高血压+糖尿病患者要怎么注意饮食？
▎︴高血压+糖尿病患者要怎么注意饮食？
很高兴来回答这个问题。高血压、糖尿病这两种疾病与我们的饮食关系很大，饮食不当不仅会促成其发病而且不利于已经发病的患者控制病情。因此合理的饮食对高血压、糖尿病患者尤为重要！那么具体应该如何注意饮食呢？
下面小编给出以下建议:
1、严格控制总热量: 不吃甜食、油炸、烟熏烧烤类食品及巧克力、蛋糕等高糖高热量高油脂食物，合理搭配主食与副食摄入量及摄入时间，可以根据病情随时调整饮食计划，灵活掌握食谱，将体重控制在理想范围内。
2、少油少盐: 食盐摄入过多，会导致血容量增加和血液黏稠度增高，从而引起血管收缩、血压升高。油腻食品含有大量的脂肪和胆固醇，不利于血压和血糖的控制。高盐的食物有腌肉、咸菜、咸鸭蛋、调味酱等，应避免食用。
3、多吃纤维素高的蔬菜水果: 新鲜的蔬菜水果如苹果、香梨、橙子、猕猴桃，含有大量的维生素，对防止动脉血管硬化有一定的帮助，且高纤维素蔬菜还能预防便秘。
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▎▔高血压+糖尿病患者要怎么注意饮食？
高血压合并糖尿病患者一定要注意饮食的调理，要限制食物中盐的摄入，每人每日食盐量不要超过5克，还要避免吃含盐高的食物，包括腌制类的食物以及各种调味品，咸菜，酱菜等；避免吃肥肉、动物内脏、腊肉、腊肠炼奶饮品、 汽水、罐头果汁、酒、咖啡、海产 鱿鱼、墨鱼、沙律酱、其他蛋糕、西饼、糖果等；避免吃辛辣刺激性的食物，如生葱，生蒜，辣椒，芥末，一定要戒烟戒酒，还要避免喝浓茶以及浓咖啡。患者要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，还要吃一些含钾高的食物，比如各种豆制品，奶制品等。
▎☬高血压+糖尿病患者要怎么注意饮食？
据我了解防止高血压糖尿病的知识来看，我认为防止糖尿病不得，首先要先防止高血压，得了高血压首先要先降下来，防止得其它毛病。一般来说，每个人阴阳平衡才不会得病，第二个要素就是饮食必须保持良好的生治规律，不过饥过量，少吃甜食，少吃盐食，适量饮水，适量水果，良好生活规范很重要。第三就是体育段练，每天适当的身体运动健身由唯重要，祝每个人都有好的身体，不得一切疾病。谢谢！
▎︶高血压+糖尿病患者要怎么注意饮食？
糖尿病合并高血压的人不在少数，对血压及血糖的控制达标可以显著降低疾病带来的远期危害，也是治疗的目标，而合理膳食是治疗的基础。究竟如何吃才科学合理？
先来看中国居民膳食指南！
对于高血压及糖尿病人来讲，遵从这个膳食指南是基本要求，在此基础上，还应该在某些方面更加严格：
首先，营养要均衡，各种营养素比例最好为：蛋白质15～20%，脂肪≤30 %，碳水化合物50～60%。
1、谷物类是能量的主要来源，包括谷类、薯类和杂豆，每天应该吃250～400克，选择多样化，粗细搭配。
“不吃或少吃主食可以更好地控制血糖”这种说法是错误的！
吃什么主食最好呢？
在谈这个问题之前让我们先来了解一个重要的概念GI！
（ GI）就是指一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力，高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，血糖升的高 。
低GI食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，血糖比较低。
糖尿病患者应该尽量选择GI低的主食。高GI主食：尽量少吃；中等GI主食：适量吃；低GI主食：可以多吃。
由此建议，主食每天4两(女)或6两(男)，以全麦面包、燕麦、糙米、土豆等为佳。
2、食用油尽量选择玉米油、橄榄油、茶油等，应经常更换烹调油的种类 ，要限制炒菜用的油量，一般每人每天25毫升。还需要警惕看不见的油脂——坚果类 。
3、食盐的摄入量每日不应超过6克。
4、关于肉、蛋类的摄入，尽量选择脂肪含量低的瘦畜肉或禽肉，每周吃两次鱼，胆固醇含量低的深海鱼包括三文鱼，鳕鱼，鲅鱼，秋刀鱼可适当多吃一些；建议每天吃半个至1个鸡蛋。
5、每天蔬菜摄入量要达到 300～500克 。
此外，高血压患者吃哪些蔬菜和水果？
每天最好摄入400克蔬菜和200克水果，尤其是多吃含钾比较丰富的蔬菜和水果。如苹果、橙子，桔子，香蕉等。
适合高血压人的是深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。
含钾高的坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。等等。
还有，糖友如何吃水果？
血糖控制的比较理想及病情稳定（不经常出现高血糖或低血糖的情况）
适量食用含糖量＜10克/100克水果如西瓜、猕猴桃；谨慎食用含糖量11-20克/100克水果如芒果、香蕉等；不宜食用含糖量＞20克/100克水果如大枣、荔枝等。
吃水果时间，不建议立刻在餐后吃，因为餐后即刻吃水果，会使血糖水平更高 ，建议水果应在两餐之间吃为宜 。
总之，高血压及糖尿病人的饮食既不能啥都不忌，也不能啥都不敢吃，要遵循科学，合理的原则。这样，既能保证有利于病情的控制，同时还可以保证自己的生活质量。
▎➫高血压+糖尿病患者要怎么注意饮食？
高血压的发病常常让人们十分苦恼，在确诊该疾病的存在后，患者们所需要注意做好的相关护理事项还是比较多的。在生活中，对于高血压并发有糖尿病的患者们来说，此时又应当要如何进行适当的饮食呢？
首先，大家应当要严格控制好摄入的总热量，尽量不选择吃甜食，对于一些油炸和烟熏烧烤类食品及高糖高热量高油脂的食物等，大家也应当要尽可能避免。注意合理搭配好主食与副食的摄入量，把握好这一类食物的摄入时间，患者们也可以根据自身的病情实际情况，随时调整个人的饮食计划，灵活掌握食谱，以争取将其体重控制在一个较为理想的范围内。
在平时的饮食中，应当要遵循少油少盐的饮食原则。需要明确的是，一旦食盐摄入过多，此时则会导致患者机体的血容量增加和血液黏稠度增加，从而引起血管收缩和血压升高的情况发生。研究发现，在油腻食品中则含有大量的脂肪和胆固醇，而这一类物质都不利于患者机体血压和血糖的控制，因而最好是能够自觉避免使用。
但是对于一些纤维素高的蔬菜水果，患者们则可以结合自身机体的实际情况，酌情进行选择，如一些新鲜的蔬菜水果，由于含有大量的维生素，因而可以在一定程度上防止动脉血管的硬化，进而起到预防便秘发生的作用。
指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
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