为什么我长期坚持运动，但还有动脉硬化和脂肪肝？
▎✬为什么我长期坚持运动，但还有动脉硬化和脂肪肝？
这个问题问得非常好！我今年58岁，10多年来，基本上能够坚持做到每天饭后快走5公里；近2年来，又升级为每晚夜跑5公里。
尽管这样，我从2000年开始，每年的体检报告单中都有脂肪肝，并且从2年前开始，我又增加了一项检查，即双侧颈动脉彩超，结果有了中-内膜不均匀增厚，也可以说，就是轻微的动脉硬化。
那么，为什么我长期坚持运动，还有动脉硬化和脂肪肝？实际上，这种现象不仅不矛盾，而且完全能够用现有的医学知识解释清楚。
下面我就和大家伙儿一起，来聊一聊这个问题，仅供参考。
长期坚持运动与动脉硬化的关系
首先我们来解释第一个问题，为什么长期坚持运动，还有动脉硬化？
在回答这个问题之前，我们先来聊一聊什么是动脉硬化？
动脉硬化是针对健康的动脉血管而言的，也就是说，我们每一个人刚出生时，身体里的每一根动脉血管都是富有弹性的；但是，当我们随着年龄的增长，身体里的动脉血管壁就会慢慢地发生自然老化，变硬，这就是动脉硬化的自然衰老因素解释。
然而，动脉硬化除了衰老因素以外，还有许多危险因素会加速动脉硬化的发展进程，这些危险因素包括血脂异常、高血压、糖尿病、心脑血管疾病，甚至遗传因素等。
因为上述这些危险因素，会使动脉血管内膜发生局部的脂质积聚，纤维组织增生以及钙质沉着，导致血液中斑块的形成，这些斑块的外观是黄色粥样，因此，动脉硬化的专业术语就叫作动脉粥样硬化。
这里需要特别提醒注意:导致动脉硬化的衰老因素，一般在40岁以后开始发力，50岁以后进入动脉硬化发展的“快车道”，其中男性更加明显。
由此可见，导致动脉硬化的因素，至少包括衰老因素和危险因素，加上50岁以后，衰老因素会进入“快车道”，危险因素又会“推波助澜”。
因此，所有这一切造成这样一个结果，通过“长期坚持运动”，只能延缓动脉硬化进程，却无法改变动脉硬化的发展方向。
长期坚持运动与脂肪肝的关系
然后我们再来解释第二个问题，为什么长期坚持运动，还有脂肪肝？
如果说动脉硬化更多地与衰老因素有关；那么，脂肪肝与衰老因素的关系就不大了，主要与危险因素有关。
为什么这么说呢？我们首先我们来看一看什么是脂肪肝？
简单地理解，脂肪肝就是指在我们的肝细胞内，堆积了太多脂肪，最终影响了肝脏的正常功能。
那么，好好的肝细胞内，为什么会堆积太多的脂肪呢？除了肝脏本身发生疾病以外，最主要的原因就是高脂肪的食物吃多了，含糖量高的食物吃多了，高热量的食物吃多了，酒喝多了，运动锻炼少了；最终导致在肝细胞里合成的脂肪，只能堆积在里面，导致脂肪肝。
如果从这一点来看，脂肪肝与运动确实有很大的相关性；但是大家不要忘了，“长期坚持运动”仅仅是远离脂肪肝的“一枚硬币的一面”。
而消除脂肪肝的“一枚硬币的另一面”是合理膳食结构，例如严格限制高脂肪、高糖、高热量的食物，严格限制饮酒等，这一方面一定要做到。
最后，即使坚持运动+合理膳食都做到了，导致脂肪肝的因素，还有很多，例如各种肝脏疾病导致的脂肪肝，药物导致的脂肪肝，环境毒素导致的脂肪肝等等。
所以，尽管长期坚持运动有利于远离脂肪肝，但是如果存在其他的病因，则仍然无法保证不得脂肪肝。
总结:综上所述，无论是动脉硬化还是脂肪肝，都是多种因素共同作用的结果。
其中动脉硬化与衰老关系更加密切一些；脂肪肝与膳食结构关系更大一些。
毫无疑问，长期坚持运动能够缓解动脉硬化和脂肪肝的进程，但是，长期坚持运动不是治疗动脉硬化和脂肪肝的“特效药”！
所以，需要找到真正的病因，并消除病因，才能彻底远离动脉硬化和脂肪肝。
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▎ℝ为什么我长期坚持运动，但还有动脉硬化和脂肪肝？
本人切身体会，运动对身体有效果，但作用不大，本人20年来坚持每天跑步10公里，每周两场4小时篮球，可依然超重，依然是胖子，体检时血脂等指标依然超标。果断戒酒、烟，严格控制食物摄入量，适量吃肉，多吃素菜和粗粮，体重一下子就降低，血脂也恢复正常了。
▎≃为什么我长期坚持运动，但还有动脉硬化和脂肪肝？
首先，你都50多岁了，还每天晨跑10公里，这个运动量过高了，反而导致身体免疫力下降，我个人觉得你这个年龄，不要超过7公里，而且每星期最少要休息两天，让身体有恢复的时间，其次，有没有喝酒？有的话必须限酒，不喝最好，还有自己想一下饮食有没有什么问题
▎┶为什么我长期坚持运动，但还有动脉硬化和脂肪肝？
如果运动可以防百病，而且让所有指标达标，我相信绝大多数都会坚持运动，而且病人会越来越少，大量医院会倒闭，社保基金缺口会越来越大，所以这是不科学的，至少是不成正比例关系的，运动作用少，但还达到这个程度，不说你轻度动脉硬化，脂肪肝，就是中度、更严重的肝病也是有可能的，因为人有七情六欲，有工作有压力，更重要的是遗传和年龄因素，不可控因素太多，一句话，万般皆是命，半点不由人。更有理想主义者，靠运动和养生长命百岁的更是进入一个认知误区，动机不对，一切运动和养生都是徒劳，反而成为自己的枷锁，运动和养生应该是提高生存质量而非延长寿命。就拿你跑步来说，用得着几年如一日坚持吗？又不是专业运动员对吧？想跑就跑，跑跑停停，对膝盖也好，太自律的负面是枷锁，人要道法自然，才能获得意外惊喜！
▎↷为什么我长期坚持运动，但还有动脉硬化和脂肪肝？
你这种情况违背常理，按照你的运动量，应该沒有问题，请你不要太在意！就是真有轻微动脉硬化，脂肪肝中度，也不要怕？只要感觉身体健康，能吃能睡，各方面都很正常就好。建议你，运动一定要遵循持之以恒，循序渐进，量力而行的原则去进行。早睡早起，控制晚餐的量(戒烟戒酒)。清晨跑步后，增加上肢运动，全面提高身体素质。人最应该做的是二件事，一是锻炼身体，拥有强健的体魄。二是通过读书学习，阅读浏览，琴棋书画，唱歌跳舞等途径，来提高心智。建设你培养这方面的爱好，为顺利地向退休生活过渡，提前做好准备！
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