110斤怎么减到100斤？
▎⇠110斤怎么减到100斤？
这是我目前要追求的一个目标，我现在是110斤，但是我想在夏天的时候减到一百斤。
第一，少吃晚饭。俗话说早饭像皇帝，中饭像大臣，晚饭要像乞丐。现在人们的工作劳动强度都不是很大，所以每天基本上都是在坐着办公，运动量和脂肪消耗是非常少的 。尤其是下班回到家，晚上不是坐着玩手机就躺着看电视，基本是不消耗热量 ，所以建议尽量减少晚饭，是对自己身体的一个尊重。
第二，进行锻炼和适量运动。运动不止使燃烧脂肪增加体能的一个好方法，同时还能让你的心肺功能得到增强，有效地减少疾病的发生，让自己的体质得到更好的提高。尽量避免在晚上十点以后进行剧烈运动，那么一天24小时，早上中午和下午都是最佳的锻炼时间，哪怕一天只抽出哦半个小时进行有效锻炼 ，都能够有效的进行减肥。
第三是少吃肉，甜食，油炸食品 进行健康饮食。胖子都是吃出来的，这话一点都不假，以前特别喜欢吃油炸食品的我，近期也在逐渐的改变饮食习惯，多吃蔬菜，多吃水果。营养健康而又均衡的饮食才是我们追求身体健康的最佳目标。
定期给自己树立一个小目标 ，千万不要反弹。我每周给自己保持一个减一斤，或者是定期保持的一个习惯，这周要是晚饭吃了火锅，第二天一定要做适量的运动。
你的体重，你的健康，跟你的坚持密不可分，加油吧！爱美的你，想要健康的你，行动起来，从一点一滴开始做起！
▎❥110斤怎么减到100斤？
首先要想瘦，少吃肉。虽然说有些肉吃了是不增肥的，但一般吃肉就得用油，不是煎就是炖，就算吃肉不会长肉，吃油多了那脂肪可是蹭蹭的往上长。
再就是看你有多高了，你若是160公分以上，那110斤对你来说真的是秒秒钟让你瘦，只要穿对衣服，110斤看着就像100斤，还急？不急了吧！
若是160公分以下，那你得正经减减了，既然急，就用不了最好的方法，只想纯减体重，10斤肉的话三五天运动加节食不费劲就能做到。
若想把体型搞好，还想健康，又想减体重，那就得慢慢来了，听专家的话是有必要的，无论减脂餐还是健身教练，通通上，最好加入团队，互相鼓励，心情也好，10斤肉真不是什么大事儿。
真正想减肥了，不会用太快的方式，这个不说也知道，容易反弹，伤身体。想快速减肥的人性子一定是急的，但长远考虑减肥一定是平时注意饮食习惯，时刻自律，才能有效减肥。
想减肥的人得自己找个目标，比如你喜欢一个人啊，你内心暗暗的努力，想着我减肥是为了让自己更美呢。或者买一件你喜欢的衣服，但要比你穿的尺码小一号哈哈，每天穿上它然后照照镜子，你会更有动力减肥。
想减肥的人内心一定是有想法的，首先是为了自己的健康，特别是老年人，有道是有钱难买老来瘦，中老年人胖了身体会出现各种问题，血压血脂，心脑血管，都会或多或少的因为肥胖出现问题，所以有减肥的想法是好的，再加以实施，根据自己的身体状况多运动，正确搭配饮食，让自己健健康康的，照顾好自己，照顾好家人，人生才会更加幸福美满。
▎✧110斤怎么减到100斤？
无论是男女，要看是肥胖还是消瘦体型。如果是肥胖者，注意节食并加强运动，两三个月减10斤体重没有问题。假如是消瘦者，很难减少10斤体重。
就以本人来说，已满70岁，消瘦体型。到今年底，近四年晨跑量将达12000公里，目前平均每次跑13.52公里，平均配速5分59秒，消耗量不算小，近两年体重降到最低，连续两年体检，体重指数均为20.7，说明体重稳定在一定值。所以，别说减少10斤，减少一两斤都不容易。
因此，要减少10斤体重，饮食与运动是关键。只要能有决心去降低收能量，增加消耗，不管男士还是女士，大多数人减少10斤体重完全是可以达到的，就看自己认为是否有必要了。
▎◄110斤怎么减到100斤？
过健康生活，即可拥有理想的体重！
一是管好嘴。六分醉七分饱，饭不可吃的太饱！
二是迈开腿。坚持适当运动，有助于控制体重。
▎┼110斤怎么减到100斤？
很简单，一个是节食，每顿饭，七分饱足以，晚餐更要少吃甚至不吃，少吃点米饭面食，多吃青菜。另外，就是锻炼，跑步，爬山，打球，都可以，还要一直坚持。
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