经常做扩胸运动，对身体有什么好处？

2024-11-15 16:30:01 浏览：1

▍⇝经常做扩胸运动，对身体有什么好处？

扩胸运动既有利于胸大肌群的发达，并对肺活量的增加也有帮助，同时对胳膊关节及肩周部位也有健康作用。一边做扩胸同时也可以边走边踢腿，这对全身及四肢的关节、肌肉的强健都是有很大好处的！

谢邀。

▍Ⓢ经常做扩胸运动，对身体有什么好处？

扩胸动作，是徒手训练中安全系数最高的轻度健身运动

大家也都知道，一般全民广播体操里必然会有扩胸运动

这就足以说明这个动作的重要性和安全性

那么它的好处在于哪里呢？

我给大家列举几条：

1.提升肺活量

这是扩胸运动最重要的训练目的

当我们在做这个动作的时候，不但是胸大肌打开，连同我们胸腔中的肺叶也是同时处于一个舒展的趋势

同时，在这个动作的过程中氧气的摄入量会略微增大，算是轻度的心肺功能训练

2.预防颈椎病和驼背

因为我们在日常的工作学习中，背部肌肉是长期处于松弛状态的

久而久之，背肌变得无力，难以束缚住骨骼保持在原有的位置上

就会形成驼背和颈椎问题

在扩胸的时候，背肌是强烈内收的，这跟日常的姿态完全相反，也就起到了一定的锻炼效果

可以在一定程度上预防不良体态的形成

3.预防肩周炎

我们可以试一下这个扩胸动作，是不是可以明显感觉到，是肩关节首先启动动作？

这个肩关节的活动，叫做肩关节外旋

在日常我们的肩关节长期处于内旋状态，因此会导致一些不良的反应，类似圆肩和肩周炎，都与其有关

在扩胸的时候，等于是强制肩关节向着不同的方向发力，可以让血脉更加通畅，预防相关病变

4.对女性健康比较重要

在扩胸运动中，胸大肌的肌纤维几乎是伸展到极限位置

这对于胸肌的活性有一定的刺激

因此对于女性而言，可以防止过早的胸部下垂，以及乳腺增生的形成

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建议大家在扩胸训练中，有能力的前提下，加上一些全身运动的要素就更好了

这样不但可以达成上述的目标，更有减少脂肪的效果

类似下边这个动作，就值得学习使用

希望有帮到你

▍≞经常做扩胸运动，对身体有什么好处？

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:扩胸是一套最简单易学，有一米地方(在家里或外界)都能练运动，坚持扩胸运动，身体会很受益喽！②说:扩胸运动A→扩胸动作要领，双脚站稳，双腿分开与肩同宽，上肢伸直展开扩胸，往后扩胸部，把胸部扩大最大范围，开始练。(扩胸动作有好几套)B→坚持扩胸锻炼，能够使心率平稳，对心脏有保护作用，肺活量增大，呼吸越来越顺畅，呼出废气，吸入新鲜氧气，提高肺部功能，使身体很有力量，每日充满朝气篷勃的活力。C→缓解烦恼，每组10次，每日练5组起步，时间10一20分钟，运动能打破紧张压力的环境，使心情得到放松舒展。③说:减脂瘦身，坚持不懈扩胸运动，使身体慢慢出汗，上身臃肿的状态，逐着运动甩下"游泳圈″，女生胸部丰满，男生增肌健身。在扩胸运动中，自己身段挺胸抬头，上身挺拔，双腿伸长，整个人换了容颜，达到减肥瘦身效果！以上三点是我小小的分享！！！

▍↩经常做扩胸运动，对身体有什么好处？

首先感谢邀请。

我们平时的运动主要以利用自我闲暇之余时间来做一些简单的热身动作，其中最简单的也是我们常做的扩胸动作，那么扩胸运动都有哪些益处呢？首先扩胸运动可以预防颈椎病，增强心肺功能，尤其女性做扩胸运动时可以很好的防止胸部下垂，每天坚持扩胸运动可以促进血液循环、排除乳酸堆积，防止运动损伤。

欢迎大家到评论区留言。

▍┞经常做扩胸运动，对身体有什么好处？

不要小看这个运动，对肺功能好，让我们排出体内废气！而且对颈部和肩部也有好处，生命在于运动！

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