每天坚持喝一杯牛奶，会给身体带来哪些好处？
▎✈每天坚持喝一杯牛奶，会给身体带来哪些好处？
每天坚持喝一杯牛奶是个好的习惯，都说一杯牛奶强壮一个民族 ，这句话的确不假。
牛奶的营养非常丰富，特别对老年人缺钙有一定的补充作用，每天晚上睡前喝一杯热牛奶，可以有效促进睡眠，还可以有效的提供营养补充，早上起来精神充沛。
牛奶是个好东西，但是不能多喝，每次喝250毫升（小袋装）最好，喝多了既造成浪费，还会出现营养过剩，造成疾病。
去年看到早市有卖鲜奶的养牛专业户，大家都说喝鲜奶好，很多人都去购买和订购，我也订购了一个月的牛奶，每天二斤。
每天晚上把牛奶放奶锅上熬开了，放上一些白糖，牛奶熬完以后上面一层奶皮，有一种粘稠感，看着就特别想喝，老伴喝少一半，我喝多一半，大约一斤二三两左右。
这样喝大约有半个月，我身体就出现了症状，感觉头昏脑胀，非常不清醒，我就赶紧去了医院，和大夫说了情况，大夫给我量了血压，一看高压到了160，大夫说可能是喝牛奶过量造成的。
回去以后我赶紧把牛奶停了，退掉了订购的牛奶，不敢再喝了，经过停了十天左右，这些症状都消失了，我觉得是因为喝牛奶超量造成营养过剩产生了病状。
现在喝牛奶每次不超过250克，就买超市出售的纯牛奶，量不大正好够喝，这样坚持下来再没有出现那种头昏脑胀的现象，所以喝牛奶不能过量，少量喝对身体还是有很大好处的。
▎♖每天坚持喝一杯牛奶，会给身体带来哪些好处？
我坚持每天喝奶已经有20多年了。
从20多岁开始我基本每天喝奶，特别喜欢那种奶香味儿，到现在已经20多年了。我今年49岁，还差几个月就步入50岁的行列了。
喝奶受益最明显的是我的女儿。为什么这么说呢。我一直特别喜欢喝奶，怀孕的时候也是天天在喝，我和孩子爸爸的皮肤不算黑，可女儿的皮肤真是特别白，还是白里透粉的那种白。
再说说我自己，马上步入50岁
1，很少感冒，很少吃药。即使偶尔流鼻涕，很快就能好。
2，成天蹦蹦跳跳，健身跳舞瑜伽踢毽子，样样不落。
3，都说牛奶美白，我皮肤还算白，一直也比较细腻滋润。
4，白头发很少，不知道和天天喝奶有没有关系。
5，眼睛目前不花，也不知道是不是喝奶的缘故。
6，这个年纪应该进入更年期了，除了例假不正常，其它症状基本没有。
7，睡眠质量一直很好。
▎⇗每天坚持喝一杯牛奶，会给身体带来哪些好处？
我几年前吃早点每早两个大花卷，淀粉摄入过多，营养不均衡，导致体重增加过快，一米六五身高，体重由原先六十公斤增加到六十六公斤，按标准体重计算，身高165cm减105，我标准体重应为六十公斤。超出六公斤即标准体重百分之十，属于偏胖，对健康不利。自从把每早早点改为一个大花卷和一瓶250ml纯牛奶后，体重减到六十二公斤，并一直保持得很好。因为牛奶富含蛋白质，钙等营养素。使营养更为全面，使身体更健康，特别是补钙方面，原先上楼梯觉得膝盖有点酸，但自从坚持每早喝牛奶后，上楼梯膝盖酸的感觉再没出现过。可见营养均衡多么重要，而牛奶恰好含有多种营养素，满足了人体的需要。再举一例，有个邻居身体特胖，瘦人羡慕问她怎么吃的，她说喜欢吃洋芋。在行人看来，她的肥胖属营养不良，即不均衡导致的，她应该少摄入米饭，洋芋等糖类，而要增加蛋白质，纤维素等，只有控制适宜体重，才有益健康。由此可见，坚持喝牛奶，营养均衡而全面，对健康更好。
▎✔每天坚持喝一杯牛奶，会给身体带来哪些好处？
谢邀。
每天喝牛奶的确是很好的习惯，牛奶中可以获得很多人体大幅所需的营养物质，是优质的钙质、蛋白质的来源。牛奶中的矿物质种类丰富，除了钙质外，镁、钾、磷、锌也有不低的含量，牛奶中含有少量不饱和脂肪酸，对人体十分有益，还含多种脂溶性维生素，如维生素A和种类齐全的维生素B族，维生素B2、维生素B12最为突出。牛奶因营养丰富被称为“白色血液”，可见牛奶在人们的心中地位很重要。国民膳食指南也推荐每人每天摄入奶/奶制品300g（大概是一杯250ml的牛奶）。
牛奶的摄入能为人体提供多种丰富的有益成分，特别是是一个方便又丰富的钙质来源，有助帮助我们预防缺钙、骨质酥松等问题；牛奶中蛋白质丰富，属于优质蛋白，仅次于鸡蛋中的“全蛋白（吸收率最高的蛋白质）”，吸收率高达94%，而蛋白质对人体尤其重要，不仅是器官、肌肉组成部分，也是酶、激素的合成原料，还合成蛋白质载体、头发等等。虽说常喝牛奶可能并不能体现出什么很明显的改善或变化，但相对于不喝牛奶的朋友来说，对于钙质、蛋白质的补充会方便很多，缺钙或蛋白质缺乏的情况会少不少，如易骨折、失眠（钙离子有助让神经平静）、脱发、肌肉下降、免疫力降低等情况。
但不用让喝牛奶成为一件非做不可的事情。很多朋友坚持每天都必须要喝一杯牛奶，像一个魔咒一样束缚着自己。其实不喝牛奶也没什么问题，有不少朋友可能还存在“乳糖不耐受症”，如喝多了牛奶会有肠胃不适、腹胀、腹泻、呕吐等情况，还有一些严重的朋友可能喝了牛奶就会如此，因为牛奶富含“乳糖”，若是缺乏乳糖酶的人群对乳糖消化不良，就可能引起这些状况，对于有乳糖不耐受的朋友来说，喝了牛奶这又吐又泄的吸收又不良，还不如不喝。一些朋友也就是不爱喝牛奶，觉得牛奶有股子腥味。若实在无法接受牛奶，咱们可以用酸奶代替牛奶，酸奶中乳糖转化为乳酸，和乳糖酶就没什么瓜葛了，酸奶中的营养价值也较高，可代替牛奶；也可喝一些豆浆，但注意因为豆浆钙质含量不高，最好是补充一些钙源丰富的食物，如鱼虾、瘦肉、大豆搭配。
牛奶不适合过多饮用，其中还是有一定的脂肪、热量、胆固醇，喝多了也就等于这些成分摄入过量，可能增加慢性疾病的发生。牛奶钙质含量高，喝多了导致血钙浓度增加，会加速体内钙离子排泄，更容易导致缺钙。牛奶中的蛋白质含量较高，喝多了可能会增加含氮化合物代谢，增加肾脏负担，特别是对于有肾脏问题的朋友更应当控量
▎✐每天坚持喝一杯牛奶，会给身体带来哪些好处？
感谢邀请。
每天喝牛奶是很好的选择！牛奶营养十分丰富，还有“白色血液”的美称。膳食指南也推荐每日摄入的奶/奶制品在300g左右为宜。
牛奶的营养丰富，富含多种矿物质，如人体所必须的钾、磷、钠、铁、锌、钙、锰、铜等多种微量元素，其中的钙元素含量十分丰富，100g中含有104mg钙质，每日若适量摄入牛奶，则能够补充一日所需的大量钙质，是钙质的优秀来源，能够预防骨质酥松整，如果长久不喝牛奶而又不注意补充钙质，很容易出现钙质缺乏症状。
牛奶中富含优质蛋白，包涵的氨基酸有20种，其中有八种是必须氨基酸（人体无法自身合成，需要从外界摄取），牛奶含有所有必须氨基酸，是少有的“全蛋白”蛋白质食物。牛奶中的蛋白质属于优质蛋白，和人体的蛋白质结构接近，十分容易被吸收利用。传统医学上，牛奶还有补虚易肺，生津润肠的功效，对于气血不足、营养不良、便秘体虚有缓解效果。
因为牛奶中含有乳糖，而中国大部分人都有乳糖不耐受的症状（包涵轻微不耐受，适当喝没问题，多喝可能有肠胃不适症状），这类朋友可以选择发酵乳，例如酸奶，酸奶中都有有益菌能让牛奶中的乳糖转化为乳酸，解决乳糖不耐受，同时也能够补充牛奶中相应营养成分。有胆囊炎、胰腺炎的朋友不适合喝牛奶，日常应该注重钙质补充，蛋白质补充。奶、奶制品中含有一定热量和脂肪，早餐喝一杯牛奶能够补充多种营养成分，又能够提供部分能量，提高饱腹感。
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