血液粘稠的人，尽量不要碰哪类食物？日常该如何降脂清栓？
▎⇧血液粘稠的人，尽量不要碰哪类食物？日常该如何降脂清栓？
前一段时间碰到隔壁大姐，大清早地看起来很不精神，我问她，晚上没睡好，她说，睡得也还行，不知怎么回事儿，最近一段时间，总是大清早感到很困，头昏、四肢无力，我说你去医院做一个检查，查一下血黏，第二天再见时，她告诉我，“你说的没错，医生说我血液粘稠”，让我多喝水，注意饮食。
血液粘稠，医学上称之为高粘稠血症，如果过度黏稠，极易引起心脑血管疾病，人体对血液黏稠有较强的子午调节能力，正常的情况下，人体血液环境是维持在一个平衡和相对稳定的状态，但由于各种因素，比如血细胞、血浆因素或者其他生活不良习惯，比如吸烟喝酒 ，不爱喝水、吃得太油腻、起居无规律，身体活动少、不良情绪等，就很容易使血液中成分的质和量发生改变，水分减少，血液就会变得黏稠。当然了，血液黏稠不是一尘不变的， 通过药物以及生活方式的改善是可以改变的，那来看看血液黏稠的人，哪些食物尽量不要碰：
（一）高脂肪食物
比如肥肉、动物内脏、荤油、油炸食物等，经常吃这些脂肪含量高，尤其是饱和脂肪酸摄入过多，会使血液中脂质沉淀增多，导致血液中胆固醇、甘油三酯水平的升高，同时血液也会变得黏稠。
（二）高盐食物
饮食中吃的 太咸，主要是通过增加血压的 压力来促使血液变得黏稠，因为，饮食吃得太咸，血液中的钠增多，保留的水分也多，血容量加大，引起 血管平滑肌细胞肿胀，血压升高。
（三）高糖食物
长期的高糖食物摄入，比如蛋糕、甜点、饼干、含糖饮料等，不仅会增加胰岛素抵抗，增加血糖浓度升高，使血液浓缩，血流缓慢淤滞，使血液黏稠增高，同时还会损伤血管内皮，正常的情况下，血管内皮细胞兼有抗凝和促凝两种特性，但当血管细胞收到损伤后，抗凝特性就会消失，以促凝额为主，以此，出现血液的高黏状态。
日常如何做到降脂防栓？
长期血液粘稠，是会引起脑梗等心血管疾病的，因此当发现血黏、血脂高等，一定要从改善生活方式入手，比如：
1、戒烟限酒，避免饮用含糖饮料，减少高糖食物的摄入；
2、饮食清淡少盐、少高脂肪食物的摄入，增加全谷类、粗粮、豆类食物的摄入，比如燕麦、玉米、黄豆、豆腐、豆浆等；
3、多吃蔬菜水果，注意深色蔬菜的摄入比例，还要常吃菌菇类蔬菜和葱蒜类蔬菜，比如香菇、紫菜、海带、木耳、大蒜、洋葱等（有助于降血脂）；
4、养成爱喝水的习惯，不要等到渴了才去喝，每天的饮水量至少1500-1700毫升；
5、起居规律，精神愉快，增加身体的活动量，以促进血液循环，改善脂质代谢；
▎ℚ血液粘稠的人，尽量不要碰哪类食物？日常该如何降脂清栓？
现在生活条件好了，绝大多数情况下一日三餐都会有肉，所以说血液粘稠的病现在也比较多。一般情况下，去医院检查，医生让抽血化验，出来结果以后医生就会叮嘱病人，血液有点粘稠，建议少吃肥肉，多吃青菜。那对于血液粘稠的人来说，尽量不要吃哪些食物呢？
第1种是肥腻的东西。很多人喜欢吃猪肉，虽然猪肉的价格比较贵，但是有些喜欢吃猪肉的人，如果一顿饭不吃都感觉没吃饭，有一个亲戚年龄虽然不大，才30多岁，但是非常喜欢吃猪肉，基本上每顿餐都要吃半盘。他媳妇说都养不起他了！这当然是一句开玩笑的话，但是说实话，长期这样下去，这个饮食习惯真得改一改，因为这对身体健康，尤其是血液粘稠，甚至是一些心脑血管疾病的一个隐患。第2就是一些咸菜。很多人喜欢吃咸菜，吃油腻太多了，吃点咸菜感觉非常的清爽可口，而且很多人还喜欢在超市里面去买咸菜，感觉那边的味道比较正，吃起来口感也很好，但是外面的咸菜你会发现，放了很久也不会发霉也不会变味，那是因为里面的防腐剂很多。所以要想吃咸菜可以自己在家里面做，比如说也可以自己做酸白菜，甚至是胡萝卜条。其实想吃咸菜的时候可以做点凉拌菜也可以，比如说凉拌扒糕，甚至是黄瓜，甚至是凉拌菠菜配上花生豆及核桃仁，凉拌一下也非常的不错。第3点就是一些油炸的食物。有一些人比较懒。自己做饭嫌麻烦，于是一些肉类的东西总是买半成品，回家以后自己再油炸一下，其实这样吃非常的不健康，偶尔一两次没什么，但是长期这样的话不好。其实油脂偏高的话，还有一点非常重要的就是要多运动，选择适合的运动方式，坚持下来。比如说打羽毛球，跳绳，跑步，甚至是呼啦圈等等，这些都非常的简单。你会发现坚持下来以后，每一个小小的运动项目都能够锻炼身体。日常饮食当中上述一些东西尽量的少吃或者是不吃，也不是一点儿也不能吃，但是可以多吃一些青菜，比如说油菜，菠菜，秋葵，木耳，银耳。白萝卜，胡萝卜，红薯，山药甚至是土豆等等都是可以的。
▎➜血液粘稠的人，尽量不要碰哪类食物？日常该如何降脂清栓？
尽量不用碰大鱼大肉油炸食品，这些食物会让血液粘稠加大导致血流速度变慢，相应通过血流输送的氧气就会减少，人的身体一旦缺氧会带来各种疾病，甚至猝死。
所以，日常饮食非常重要，一定清淡，多吃水果蔬菜，保持好的作息规律，加强锻炼，保持乐观的心态，让身体健康起来。相信你的身体掌握在你自己手里，好好管理，注意养生，你一定会健康幸福。
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