有没有坚持跑步锻炼，把自己的膝盖跑出问题而放弃跑步的朋友？
▎☺有没有坚持跑步锻炼，把自己的膝盖跑出问题而放弃跑步的朋友？
身边的朋友有过，但后来听了我的建议以后从新又开始跑步，并且再没有出现膝盖问题了。
首先不管是什么运动，即便是像跑步这样的低门槛低强度的运动，也必须时刻关注自己的身体变化情况，尤其是疼痛，尤其是膝关节的疼痛。
如果跑步过程中出现了膝盖疼痛的现象，那么应该立即停止跑步，不要勉强，看一看是什么问题导致的膝盖疼痛。
是跑鞋不适的原因？还是爬坡的原因？还是跑步姿势的原因？还是距离过长的原因。只有把原因找出来，并且纠正以后再跑步没发现疼痛了才可以继续跑，否则不建议坚持的跑步，因为强行运动导致的运动损伤，尤其是膝关节的损伤往往是难以逆转难以痊愈的。
我的朋友之所以疼痛，后来找出来原因是因为他在公司旁边公园里跑，而这公园的路起起伏伏，上下坡的路段很多，因此对于膝盖的冲击更大，后来我建议他换一条平坦的路线跑，结果就不痛了。
▎㉿有没有坚持跑步锻炼，把自己的膝盖跑出问题而放弃跑步的朋友？
应该有，但是我还好，膝关节没有问题。
有个同事，急诊科护士，据说跑马很厉害，人非常壮，很结实。单位运动会见过他跑1500米，那是冠军，比行走的腱子肉稍微壮一点。
当年我想跑半马的时候还去跟他取经，他劝我不要跑。
“马拉松太伤膝关节，我不敢跑了！”他是这么说的。
好不容易在单位找到这么一个跑马的大神，竟然放弃跑步。我至今没有找到合适的师傅指导跑步，都是一个人瞎跑跑。
还有一位女同事也是膝关节痛，现在放弃跑步，当然，本来四五岁的女人本来面临更年期便容易关节痛。她到底是不是跑步所致也不一定，反正她现在是不跑步，改为散步锻炼。
我从初中开始就跑步，几乎天天跑（除怀孕及喂奶期间），高中也参加过校园运动会，就是跑跑接力赛，得不了奖的那种。现在膝关节没问题，虽然膝关节骑自行车摔过好几次，韧带有点小损伤，但是跑步没问题。左足跟骨也因扭伤骨折过，但是目前跑步没有太大不适。
当然跑步过程中也不是没有跑伤，但是我坚持伤后老老实实的养伤，所以没有太多后遗症。去年环太湖女子半马，就把左侧膝关节跑伤，左侧腓骨小头外侧应该有小韧带拉伤，因为那个部位明显有瘀血点，估计有撕裂。为此我休跑两月养伤，现在跑步不痛。记得我当时写过一篇图文《太湖女马，我是如何把自己跑伤的》，当时在网上被好多人批得灰头灰脸。
当然，我本身就是一名外科医生，对于外伤可能比其他人有更深刻的认识，养伤更专业一点。不过，我也不是不怕受伤，因为上次膝关节外伤磁共振发现左胫骨近段有个骨囊肿，真害怕全马会跑出骨折。不过我上次跑全马也没事，没有骨折。
怎么说呢，跑步最好量力而为，尤其是跑马拉松毕竟是极限运动，也不是随随便便玩玩的，不能冒进，得做好准备，再付诸行动。大众跑者纯属娱乐，个人认为没有必要追求PB，毕竟安全完赛才是最终追求！
这个夏天不知道是因为天气太热，还是人太懒，更可能是因为疫情发胖，这个夏天实在是不想跑。想想那全身毛孔都像一个个小泉眼在冒油一样，就感觉好难受。太热啦，命要紧，我就是这么佛系的过这个夏天，不想跑步不是膝关节的问题，而是太懒太佛系，吃不了那个苦吧[捂脸]
不知道我以后会不会因为膝关节问题而放弃跑步，但是我认识的人，真有因为膝关节问题放弃跑步的。
跑步，的确得量力而行，不能冒进！
▎✓有没有坚持跑步锻炼，把自己的膝盖跑出问题而放弃跑步的朋友？
坚持无伤慢跑，长长久久。跑步不会跑废掉双腿吧？休息恢复好不就可以继续跑步锻炼了呀。
▎┩有没有坚持跑步锻炼，把自己的膝盖跑出问题而放弃跑步的朋友？
我跑了一个月，每天5公里，膝盖开始疼了，又坚持了一周后，走路都困难，果断放弃，半年过去了，现在有时下楼还有感觉。
▎┮有没有坚持跑步锻炼，把自己的膝盖跑出问题而放弃跑步的朋友？
不跑步膝关节有问题的人也很多，多于跑步的人，不信可以问问医院骨科大夫。我的经验是要有合适的专业跑鞋，而且跑鞋是有寿命的，不要一双跑鞋跑到底。注意跑步的姿势，尽可能采中足或全掌落地，不过改动作需要一个过程。最后适当外充些氨糖，我常年服用。我是一个十年马拉松跑者，今年65周岁
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