中年男人该怎么保养？
▎♨中年男人该怎么保养？
第一、不要过度纵欲，性生活需要节制。
上周日，和老公在家收拾家务，看到了避yun套，竟然还是过年的时候买的。
老公坐在床边感慨半天，说是自己好像步入了中年。
曾经年轻的时候，折腾一宿，第二天依旧精神抖擞，现在一个星期有的时候都想不起来过一次夫 妻 生活。
虽然中年男人性 生活频率有所减少，有的时候，承认自己老了，也不是什么难堪的事情。
40岁的男人，一周一两次性 生活足矣！
第二、不轻易招惹别的女人，不要当中央空调。
和老公出去外面吃饭，看到了他的朋友带着一个小姑娘，关系非同一般。
其实人到中年，中年夫妻更像是左右手，没有了激情，日子过得愈发平淡。
就像我和老公，我们是高中同学，认识到现在快二十年时间，结婚也八年了。彼此熟悉的一个眼神就知道对方要干什么，现在我们也更多的是亲情，虽然平淡，但是却离不开彼此。
有些人就安耐不住，总想着去外面找刺激，当一些“暖心”大叔，甚至发生婚W情，一旦发生，伤人伤己，伤害家庭。
第三、适当运动，运动使自己保持活力
人到中年，我们常常奔波忙碌于挣钱养家的路上，常常劳累到半夜，浑身酸痛，我们的身体开始发出了各种警报，越是这个时候，我们越要抽时间运动起来，运动才是最好的休养生息的手段。
我习惯运动，平均一个星期能有三四次的五公里跑步，这个习惯已经坚持了三四年。
随着汗水的排出，心底里的那些烦事也一股脑倾泻而出，在自然的抚摸下，在运动的酣畅中，身心通畅。
这两年老公有时间也会跟着我去楼下快走。
我跑步，他快走，半个小时后再一起回家。
第四、定期体检，防患于未然。
老公单位每年都会体检，今年的体检报告出来了，看着上面的上上下下箭头，不在我行我素，还有轻度的脂肪肝。
他看着自己的体检报告，说以后还是得注意身体了。
还好，只是轻度，少饮酒，多运动，合理饮食，就应该能治愈。
中年男人，要定期体检，早发现，要治疗。才能保持身体健康。
第五、健康饮食，避免那些饮食带来的疾病。
病从口入！人已至中年，就不要吃那些大鱼大肉的重口味了。
饮食要清淡规律，水果蔬菜牛奶不能少。
前一段时间，一个朋友急性 胰 腺炎半夜被送进了医院。
喜欢暴饮暴食，喜欢喝酒，被送进医院，医生都说，情况太严重了。住院一个月，还好治好了，从此戒酒，吃饭也开始有规律。
就像我老公，现在没什么特别的事情，就回家吃饭，像熬上一个小米粥，自己炒点菜，他说这些吃得最舒服。
烟能少抽就少抽，酒能少喝酒少喝。
第六、充足的睡眠，睡眠可以使自己保持精力充沛。
熬夜似乎成为每个人生活中的常态，有的是为了工作，有的是玩游戏，有的就是单纯的躺在床上刷手机也不睡觉。
熬夜对身体的伤害很大，长期熬夜会造成免疫功能受到伤害，而睡觉是一个补充能量的过程，只要有充足的睡眠才能保证第二天的精力充沛！
老公为了让自己能早点休息，睡觉的时候故意把手机放远一点，顺便也经常提醒我。
我睡眠非常不好，有轻微的神经衰弱，经常晚上12点才睡觉，6点多就起床，中间醒后就不易入睡。他为了让我早点休息，也是想尽一切办法，甚至去让我拿中 药调理。
如果有机会，中午也要睡20分钟。
我晚上睡眠晚，每天中午有机会都会睡20分钟，要不下午头晕脑胀没精神。
第七、要有良好心态，心态好，才能更年轻。
中年男人是压力最大的时候，上有老下有小。但是我们也要保持良好的心态，外界的环境我们无法去选择，应该积极去应对问题，学着怎么样去更好的生活。
能够做得尽力做好，做不到的事情学会放弃，坦然面对生活。
不再和别人做无谓的争执，礼让三分又何妨！
第八、与时俱进，跟上时代的步伐，学会接受新鲜事物。
接受新鲜事物，才能有更多的机会从生活中找到乐趣。
第九、朋友不在多，一两个知己足矣。
很多中年男人开始做减法，远离一些酒肉朋友；圈子不同的人，别硬融；远离负能量的人。
第十、多去看望父母，多和孩子沟通。
人到中年，父母年纪越来越大，多回去看望，只希望他们身体健健康康，每天开开心心。
多陪伴孩子，有助于父母更好地了解孩子，教育根培养孩子，能孩子更好地成长。
中年男人不易，祝愿天下所有中年男人都能健康、幸福、快乐。
▎↔中年男人该怎么保养？
1、房事一定要节制，根据自身的情况而决定次数，以第二起床不会累为依据，如果第二天起床，头重脚轻的，说明过度了，如果精神状态好，各方面没有什么不适，则说明刚刚好。
2、饮食一定要合理，民以食为天，合理膳食，不暴饮暴食，胡吃海喝，对身体有好处，相反则影响健康。
3、修心养性，把心放宽，这一点非常重要，海纳百川，有容乃大，大肚能容笑常在，心胸宽广的人，大多寿命长。
4、陶冶情操，有自己的爱好和兴趣，比如养花、阅读、画画，都可以从中获得心灵的宁静，从而让生活多姿多彩。
5、笑一笑，十年少，微笑挂在脸上，笑口常开，生病的机会也没有。
6、愁一愁，白了头，思想重想太多的人，忧愁常绕心头，心情不好，也就会抑郁成疾。
7、适当的运动，但不要剧烈的运动，否则会适得其反，比如散步一万步以上，腿部承受不了压力，反而对身体有害。
8、戒烟，吸烟有害健康，人人皆知，自己吸烟伤害了身体，家人吸二手烟，成为更大的伤害者，为了自己和家人的身体健康，能不抽烟的就不要抽。
9、限酒，酒精对人体的危害很大，这也是众所周知的，喝酒过量对身体不好，最好不要喝酒。
10、心理平衡，尤为重要，人的心理平衡了，一切都会往好的方面发展，身体好，也包括事业的发展。
11、少生气，气出病来，生气是百病丛生的源头，脾气暴躁的人，寿命都不长，生气让人心情压抑，疾病就会找上门来，最好不生气。
12、多喝水，晨起一杯温开水，不要渴了才喝水，人感觉到口渴时，说明体内已经严重缺水，身体各肌能已经处于缺水状态，久而久之，对身体就是致命的伤害。
13、不熬夜，熬夜熬出一身病，切忌熬夜。
14、不久坐，久坐易患腰椎颈椎病。
15、早睡早起，养生早睡早起的习惯，对身体健康有好处。
16、午睡，别小看午睡，深睡眠一刻钟就可以让大脑重新焕发生机。
17、忌吃太咸太甜，盐和甜吃多了，易三高，这是基本常识，人人都懂。
18、淡泊明志，不为身外之物烦恼，不追逐名利，做一个淡泊的人。
19、宁静致远，在宁静中获得休养生息，在深邃中境界得到提升，人的眼界和思维也会跟着提升。
20、返朴归真，亲近大自然，在大自然的鬼斧神工中，让心得到憩息，获得安宁，身体也会自然而然地得到休养生息。
▎╡中年男人该怎么保养？
1、床上那点事，你要悠着点。男人从20岁到40岁，功力逐渐在减弱，需求量在减少。
女人从20岁到40岁，功力越来越深厚，需求量越来越大。正所谓“30如狼，40如虎”。
这正是较劲的时候。要懂得战略战术。
母老虎提需求的时候，公老虎绝对不能拒绝。否则会收到母老虎鄙视的眼神和失望的神态。公老虎伟岸的地位会瞬间崩塌。
公老虎不要主动聊骚，要懂得保存实力，以静制动，努力做到有求必应，百战百胜。尽可能的捍卫作为男人的尊严。
2、放弃“家花没有野花香”的想法，坚守“路边的野花不要采”的观念
十多年的夫妻了，大又左手握右手的感觉，要克服这种疲软的心态， 守住自己的阵地。
不要因为嫖娼、搞婚外情、养小三影响了自己正常的生活状态，一旦事情败露，很有可能会出现不可承担的后果。
放弃所有婚外的精力消耗，保存好实力，圆满完成家庭作业，这是确保家庭和睦的重要环节。
3、长期运动。
生命在于运动，长期坚持运动会增强体质，提高抵抗力，还能够延缓衰老。
找一项自己喜欢并且适合自己的运动项目长期坚持。
中年人在运动的同时，一定要多学习运动的知识，不要因为过度的运动受伤，到了这个年龄，身体恢复的速度是非常慢的。
坚持跑步有五年了，确实有很多的收获，归纳总结就是一句话：“跑步就是为了干掉同龄人”，这句话说的是非常的贴切。
中年人加入运动的行列，不但自己的身体变好了，还能够有助于家庭稳定，事业顺利，心情愉快。
4、每年一次的体检，必须要做。
要认真对待体检，听医生的安排，该复查复查，该治疗治疗，小病拖成了大病，受罪的是自己，还要多花钱。
5、每年洗牙1到2次，
发现问题及时处理，小毛病处理既简单还少受罪，一旦需要治疗或者装假牙要多花很多钱，还要遭罪。
6、培养健康的饮食习惯
拒绝重口味，不要吃辣椒。
多吃蔬菜、牛奶、水果、鸡蛋瘦肉，少吃主食和肥肉，控制好自己的体重。
每天只需要摄入足够的蛋白质和维生素就足够了。更多的食物只会增加你的负担，尤其是晚饭，不要吃得太多，每顿饭吃七成饱就可以了。
7、保证睡眠时间，提高睡眠质量。
中年人睡眠的时间会逐渐缩短，能够扎扎实实地睡个好觉，成为很多中年人的奢望。
要想睡个好觉，到了晚上就不要喝茶、喝咖啡。运动的必须在21点钟以前结束，睡前喝一杯牛奶。
如果出现睡眠问题，及时调整或者就医，该吃药吃药吧。
8、保持良好的心态，
人在社会上行走，到了这个年龄，经常会遇到力所不能及的事情。
能够做得尽力做好，做不到的事情学会放弃。不要过分地勉强自己，绝对不能再用身体去还钱了。
顺其自然，随遇而安，慢慢将会成为生活的主旋律。
9、努力做到身体自律和情绪自律。
身体的自律会让你有规律的生活，健康的身体。
情绪自律也非常的重要，不要轻易地发脾气，发脾气解决不了任何问题，是无能的表现。不要在情绪激动的时候做任何决定，事实证明，这时候做的决定都是错误的。
不能够控制情绪，对身体的伤害很大。
10、戒烟戒酒。
抽烟会伤害肺，抽烟得肺癌的概率远远大于不抽烟的人。
喝酒会伤肝，并且容易诱发心脑血管疾病，现在查醉驾很严格，喝酒还容易惹祸。
中年以后，很多得脑溢血的患者都和长期饮酒有关。
12、保护好你的前列腺
不要久坐，不能憋尿，床上那点事不能没有也不能过于放纵。
这些都是保护前列腺的好方法，这个时候再不注意，岁数大了会给你惹很多的麻烦。男人都懂的。
13、尽可能自己在家做饭吃。
不要点外卖，尽可能不要在饭店去吃饭，自己在家做饭吃，更卫生，更经济，更营养。
14、多喝水，好处很多。
15、学习健康饮食的知识。
根据自己的身体情况，无论是水果还是蔬菜，都各有各的功能，该吃的多吃，不该吃得少吃或者不吃。
人到中年“上有老，下有小”，需要做的事情很多，保重好自己的身体，才能够完成这些使命，祝天下所有中年人都能健康、幸福、快乐。
▎✺中年男人该怎么保养？
1、不要久坐，会肾虚。
2、喝酒，别贪杯，人到中年，已经不是拼酒“圈”人脉的时候。
3、吃东西应该懂得忌口了，少油辣，轻放盐。
4、就算是单位不组织体检，自己也有每年花钱去做，尤其是前列腺问题。
5、对于床上那点事，要有细水长流的概念，欲望要控制。
6、适当敷点面膜、涂下防晒，男人谈工作，颜值也是加分项。
7、因为工作，酒局多的，多吃点护肝的食物。
8、每天坚持锻炼吧，男人的魅力，还是在于形体的壮硕和身材的保养。
9、多喝水，加速新陈代谢，养成习惯后，受益后半生。
10、晚上11点以后，工作再有压力，洗洗就睡，单位里，离了谁，都能转。
11、积极的看待事情，要把一些困难都想成是锻炼自己的机会。
12、把手机放下，多去看看书，坚持一个月，你会发现自己眼睛变亮了很多。
13、注重牙齿的健康，尤其是家族里有遗传的，人未老，牙先老，会失去很多乐趣。
14、吃了肉，要吃一些蔬菜和水果。
15、男人也要学会控糖，尽量少吃糖，包括主食也要控量。
16、减掉自己油腻腻的大肚子!一胖很显老。
17、要多保护自己的颈椎，会牵扯到一些内脏疾病！
18、每天晚上坚持去泡脚，排毒又解乏，对减肥也有好处。
19、少做家庭内耗的事，多挣钱，能解决很多家庭问题。
20、孩子的成绩达不到预期的想法，要接受他是个普通人的现实，不能把自己气得住进了医院！
21、在单位里，懂得退让和分寸，硬争来的东西，守不住，着急上火的还是自己！
22、别去透支身体，去做一些无谓的事情，男人身体亏了，坑的还是自己！
23、工作再忙，也得正点吃饭，护胃才能养生。
24、给自己找点清净的爱好，钓鱼或者是书法，让自己有个独处的思考空间。
25、能戒掉的烟，就戒了吧，不会因为不抽烟，在事业上有什么损失的！
▎♡中年男人该怎么保养？
中年男人是指45到59之间，我家男人今年53岁 ，我想给他提几个建议。
1、锻炼身体搞起来，不要回到家里沙发躺床上躺，吃完饭要出去走路、慢跑锻炼身体，小区里健身器材去做一做，要不就学打太极拳。
2、戒烟戒酒不熬夜，辛辣刺激的、油腻食物不要吃，饮食要清淡，吃饭七分饱，避免老年病高血压、高血脂、糖尿病找上来。
3、房事要节制，对于床上那点事，夫妻亲密互动差不多就行了，不行就别折腾，欲望要控制，要保护好肾功能。
4、在单位上班不要久坐，适当起来走一走，要不然会肾虚。
5、每天要喝点茶，红茶、绿茶、白茶各种茶都可以，不要太浓，也可以泡点枸杞水喝。
6、体检要重视起来，单位体检不全面，自己也要花钱做，比如肺CT、甲状腺B超、前列腺增生、心脏B超等。
7、要学会放平心态，凡事不计较，都这个年纪了，要有宽容之心，谁愿意怎样就怎样与自己无关。
8、早睡早起身体好，不要熬夜，已经不是年轻人了，晚上休息不好，第二天身体会虚会发飘衰老的快，睡之前要喝杯温牛奶补钙。
9、不要天天拿着手机刷视频刷抖音，尤其那种搞笑的，不仅影响视力，眼睛干涩模糊，而且不思考、不用脑还容易老年痴呆。
10、这个年纪上有老下有小，不要过于劳累，无论是工作还是家庭，不要给自己太大压力，身体一旦透支就容易垮下来，得不偿失。
11、在单位要懂得分寸和退让了，这把年纪不要硬争一些东西，就算是争来了，能不能守得住还两说，到时候着急上火的还是自己，何必呢！
12、对于孩子不要管那么多了，儿孙自有儿孙福，他们自己的路自己走，总不放手是不行的，你想啊！如果你离开了他们该怎么办？
13、如果儿女成家了，就不要掺和、参与孩子们的事情，要有距离感，自己管好自己的生活，有事就帮，无事远离，各自安好。
14、给自己找点爱好，比如钓鱼、学习书法，下象棋围棋，让自己静一静，给自己一个安静的空间。
15、接受命运的安排，过好自己生命的每一天，要有好的心态决定好的生活质量，余生很贵，珍惜当下就好！
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