改善肠胃有什么可以推荐的方法？
▎╇改善肠胃有什么可以推荐的方法？
几十年肠胃病了，这五六年好了很多。
分享几个方法：
我坚持吃了一两年的十谷粥米糊，不仅瘦了十几斤，肠胃也变好了。少吃冰冷生的。可以买个盐包热敷，已经坚持了好几年。别吃太油过辣太烫的。天气变化也会影响肠胃不好，所以注意保暖这个很关键。有很多东西自己吃了不舒服的，就是吃了会拉肚子会吐的，不要贪嘴，一定要克制自己。▎☨改善肠胃有什么可以推荐的方法？
做足底按摩对肠胃不好的人，特别的有效果。
刚结婚的时候，我老公人特别的瘦，一米7几的个子，才109斤。他家肠胃不好，吃东西不消化，一天跑好几次厕所，还净拉稀的。只要是脚底一着凉，肚子马上就痛。还有就是不能吃什么辣的了，油水稍微大一点了，吃完了肚子痛的立刻就得跑着去厕所，稀里哗啦的拉一通，拉完肚子也不痛了。为了他的肠胃，真的是花了很多钱，各种消炎药吃了不少，也都没有效果。
正好有一个朋友刚学习完足疗，就拿我老公当练手的了给他按摩了几次，效果挺好的，再吃油腻的食物也不拉肚子了。我就和朋友学习了一下足底按摩，经常在家里给他按摩。
这都已经过去了二十多年了，他的肠胃特别的好，排便也有规律了，每天早上一次，大便也成形了，肠胃一点毛病都没有。胃口特别好，什么辣的，过油的能吃，人也变胖了涨好几十斤的肉，弄得他现在天天喊着要减肥，晚饭也不敢多吃。
▎❋改善肠胃有什么可以推荐的方法？
生活习惯的改善：
1、多喝温开水，每天早上一杯温开水
2、多吃高膳食纤维素的食物
3、细嚼慢咽
4、少吃辛辣刺激食物
5、戒烟戒酒
6、避免长期坐着，适当进行锻炼
7、多吃高膳食纤维的食物
8、补充益生菌，调理肠道菌群
9、放松精神，减少压力
想了解肠胃相关知识，欢迎关注我，我是消化内科副主任杨绪！
▎↽改善肠胃有什么可以推荐的方法？
胃肠功能不好直接影响人的身体健康，在日常生活中改善胃肠我推荐以下几种方法:
一，按摩，每天最好是在起床前，空腹按摩，顺着任脉从剑突下开始直到脐中，每天不少于50次，并在中脘穴(剑突与脐中间)有意地按压几下，从左肋下向右肋下扣柔不少于50次(顺着胃底向幽门)。
二，不暴饮暴食，吃的不能太热，不食寒凉食品，吃饭要养成定时定量好习惯。
三，多食易消化养胃肠的食品，如核桃、山楂、红枣等，吃饭以流食为主如面条、粥。少食增加胃肠负担的食品如肉类和脂类还有糖。多食细纤维含量多的食品如西胡芦、西红柿等，少食粗纤维含量大的食品如氿菜、萝卜等。
四，戒烟酒。烟酒直接伤胃肠，一定要戒掉。对酒精依赖症者，可少饮莫贪杯。
▎░改善肠胃有什么可以推荐的方法？
我过去肠胃也不好，在学校读书时，那个时候的学校伙食团比较差，经常拉肚子，去医院检查，说得了慢性肠炎。参加工作后，踏入社会，亲朋好友之间聚餐，经常喝酒，身体一直不是怎么好。结婚后生活更有规律了，老婆也不喜欢我喝酒，她不喜欢酒气味，酒就慢慢的少喝了。后来自学针灸，也看了一些中医本科教材，更注意养生了，慢慢的肠胃就好多了。我的办法：一是尽量不喝酒，最好戒酒。二是不熬夜，长时间熬夜，也会感觉肠胃不舒服。三是多运动，运动使人心情愉悦，也促进肠胃蠕动，从而增强肠胃功能。四是要学会调节情绪，我一生气、愤怒，胃子就要痛。后来我就比较注意调节自己的心情，特别是参加了心理咨询师培训，学习了相关知识和技能后，调节能力增强了许多。五是学习一点针灸推拿按摩知识，对一些肠胃保健穴位进行针灸或者自我按摩。比如过去我肠胃病严重的时候，喝一口酒胃子都要痛，不管它，要痛一个星期，我自己按摩穴位，一天多按摩几下，很快就不痛了。有一次晚上我吃了几个李子，肚子不舒服，睡不着，就起来针刺了足三里和合谷穴，马上就舒服了，也睡的很好。不会针灸的，平时按摩一下足三里等穴位，也会有很好的肠胃保健效果。
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