焦虑症怎么办？
▎☭焦虑症怎么办？
得了焦虑症怎么办
得了焦虑症应该及时到精神心理科就诊，由医生进行病情评估，并明确诊断，根据诊断及评估结果及患者的医院进行心理、药物或者整合治疗。
1.心理治疗：心理治疗是指医生应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等方法缓解焦虑情绪及症状。
2.药物治疗：经典的抗焦虑药为苯二氮䓬类药物，多在30～60分钟内起效，且抗焦虑效果肯定，但效果持续时间短，长期连续使用易产生依赖性。新型的抗焦虑药如丁螺环酮、坦度螺酮等，特点是抗焦虑效果肯定，无成瘾性，适合长期服用，但是起效慢，2～3周才能起效，早期常需要合用安定类药物。另外，也可使用艾司西酞普兰、文拉法辛、帕罗西汀、度洛西汀及舍曲林等抗抑郁药物。
3.整合治疗是指在药物治疗同时接受心理治疗。
因此，得了焦虑症应尽快就医，明确诊断，及时开始规范、科学的治疗以获得更快的康复。
本内容由首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 张艳芳审核
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▎©焦虑症怎么办？
一旦确诊为焦虑症，首先要做好自我调节。找个安静的环境，做一组深慢呼吸，吸气要深，吐气要慢。心态平和，脑中想象些轻松愉快的情境。对自己说，“这只是件小事”、“我会克服这个困难”等。每组至少持续十五分钟，放松自己，缓解焦虑。平时也可以做瑜伽、慢跑等运动，让身体放松，缓解焦虑。同时也可以求助于精神心理科医生，请求专业的药物干预以及心理干预。
▎↭焦虑症怎么办？
首先，可以尝试一些自助方法，每天花15分钟的时间，自然地站、坐或躺着联系聚焦呼吸，如腹式呼吸放松，渐进式肌肉放松，想象放松等。在放松过程中你会注意到内心深处被你早已遗忘的那部分“我”。让这些纷乱的想法自然地呈现，你可以把注意力放到这些想法上，然后让它们自然地从脑海中显示。在不断的练习感受自己情绪和身体的变化，学会拥抱自我。
其次，因为焦虑症患者会同时伴有各种各样的躯体症状，如搓手顿足、不能静坐、心动过速、胸闷气短、头晕头痛、口干、胃部不适、恶心、腹痛、便秘等症状，可以在医生的建议下服用一些抗焦虑的药物，如帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛，需要时可辅助使用一些苯二氮卓类药物，如艾司挫仑，阿普挫伦等。药物可以比较快的缓解患者的不适，进而降低他的焦虑。
最后，大部分焦虑症患者是心理社会因素占主导因素，因此，最重要的治疗还是心理治疗。常见的心理治疗包括认知行为治疗、精神分析治疗，沙盘游戏治疗，绘画治疗，家庭治疗等多种方法。目前越来越多的心理咨询师或心理医生运用整合式心理治疗。
常见步骤是：首先，用共情、倾听、无条件的积极关注等人本主义疗法和你建立关系，以便更清楚地了解你的情况；
其次，使用认知行为疗法帮你处理症状；
最后，使用精神分析的方法帮你发展出更为成熟的人格。
总结。虽然焦虑症是一种比较常见的心理疾病，但治愈率很高，只要我们早发现，早干预，完全可以恢复以前的生活，甚至比以往更为成熟。
希望我的回答对你有所帮助，欢迎关注转发，有任何问题可以私信我解决！
▎▃焦虑症怎么办？
得了焦虑症，首先要解决焦虑的问题。
很多人焦虑都是有问题所引发。焦虑的问题解决，焦虑症就会缓解，仅靠吃药是不能解决问题的。
比如工作不顺心，生活矛盾重重，就业压力山大，创业遇上瓶颈等等，要看看具体焦虑的问题是什么，能解决早点解决，不能解决放弃，另辟蹊径。
问题就是这样，有时绕开了，反倒容易解决了。
▎♠焦虑症怎么办？
兄弟，你活得很焦虑吗？我发现很多人都把焦虑，迷茫，经常挂在嘴上，为什么会这样呢？就是因为很多人在羡慕别人的生活。
什么房子啊,车子啊，孩子啊，乱七八糟的,把自己弄得特别累。其实每个人的日子那都是，柴米油盐酱醋茶，谁家的锅底都有灰。
不要羡慕别人的生活，多么的风光无限，只不过呢，他的一地的鸡毛没让你看见而已。家家卖烧酒，不漏是高手。
其实过日子，就像白开水一样，我们每天都在喝，不要羡慕别人家的饮料，好像有各种颜色，其实他的饮料啊，未必有你家的白开水解渴。
人之所以烦恼，就是因为有两大误区。
第一个：总是生活给别人看，第二个呢，总在看别人的生活，那你不累，谁累啊？
猫喜欢吃鱼，可是鱼在水里，鱼呢喜欢吃蚯蚓，可是蚯蚓在土里。其实这个世界，就没有完美的人生。猫呢很自由，但他没有归属。
围墙里的狗呢，他虽然有归属，但一辈子总得低着个头。人生这辈子最大的失败其实就俩字：叫遗憾。
所以，不要总活在别人的眼光里，也不要总用眼光去看别人。你应该多问问你的内心，怎么样活，才能让你没有遗憾。
小的事情都要听从你的大脑，大的事情一定要听从你的内心，尤其在你年轻的时候一定要敢于折腾。
很多人啊，人到中年之所以没有结果，就是因为年轻时犯的错太少了。三十岁前不狂就废了。三十岁之后如果还狂的话也费了，很多人都把自己活成了身边的复制品。
其实每个人大脑里的想法，都是由过去你身边的人给你植入的。你好好想一想，过去给你植入思想的人都是谁。
父母，亲戚，老师，同学,朋友，闺蜜，仔细想想他们思想管用吗？凭什么让那些自己人生都没有活好的人，来教我们怎么活呢？
你要早点结婚，生孩子，买房买车，你要考个好学校，然后找份稳定的工作，干三十年，然后可以养老退休了。
你听了这些人的话，你就被套进了一个，一眼能望到头的人生里，读书，工作，结婚，生老病死，问问自己的内心，这是你想要的人生吗？
妥协妥协再妥协，最终只会让你变成一个没有自我的人。无论多厉害的老师教你，其实都不如你，真正自己去亲身经历一次，否则你永远不可能长大。
贵师兄的观点是，三十岁前别犹豫，三十岁之后别后悔。人生就是拿来折腾的。
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