为什么有人呼吁互联网打工人不要下班后去健身房运动,说会让疲惫的身体更累,这种说法靠谱吗?
▎↚为什么有人呼吁互联网打工人不要下班后去健身房运动,说会让疲惫的身体更累,这种说法靠谱吗?
任何运动都不能过量,如果身体达到一定的疲劳程度,建议安静的好好休息,我们都是普通人,并非天赋异禀的运动员,就算是健身我们的目的也只是只要对身体怎么好怎么来,而不是非要达到一定的速度或者强度来磨练身体,否则就会得不偿失。
像互联网打工人平时久坐时间较长,感觉哪天很累就不要强迫自己锻炼,就算是锻炼也应循序渐进,锻炼的时候只要感到不适应立即停止锻炼!
▎≈为什么有人呼吁互联网打工人不要下班后去健身房运动,说会让疲惫的身体更累,这种说法靠谱吗?
一般而言运动会使人更健康而不是更累。但前提是需要得到充分的休息。
互联网打工人如果经常熬夜加班,不能好好休息,健身运动反而会适得其反。这点尤其要注意。
一般工作劳累的话首先要休息好,再通过运动增强体质。所以在充分休息基础上是提倡健身运动的。
但如果休息都无法保证,可以学习一些上班族的办公室操,做一些简单的舒展运动,提高血液循环为目的,运动量不大,但对预防腰椎颈椎病比较有效。有条件的上下班可以快走十分钟左右(来回就是20分钟),日本研究表明,上班族每天快走二十分钟就能达到健身目的。
最后说一下健身房运动,男性一般器械为主,属于剧烈运动,如果腰椎颈椎不好的选手可能不太合适。此时练练跑步瑜伽即可,不要过分剧烈。因为什么事情都是要循序渐进的,就像一辆放置很久的车,如果一开始就猛踩油门,很可能对零件造成伤害。比较合适的做法是先慢后快,一点点加速,等零件机器磨合车不多了,车热了再加到快速,直到最高。而且器械健身如果没有经验,或者没有专业指导,贸然上重量,很容易受伤。所以一般我们都先练动作,感受肌肉的运动,等动作要领掌握了再逐渐增加重量。而且根据体脂含量,运动目的,训练方法、组数、每组次数都是不同的。初学者最好请个教练或找个资深的“搭子”。我当年健身先是看书,然后找了“搭子”,加上健身房教练指导才慢慢走上正规的。当然健身房锻炼对提高男性功能,提高生活质量确实有不小帮助,这点你可以慢慢体会。
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▎↘为什么有人呼吁互联网打工人不要下班后去健身房运动,说会让疲惫的身体更累,这种说法靠谱吗?
不同年龄情况有所不同
24~28岁那会,工资2800元每月,每天下班后在健身房健身1个半小时,包括半小时动感单车 ,半小时跑步,半小时机械,有时候还要打下沙包。
回家后,看美剧看到12点~凌晨1点,第二天早上骑电动车正常上下班。(不要学这种方式,现在看来不健康)。
28~32岁那会,工资1万元,下班后和老婆散步一小时,早上偶尔6点起来跑步一小时,有时候还要骑山地车去公司上班。
32~35岁这会,工资越来越高了,回家后就想躺着,被老婆拉着走一个小时,都是很不错的运动了,感觉根本就没更多力气做运动了。
每个人的情况不同
人有高矮胖瘦,身体素质各有不同,即便是互联网工种也有大不同,不能一概而论。
量力而行,胖子不是一餐吃胖的,运动也不会一蹴而就,可以慢慢来,贵在持之以恒,让锻炼身体作为生活习惯的一部分。
▎ℒ为什么有人呼吁互联网打工人不要下班后去健身房运动,说会让疲惫的身体更累,这种说法靠谱吗?
昨天,干了11个小时,干时脑子都木了,都转不动。
躺下睡觉,心难受,背部、腰部和大腿上侧肌肉很不舒服。
整个下半夜,时睡时醒,醒是难受到醒来。
早上醒来,人很疲倦。
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再说运动吧,按照现代健身理论,运动是破坏、推残身体的过程,上次运动和下次运动之间的休息期是身体恢复、重塑的过程。
我上边说了我工作11小时后的状态,你认为我下班后该去运动还是去休息呢?
肯定是去休息了。
▎◒为什么有人呼吁互联网打工人不要下班后去健身房运动,说会让疲惫的身体更累,这种说法靠谱吗?
我觉得应该视情况而定。
每人的情况不一样,如果感觉不太累的话,自己觉得特别想去的话就可以去,但不要过于累。可以练练瑜伽或者冥想什么的。
如果感觉身心都很疲惫,最好是建议回家休息。
不过我不建议晚上去健身房。晚上运动后过于兴奋会影响睡眠的。不符合人体规律。
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