糖尿病患者如何正确控制自己的血糖？
▎Ⓐ糖尿病患者如何正确控制自己的血糖？
糖尿病患者可以通过注意饮食、合理锻炼、坚持治疗、缓解压力和定期测血糖等方法来正确控制血糖。下面“问上医”为您详细介绍如何控血糖，希望能解决你的一些困惑。
1.注意饮食
得了糖尿病并不意味着什么都不能吃了，而是糖尿病患者需要注意饮食，合理计划吃的食物与量。含糖或淀粉类碳水化合物的食物对血糖的影响较大。控制血糖的有益饮食应该包含蔬菜、水果、全谷物、豆类、鱼类、瘦肉和低脂乳制品。这些食物可以提供人体所需的碳水化合物、蛋白质和脂肪，同时还能将对血糖的影响降至最低。
2.合理锻炼
运动可以改善血糖控制，减少心血管疾病的危险因素，还能帮助减肥并改善健康状况。成年患者每周至少进行150分钟中等强度或更激烈的运动，可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽和太极等运动。此外，还可以使用举重或阻力带等装备进行力量训练，帮助预防肌肉萎缩。
锻炼前后检查血糖可以帮助糖友发现锻炼对血糖水平的影响，还可以帮助避免血糖突然下降到危险水平。
3.坚持治疗
遵循医嘱坚持治疗，I型糖尿病患者需要使用胰岛素或胰岛素泵，有时还需要注射其他药物。影响胰岛素类型的患者情况包括患病时长、血糖水平、整体健康状况和其他药物的服用情况。
II型糖尿病通常需要使用药物治疗，比如二甲双胍。医生会根据患者的年纪、身体状况和生活习惯来制定最佳治疗方案。
4.缓解压力
糖尿病是一种慢性疾病，患者很容易因为长期治疗和生活受限而产生压力和抑郁情绪。这种负面的心理反应会直接影响自我管理和疾病的潜在发展。压力会导致血糖水平升高，而且一些人压力大的时候还会抽烟排解，抽烟也会增加糖尿病并发症的风险，吸烟者出现心血管疾病、早亡和毛细血管并发症的风险会更高。
5.定期测血糖
定期测血糖可以帮助更好地控制血糖，在家测血糖要注意采血位置、测量时间、测量习惯和记录结果。请使用在保质期内的试纸条，如果总是忘记测血糖，可以定闹钟提醒自己。
糖化血红蛋白可以测量过去2-3个月的平均血糖，建议糖尿病患者每年至少测2次糖化血红蛋白，大多数患者的目标应该低于7％。
小贴士：糖尿病患者应该调整好自己的心态，积极配合治疗，做好日常护理。
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▎⇚糖尿病患者如何正确控制自己的血糖？
我得糖尿病超过30年了，91年初，生完孩子42天检查时，发现尿糖++++号，进一步检查确诊糖尿病。前四年哪里会控糖，那时所有的检测都要去医院，一般都是一个月查一次空腹血糖，几乎没有正常的时候。四年后酮症酸中毒，住进北京人民医院，改打胰岛素。
住院期间一天测七次血糖，一日三餐吃什么、七次的血糖值是多少都要做记录，共住了十天医院。出院时，医生告诉我打胰岛素3+1的量，并让我把那个记录册子带回家。
当时真不知道那册子有什么用！慢慢的才理解，册子的内容就是告诉我胰岛素的量与饮食的关系。住院期间没有运动，出院后加上运动，饮食量、运动量、胰岛素的量三者合理匹配，确保餐后血糖正常。
如今，我已经打了26年的胰岛素，目前没有并发症，胰岛素3+1的量比住院时打的还少了。控糖并不难，只要明白你的饮食、运动、药物(或者胰岛素)三者的辩证关系，控糖就容易多了。
▎▴糖尿病患者如何正确控制自己的血糖？
我老妈50多岁得糖尿病，87岁去世，30多年控制血糖就是“管住嘴，迈开腿”。多吃粗粮少吃米面，多吃蔬菜少吃水果；即使有免费公交卡，家里有车也很少坐，每天都步行很远。效果显著，直到去世也没有任何所谓的并发症。
▎➭糖尿病患者如何正确控制自己的血糖？
随着我国人口老龄化与生活方式的变化，糖尿病从少见病变成一个常见病。糖尿病是一种逐渐进展性的疾病，病程越长越容易出现各种急慢性并发症，常需要多种手段联合治疗。2017版糖尿病防治指南综合了国际上糖尿病诊治新进展，对每一名患者来说犹如灯塔，指明了日常生活如何控制血糖的方向。本篇简要整理指南相关内容，来回答这个问题。
血糖综合控制目标
1.血糖值
电子血糖仪扎手指测血糖，方法简单迅速安全。空腹（试验前8小时禁食，禁烟、酒、咖啡和茶）血糖4.4～7.0mmol/L，非空腹血糖<10.0mmol/L。
2.糖化血红蛋白
测定糖化血红蛋白（HbA1c）能较客观地反映测定前1-2个月内的平均血糖水平。对大多数非妊娠成年患者，HbA1c控制目标为<7%;对于病程较短、预期寿命较长、无并发症合并症的患者，HbA1c控制目标<6.5%；对于有严重低血糖史、预期寿命较短、有明显心脑血管并发症的患者，HbA1c控制目标<8.0%。
糖尿病生活方式干预
1.教育管理
医护工作者或接受过规范化培训的糖尿病教育者，应当为所有糖尿病患者提供相关教育，让每名患者充分认识糖尿病的病因、机制、危害、治疗、护理等。糖尿病患者掌握自我管理所需的知识和技能，可以增加治疗依从性，达到改善健康状况、享受生活质量的目的。
2.营养治疗
每名患者吃什么，吃多少，怎么吃，均需要接受个体化医学营养治疗的建议。总体来说由医护工作者或营养师评估患者营养状况，设定合理的营养治疗目标。具体而言，膳食中碳水化合物所提供的能量应占50%-65%；脂肪提供的能量应占20%-30%；蛋白质推荐摄入量约0.8g/kg.d，且优质蛋白质比例超过三分之一；同时戒烟限酒限盐。
3.运动治疗
研究表明短期运动可将降低患者的HbAlc；长期运动可显著降低患者的病死率。病情稳定的糖尿病患者每周至少两个半小时有氧运动，推荐每周运动5天，每天半小时，当感觉到有点用力，心跳和呼吸加快但不急促，就说明已经达标。注意，当患者血糖控制极差且伴有急慢性并发症时，禁忌运动。
生活方式干预是糖尿病的基础治疗措施，应贯穿于糖尿病治疗的始终。单纯生活方式不能使血糖控制达标时，应开始药物治疗——降糖药及胰岛素。
▎¢糖尿病患者如何正确控制自己的血糖？
我老公血糖高，打了一个多月的胰岛素，从17，降到8，然后就一直很难降下来，去问医生，做了很多检查，不打胰岛素了，开始吃药，早晚各一片，和饭菜一起吃。
个人觉得，还是要管住嘴，甜食不要吃，米饭粗糙点，绿色蔬菜多吃点。一般吃饭7—8分饱就好，不要贪多。
运动比较难，也比较难坚持，有比没有好。
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