邓肯看上去不是特别强壮，为什么在内线进攻防守这么厉害？
▍┱邓肯看上去不是特别强壮，为什么在内线进攻防守这么厉害？
身体只是一个因素，而不是绝对。NBA中身体素质飞天遁地的人非常多，但是能够达到邓肯高度的却寥寥无几。
邓肯最大的特点是什么？熟悉邓肯的人一定知道。邓肯的绰号“大基本功”，就是因为他的各项基本功非常扎实，不论攻防都有很强的技术性。他在巅峰期进攻端两招在联盟里就是无解的：
背身持球，向内转身小勾手；
面筐持球，高点出手擦板投篮；
事实上，绝大多数球员都知道邓肯要做什么动作，但是依旧没有办法干扰和限制，这本身就是能力。而在防守端，邓肯的身高、判断和内线顶防也都是联盟顶级的，在生涯后期减重之后，他还有不错的大防小的可能性。这也证明了他的球商和能力。
至于身体，我想说，邓肯只是不是那种飞天遁地的球员。但是身高、臂展、移动、力量都是顶级，也不存在说他不是特别强壮之说。
▍╟邓肯看上去不是特别强壮，为什么在内线进攻防守这么厉害？
前几天看了一个视频，篮球评论员马健在一档直播节目中，还在为邓肯是不是超巨的问题和另一位嘉宾争得面红耳赤。而且，马健的口吻不容置疑：邓肯算是“超巨”吗？什么时候表现的像超巨？
我一向喜欢马指导快人快语的风格，但是这一次，他的言论让我大跌眼镜。
难道真的应了那句话，同行是冤家？就因为马指导和邓肯都曾经在大前锋的位置上打球，即使两人没有竞争关系，而且都退役了，还是不肯承认对方伟大？
邓肯不是超巨，难道马指导您是？
扯了一些题外话，下面就这个问题（邓肯看上去不强壮，为什么在内线进攻防守这么厉害？）说一下我个人的观点。
1、不强壮是假象。
邓肯看上去不强壮，并不是他真的不强壮，而是他的肌肉类型就属于那种不显山，不露水的那种。肌肉块厉害的像詹姆斯，威少都能显露出来，但像雷阿伦那样的怎么练看上去也像是一块排骨，但他很强壮。邓肯也是，其实他的卧推数据是，而且他211cm的身高臂展达到231，体重113公斤，原地摸高数据是287cm，颠覆了很多人的想象吧。其实他的身体条件也可以用天赋异禀来形容。
2、基本功扎实。
邓肯的绰号除了“石佛”还有一个，叫“大基本功”。基本功这个东西说起来都懂，做起来就知道谁是真功夫了。扎实的基本功会让球员在赛场上不犯或者很少犯错误，而不犯或者很少犯错误就是提高进攻效率的保证。邓肯的进攻主要在内线，左右两侧四十五度打板是他的招牌动作，可以说弹无虚发。况且他不只是这一招，也可以凭借灵活的脚步内线强吃，左右两侧底线的背身单打效率也很高。这是邓肯通过长年累月的训练和比赛积累下来的
3、用脑子打球。
邓肯是正儿八经的维克森林大学的心理学硕士，这在大部分属于肌肉棒子的NBA也算是高学历了，同时这也说明，他是一个具有较高智商的人。
我们经常说，球员要靠脑子打球，是指球员在球场上要头脑清晰，能够审时度势，然后做出正确的判断。
邓肯就是这样的球员，特别是在他第三个赛季接受半月板手术后，他更多的是在地板上活动，很少空中作业。而此时他球商高的特点发挥了重要作用。什么时候卡位，什么时候策应，什么时候进攻都拿捏有度，这让他在赛场上看上去不怎么费力就在攻防两端显示出了非凡的统治力。
最后说一句，我认为邓肯是超巨，而且是史上最好的大前锋，没有之一。
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我觉得大家可能都是被他看似不强壮的体型给骗了，老邓这绝对是在扮猪吃老虎，毕竟他的为人一直都这么低调。
每个人的体型，骨架，肌肉类型都是不一样的，不是看上去强壮的就一定强壮，也不是看似瘦弱的就一定弱。像魔兽霍华德，那简直跟个魔鬼筋肉人似的，但他的下肢力量却很一般，因此在顶防的时候并不出色，这也是他防守姚，明奥尼尔这种类型的中锋时总被打爆的原因。克莱汤普森看似没有李根强壮，可是大家也看到了，李根却根本顶都顶不动。
邓肯就是那种骨架，肌肉纬度和硬度不突出，甚至看似有点肉肉的感觉，但实际上却是集合了顶级的身高，臂展，力量，爆发力，柔韧性，协调性，以及相对于他这个身高体重来说难能可贵的速度于一体的顶级身体天赋。
另外他在技术上几乎没有明显的弱点，内线强攻所需要的背身技术和脚步，各种面框和中距离，以及传球无不驾轻就熟，特别是左边45度打板更是成了他的标志性武器。再加上他顶级的球商，面对不同的防守，他会采用不同的进攻策略，这也使得他的进攻效率很高。可以说，邓肯本身就是一个自带进攻体系的球员，内线进攻可以改变对手的防守阵型，传球可以带动队友，接球跳投又可以为队友的进攻让出空间，我想这也是邓肯被奥尼尔成为大基本原理的原因，也是当初那么多球队为了得到他而不惜摆烂的原因。
而在防守方面，他更是被低估了。他没有狼王那样大蜘蛛似的铺天盖地的气势，没有霍华德那样吓人的排球大帽，也没有大本钟那样强悍的外形，但他是整个马刺防守体系的轴心和基础。我们都知道，有邓肯在的马刺，防守十几年如一日，一直都位列联盟前列。但马刺的赌博式的抢断和盖帽并不突出，这是因为马刺的防守体系是建立在邓肯的无与伦比的移动和防守走位的基础上，以他为轴心，辅以鲍文，吉诺比利等的快速移动，封堵对手的进攻和传球路线，把对手逼入他们的防守陷阱，以降低对手的进攻效率，邓肯关键时候还可以补防和协防。可以说，在防守中或许你看不到邓肯的抢断或盖帽这些比较直观的防守表现，但大巧不工，大道无形，他的防守以融化到马刺的体系里。
另外，由于他顶级的力量，身高体重及防守智商，他不仅可以协防，他还可以顶防和单防对方的内线进攻，不夸张的说，老邓是全联盟唯一可以单防巅峰奥尼尔的球员，这项能力是加内特，霍华德和大本这种最佳防守球员也做不到的。
所以说，邓肯在攻防两端，由于各种原因都是被大大地低估了，但老邓从来都不会在乎，毕竟没事修修车，和马努骑行才才是他喜欢和在意的……
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呆呆臂展算是很变态了230公分上下，1999年霍利形容其“长得要了老命！”身高体测裸足6尺11半，穿鞋超过213公分。体重一直稳定在118公斤上下，少年时游泳极好，肌肉线条不明显，但协调性柔韧性很棒。力量上严重被低估，下盘极稳，骨架宽大。加上生涯早期就具备的出色心理素质，良好的防守意识，及生涯中期那拉风而又唏嘘的胡茬子，乃至贯穿整个职业生涯极具欺骗性的呆萌表情，哦~神一样的男人！还记得那一句“”未来是你的“”吗？哈哈
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邓肯是动态爆发力不强，但是静态身体天赋是顶级的，非常强壮，我记得身高211公分，体重120公斤。胳膊大腿都老粗了，下盘抗住奥尼尔也不吃亏，上肢力量能在禁区高举高打。这两者千万不要混淆了！
单打小加索尔
单打霍华德
单打诺阿
单打加内特
这张更说明问题了，邓肯面对300斤奥尼尔，居然可以多数情况下不会太吃亏
爆发力不强但身体强壮的超级明星非常多，也非常猛，昂塞尔德、邓肯、兰多夫……而且身体强壮的更厉害，专克爆发力强的。
昂塞尔德当时壮如牛，一个人占满了禁区，让贾巴尔无可奈何
2米的昂塞尔德对抗2米2的贾巴尔，大家看他的胳膊大腿还有腰有多粗。
邓肯当时把飞天遁地的马丁爆出了翔
兰多夫利用卡位克制格里芬
最后说一句，姚明爆发力很差了，你说他不强壮？
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