跑步有什么好处？
▎ℴ跑步有什么好处？
每天凌晨在公园里，夜幕降临在健身房里，总能看见一大群人，在挥汗如雨的跑着步。由此可见，跑步已经深入人心。虽然如此，我依然大声疾呼，反对中老年人快跑，同时也不提倡中老年人慢跑。我这样说，并非为了证明自己有多高明，纯粹只是为了大家的健康着想。
衣食住行是生存的基本条件，同时又是养生健身的重要内容。作为养生健身的步行，和竞走截然不同。
养生的步行，不和别人争高下甚至不给自己定任务，就那么心平气和，悠哉游哉不慌不忙的走。早晚都可以。和三五好友结伴而行边走边聊，一个人一边走一边欣赏风景或美女帅哥，都挺好的。
养生的步行用慢条斯理来延长自己的血肉生命和运动生命。人生苦短，没有必要急于走完整个过程。竞技步行和快跑日复一日年复一年挑战自己的生理极限，同时也是挑战自己的血肉生命和运动生命。
▎◎跑步有什么好处？
跑步能够让身体保持健康和延缓衰老。跑步可以改善心肺功能，降低血脂、血糖，提高免疫力，促进新陈代谢，让关节和肌肉更年轻。我们不难发现有慢跑习惯的人对跑步有一种常人无法理解的痴迷，他们会说有种“不跑不爽”的感觉。这是因为在跑步过程中大脑会分泌让人产生快感的多巴胺，多巴胺是主要负责大脑情欲、感觉、愉悦的神经递质，缺少它你就再也感受不到快乐与兴奋了。除此之外，跑步过程中的全神贯注、阳光微风，到达终点后的成就感和归属感，以及身体排汗后的轻松都是跑步所带来幸福又满足的心灵体验。
跑步是最有效的减肥方法。20-30分钟的慢跑几乎可以让你全身每一个地方都得到锻炼；如果坚持40分钟以上，身体储备的能源——脂肪，就开始被调动起来，这时候就能达到减脂、塑身的目的喽！跑步时不必追求速度，而是应该保持呼吸与步伐协调又舒适的状态，简单来讲不应该感觉肌肉酸痛或者气喘吁吁。长期坚持跑步的确不是件容易的事。所谓万事开头难，只要能坚持一段时间，你就能慢慢体验到“不跑步不快乐”的含义啦~想想小肚腩、大象腿、臃肿的下半身就要通通说拜拜，还有什么坚持不下去的理由呢？
长时间的跑步可以养成良好的生活习惯。当跑步就像吃饭睡觉、上网购物、看肥皂剧、浏览网络社区一样成为生活中的一部分时，我们的生活作息就怎么会不规律呢？规律的生物钟最大的受益者是身体的内分泌系统，千万别小看这个系统，生理周期、喜怒哀乐、情感变化、身体疾病……没有一个不受它影响的！
跑步是最环保的运动和交通方式，是减法生活的最好体现。除了能减少碳排放和尾气排放，还能在跑步过程中助人为乐——帮助清洁工阿姨推车，捡起遗落的易拉罐……在这个看似诚信缺失的城市中，我们还是坚信“勿以善小而不为”的力量！
现在以公益事业募集善款的跑步赛事越来越多，在对抗艾滋病、帮助灾区儿童、保护生存环境、拯救濒危动物等方面，都会有相应的慈善比赛，报名参加本身就是一种对活动的支持与宣传，赛事的部分营业额也会被投入到公益事业中。此外，跑步的目的地也会变成一种幸福，比如跑步的终点是最疼你的奶奶家，你们第一次约会的地方、闺蜜的工作地、有特殊纪念意义的公园学校等等，那么到达终点所能带给你独特的幸福和美好，想必是只有自己能体会到了吧！
致每一个坚持长跑的人，你们都有一颗强大的心，不会轻易认输。▎≙跑步有什么好处？
跑步运动是锻炼身体的一种基本形式。它的好处有很多，比如:能够促进血液循环，预防心脑血管疾病，能够减肥、减脂等等。固然强身健体无庸置议。
然而，做任何一件事情都要恰如其分，体育锻炼也是如此。这就存在一个″度”的问题 。我曾见过一个五旬开外的长者，坚持每天下午4点从小区小跑出发，四十分钟后返回。几乎风雨无阻，每每汗流浃背，很是难堪的样子，这就不可取了。处在老年左右的当口，各项机能开始逐渐退化，过量的运动会适得其反，应当多以散步为宜。
对于中青年来讲，体能充沛，精力旺盛，可以做些比较激烈的运动。但如果象运动员那样高强度训练或如马拉松式的赛跑，则有害无益。这不叫锻炼，叫催残。正如我们过去在美国奥运会开幕式上，看到拳王阿里手举火炬颤颤巍巍，似乎自己放个屁都能把自己崩倒的样子 。
当然跑步不能与拳击相提并论，但却与“度”相关。过度的运动会使原本的好处变得一无是处 。愿人们能够正确锻炼身体，健康长寿！
▎◅跑步有什么好处？
你好，每天都坚持跑步这件事情本身就是值得让自己自豪的事情，因为任何人都不会持续的，长期的做某一件事情，做很长时间，无论是健身，学英文工作还是生活，大部分人在做某些事情都草草结束了，如果你能够坚持跑步，哪怕坚持一年以上，你就是人群中的佼佼者，你会在任何时间遇到困难的时候，拿这件事情来鼓励自己，让自己更好的坚持下去，从而让你生活和工作中其他生活受到积极的影响。
其次，有着长期跑步习惯的人，身材标准，精力充沛。
而充沛的体力，是愉快的生活和高效的工作的身体基础。
最后长期持续的跑步会改变你的性格，会让你的性格更多耐心，你会明白，无论再远的距离，用双脚一步一步都能达到，你也会重新看待树立目标，实现目标的过程。坚持跑下去吧，跑步给你带来的比你想象的要多得多。
▎◕跑步有什么好处？
我非常开心回答你这个问题，因为我是跑步的最大受益者。
1.跑步可以让人恢复健康。我患有眩晕症，高血压，脑供血不足，更年期失眠，气血双虚等等慢性疾病，身体极度亚健康。我抱着试试看的态度，坚持跑了一段时间，最初是十步一大喘，牙龈充血，嗓子齁咸的感觉，但是还是坚持了下来，跑到一个星期的时候，眩晕不是那么频繁了，晚上睡眠也越来越好了。再坚持一段时间，身体的不适症状大大得到缓解。还有很多实例分享，跑步可以治愈三高。
2.跑步可以让人越来越年轻。许许多多的影视明星加入到跑步行列中来，这是她们的逆龄方式。像许晴，张钧甯，王菲等等，事实证明她们真的是逆龄达人。我自己也通过跑步发现了脸部轮廓越来越清晰，身上的肌肉也开始紧实。
3.跑步是最快捷的运动。除了完成自身的备跑动作，无需任何辅助工具，穿上鞋迈开腿就可以跑。
4.跑步坚持下来还可以锻炼一个人的毅力。很多成功人士都是跑步爱好者和坚持者。比如前美国总统小布什，台湾地区领导人马英九，如本作家村上春树，中国房地产巨头潘石屹等等。
5.跑步还能让人快乐。跑步时会分泌多巴胺和内啡肽，让人摆脱不开心。
6.跑步也是减脂的最好手段。
跑步这么多好处，赶紧跑起来吧，自己会感觉到越来越多的好处。
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