有思路和想法。所以我也建议你每天给自己设定一个看书的好习惯。
第四件事:每天写一篇文章
这个是我已经保持了很多年的习惯了,每天都会在手机软件中,记录我今天的心情,发生的事情,困惑或者解决方案。一年到头,每次翻开看,都有很多的感触,也会发现这一年我做的事情并不少,也看到了我自身的成长。就像我在课程中讲的,当你学会了记录,可以帮你理清很多的思路,这些都是你未来的财富。
以上 这4件事其实都是培养自律的习惯,只有你将自己变得更加的优秀,才能从负面的情绪脱身,才能成长为更好的自己。
▍♀如何做好情绪管理?
其实这种经历大部分人都有过。谈恋爱的时候很多人都会这样,对方回复了一个消息你就开心的睡不着觉,或者一个眼神,伤心一整天。一个人的一颦一笑,一举一动,辗转反侧,时忧时乐,被他牵着走。
当然,任何时候,我们被情绪牵着走都是不好的,你要区分对方带给你心情的影响是积极的还是负面的。
你爱上了另外一个人
当我们爱上一个人的时候,也会出现像你说的这种情况。心随着对方波动起伏,满心满眼都是他,他对你笑,你就觉得整个世界都亮了,他对你冷落,你就觉得整个世界都黑暗了。
他成了你的天,你的地,是你活着的全部意义,你害怕这种感觉,却又控制不住自己沉沦下去,总想看到对方。
如果你感觉到了这些,那么我要恭喜你,你体会到了对一个人心动的感觉。当你爱上一个人的时候,你只需要做一件事,那就是敞开自己,去享受这种感觉。
享受这个过程中自己心情的起起落落,享受甜蜜也享受痛苦,享受害怕,享受牵肠挂肚,你体会过,别辜负你人生的这一段经历。
遇到了糟心事情,比如渣男之类
如果是这样,不要忙着逃离,也不忙着自责,问问自己,对方的那些言行举止唤起了我对应的哪些情绪反应?如果这种“支配”是让你自己不安、沮丧的,那建议你不要在里面停留太久。比如冷暴力,对方就是不理不睬的,你觉得被忽视、被冷落、被抛弃。自己被扔进了一个情绪的泥潭里,不断地往下陷,越挣扎陷得越深,自己调整不过来,那就要寻求朋友的帮助。
如果一个人总是给你带去负面的影响,已经上升到控制的层面,那就要建议你及时止损。
结语:一般情况下,都是一种吸引,ta对于你而言,有很重要的关系。比如父母,情侣,孩子,妻子,先生.....再远一点的关系如上司,下属等等......一个陌生人与跟你有以上关系的人,他们的言行举止对你的影响力是很不同的。如果没有很负面的影响,你不用过分担心,也不要试图控制。
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