一个超级不爱运动的女人该如何慢慢试着改变?
▍▊一个超级不爱运动的女人该如何慢慢试着改变?
女生超级不爱运动该怎么做出改变?3个好办法等你来用
大家好,懒惰是每个人的天性,这是根据我们很久远以前的生活环境所决定的,在自然环境下保存实力是很重要的一项功课,所以我们进化出了这样的本能,那么女生超级不爱运动该怎么做出改变?3个好办法等你来用
虽然我们体内还存在着这样的基因,但那些只适用于原始环境下,在当今社会环境下懒惰只会让人走向灭亡,所以不要给自己的惰性找借口,想办法去克服或者对抗,我们才能获得好身材或是好的生活。
学习对于一个人的改变是巨大的,所以教育是很重要的一部分,那么如果发现自己不爱运动的话,可能就是因为这方面知识的缺失,所以不了解不运动所带来的危害是怎样的,就更不会理解其益处何在。
那么并不是说从运动开始改变自己,而是先从观念或是知识的储备方面开始做出改变,这也是很多人所提倡的健身先要充实自己的大脑,有了相关的知识之后不仅能够理解运动的重要性,还可以激励自己去进行运动。
那么说了这么多,没有具体的方法也是行不通的,但是好的方法从来都不是让你去强迫自己做什么,而是能够起到影响你的作用,之后就会自己做出改变,下面就是这样的三个好方法。
方法一、找到合适的伙伴或是组织
对于人字的解释有很多种,我个人比较喜欢的是相互依靠的意思,深刻的说就是你中有我,我中有你。所以说靠自己一个人难以改变的话,就需要找到相应的组织或是伙伴,大家一起来进行改变。
那么伙伴可以是自己的好朋友,也可以是有运动想法,和自己差不多的人,有共同的目标就会容易沟通很多,那么可靠的组织像是高校的一些和运动有关的社团,又或者是一群喜欢健身的人等等。
方法二、从生活习惯开始改善
注意这里所指的是改善,而不是让你直接去改变,因为已经成形的习惯是很难撼动的,但是如果采取消耗战的方式,就能起到很好的效果,所以我们可以先从发现自己生活当中的坏习惯开始。
很多人的肥胖或是其他问题,都是来自于不良的生活习性,如果能够让这些方面得到改变的话,那么将会向健康迈进很大一步,比如平常喜欢喝一些高糖分高热量的饮料,或是油腻的食物等等,都需要慢慢的戒掉。
方法三、从简单的运动开始尝试
每个人都会多少有些斗志,这同样是属于我们骨子里的东西,如果能够将其激发出来的话,那么懒惰可以说是不值一提的,所以要找到合适的运动,来以此激发自己内心的斗志,从而渐渐的喜欢上运动。
女生喜欢瑜伽的会比较多一些,但是柔韧性是比较难练的,那些比较高级的动作都需要较好的柔韧性作为支撑,同样需要比较好的体力,有了这些目标之后,就可以制定相应的计划,让自己开始运动起来,并且朝着自己的目标一点点靠近,这样的方式或许会更轻易达到一些。
▍✆一个超级不爱运动的女人该如何慢慢试着改变?
1、最简单的改变,就是在饭后站半个小时,或者饭后半个小时以后,去散步半小时。
2、晚上睡觉之前,或者看电视的时候,可以将腿翘起来,或者拿滚轮之类的按摩工具,在身体上、脸上按摩。
3、这样坚持一段时间以后,整体会更加有精神,当然,潜移默化的就会改变不爱运动的习惯。
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▍☑一个超级不爱运动的女人该如何慢慢试着改变?
你跟我一样,我没运动之前可是超级懒,晚上下班吃过饭以后,抱着一袋零食,躺在沙发上,打开电视机追剧!
别说运动了,我走都不愿意走,你说我懒到什么地步?
但是现在情况不一样,你让我在家看电视我都不看,每天都要跑步40分钟!
人都是会改变的,我就从一个非常不爱运动的人变成了一个运动达人,我能做到,你也能做到!
下面我来给大家说一说我的好方法!
1. 先习惯运动
每天晚上下班以后,吃过饭以后,不要坐在家里,出去散步,每天晚上散步20到40分钟,坚持一个月,这个要求不高,毕竟散步是很简单的一件事情,不需要毅力!
当你连续走一个月以后,你会发现,突然有一天你不走了,你浑身不自在,这就说明你养成了运动的习惯,这是成功的第一步,很关键!
2. 每天一个小目标
当你习惯了散步以后我们就开始跑步了,每次跑的不要多,能跑多少跑多少,跑不动了就走,不要勉强自己,然后继续以这样的模式跑三个星期!然后我们就需要每天一个小目标了!
比如说今天跑了两公里,明天就要加50米,以后的每一天都加50米,进步不了了就巩固,不断的往返进步,往返进步,你会发现三个月后,5km已经不在话下了!
3. 了解跑步的好处
你要先了解跑步运动的好处,尤其是对于女性,女性跑步可以收获好身材,好皮肤,高颜值,衰老的会更慢,穿什么都好看,这些好处作为一个女性,你能忍的了吗?
每天在自己坚持不下去的时候,想想这些好处,看看那些好身材女人的照片,想一想自己想不想成为那个人,如果想,你就继续加油,你就坚持跑!
4. 找个爱运动的人
不用想,你身边的朋友肯定有特别喜欢跑步的人,你可以和他们一起去跑,你让他们带着你一起去,教你正确的跑步知识,有个人拉一把比自己坚持要更好!
不想去了,让他喊你去拉着你去,这样你就能逐渐地由被动变为主动,让你成为一个真正热爱运动的人!
大家应该尝试新的领域,跑步就是其中的一个,大家应该勇敢的尝试,背后的美丽风景属于那些勇敢尝试的人!希望你也能变成一个热爱运动的女人!
如果你有任何疑问,您可以积极的留言,我将为您解答!
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先从散步开始吧
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找一个爱健身的朋友,周边氛围很重要,一步步走向那里。
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