六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗？
▎◁六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗？
六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗？答：没有好处。因为人活着就要运动，但不是机械化式的运动。就按一步50公分，两步一米。那就是10里地。我们活着锻炼身体为的是健康不是比赛。有必要每天走10里地吗？何况人到60岁身体都在走下坡路，人和人的体质状况也都不一样，有的人虽说上了岁数但身体力量体形肌肉五脏都还可以，每天在力所能及的情况下走10里地还可以成受。但普遍的来讲，大多数上了岁数的人，人体的肌能都会有些衰退。这时再大运动量的行走，对人来讲就是一种免强，一种人为的自伤。哪我们上了60岁的人怎么锻炼合适呢？我认为，每个人都要根据自己的身体状况，根据自己的喜好，结合自己的实际，制定出适合自己锻炼身体的方式方法和运动量的大小。而且还要根据自己当时的身体状态做出灵活的选择和取舍。走步虽然也是锻炼身体的一种方式，但是太机械啦。并不能起到活动全身的效果。时间长了，可能还会因太单调的长时间的机械运动会造成局部损伤(如职业病)。所以人活动身体的目的是为了健康，为了娱乐，为了舒心，为了益寿。所以在运动的选择方面，要适当的多选择一些运动形式或项目，实行适量的多方面的健身组合。比如跑跑步，打打拳，或跳跳舞，也可以打打羽毛球乒乓球球等。总之不能太单调，也不能太劳累。活动就好，健康就好，益寿就好。回答完毕。
▎✕六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗？
六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗？对于六十岁及六十岁以上的人来说，每天走一万步不是说没有好处，而是有好处，只是好处没有那么明显而已。
我今年六十二周岁，三年前开始每天坚持走一万步左右，坚持了一年左右，没有感觉到有什么明显的锻炼效果，老婆也时常说，“怎么感觉你运动的时间有点短？是不是走路的距离有点短”？于是我从第二年开始，就逐步增加运动量，直至现在每天都在三万步左右。有时甚至每天能走四万步。
每天走路的步数增加以后，我才真的找到了锻炼的感觉，也真正体会到了什么才是运动，什么才叫做锻炼。
当我把走路的步数增加到三万步以后，一是从每年的体检指标上看，血压正常了，血脂正常了，血糖正常了。原来小腿的酸软不见了，膝盖的疼痛消失了，就连原来时常感到的胸闷气短也没有了。精神头比以往足了，整个人感觉就是非常的轻松。
每天三万步，我并不是一次性走完，而是分成两次，早晨一万五千步左右，晚上一万五千步左右，中间夹杂一些慢跑，基本都是平路，很少有坡道，即使有坡烦也是几度的慢坡。没有剧烈运动，最多也只是微微出汗。只是坚持的好，长此以往，一天不落。哪怕雨雪天也一样坚持。
目前的感觉就是，每天就得走，不走就会不舒服，不走心里就不踏实，就会失落，就会有点乱糟糟的感觉。
我也看到，很多网友在回答中，都说一万步太多，我就觉得可笑，一万步太多，不知道依据是什么？一万步太多，真的走个几千步，说不定身体还没有活动开你就结束了，这怎么能叫锻炼呢？也又怎么有锻炼的效果呢？
当然，步数的多少应该根据我们每个人的身体素质来定，有的人可能一万步确实有点多，可对大多数人来说，一万步真的不多。想想看，六十岁的人，不才刚刚退休吗？身体有那么弱吗？如今这生活条件，人活个八九十岁是一件很正常的事情，怎么六十岁的人每天走个一万步就能算得上超标呢？反正我觉得没有那么严重，也不至于。
▎✹六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗？
感谢邀请。
能有运动量肯定对身体是有益的，运动能够维持身体肌肉含量，有助提高脏器功能，对于五六十岁的中老年朋友来说，肌肉已经开始处于大幅损失阶段，每年可能损失3%左右，维持肌肉是很重要的事情，每日坚持适当运动必然是有益的。不过，不用刻意要求自己去走一万步，特别是中老年朋友，推荐中老年朋友可以每日散散步，特别是晚餐后推荐散步40分钟~1小时（根据走路速度的不同，约能走5000~7000步），晚餐后血糖上升较快，对于血糖控制可能会相对差一些的中老年朋友来说，晚餐后散散步更有助控制血糖。对于中老年朋友来说，每日走动的步数过多，锻炼过度反而可能不利，可能损伤韧带、关节、肌肉。很多中老年朋友觉得自己应当多运动，而且还爱玩微信步数，拼死拼要去走三四万步，结果长时间运动过度，反倒引起了关节炎等不利的疾病。中老年朋友推荐每日5000~6000步为宜。
当然，也不是说中老年朋友就不能多运动，就不能走三四万步了，如果说长期都坚持强度较高运动的人群，身体并没有出现什么不适，自己也是适应的，那么也无妨。另外，还要注意的是，膳食指南上推荐每人每天应当至少5000步，不过要注意的是这5000步不是每天拼拼凑凑走完的，而是“一次性走完”，比如每天的某一次跑步，但不是走走停停，或者上个厕所，走个地铁站，一天中的步数拼凑起来的。走路锻炼是一种不错的运动，走路的动作虽然简单，但其实要动用到身体几乎所有肌肉、韧带和骨骼，是一种对身体协调性有益的运动；长期坚持走路还有助促进胃肠蠕动，预防便秘，有助提高身体代谢能力，消耗部分额外热量，预防肥胖；有助增加葡萄糖消耗，减少血液粘稠度，对于预防三高也是有益的，总之，看似简单的走路，其实长期坚持下来，对我们还是十分有好处的。
走路的时候还需要增加“有效运动量”，我们可以多用“健步走”的方式来走路，抬头挺胸，步伐稍微快一些，保持均匀呼吸，有效运动需要运动达到一定的强度才行，它们能够更快提高体质，更好地更有效地维持肌肉含量；不推荐走马观花，比如像逛街那样，走走停停，走一回儿坐下来休息一下，这样的走路运动效果较差，对体质的提高也十分有限。中老年朋友外出锻炼的时候注意穿着舒适，选择一双对自己合适的运动鞋；运动时呼吸要求较高，多选择空气清新的地方运动，避免车多、空气差的地方走动。
▎❐六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗？
我们组建了一个（微信运动）群。刚开始从四十多人至现在的九十多人！群里有二个八十多岁男同志！七十至八十岁男女同志有十六七人！六十至七十岁男女同志有四十多人！四十至六十岁的有四十多人！三十至四十岁有几个人。一直到晚上十点左右统计一下，一万步以上有三十左右人。六千至一万步的有四十多人。其余的都在五千步以下。说到运动必须要有恒心，循序渐进！标准因各人体质不同而选择，不能一概而论，我们里面有八十三岁的一位老同志，他八年前因双则关节都受损伤，原几个治疗过他的医生都一致认为尽量不要走路，因为年龄当时已经七十多岁了，如果继续走可能会造成瘫痪。但他却不相信，每天都瞒着医生偷偷锻练坚持走下去，并且逐渐增加至近三年来的每天二至三万步！而且还是以快步走方式（120步/每分钟）现在好好的。还有我们几个六十多岁的每天都是保持在一万五至二万二千步左右，天天都如此！只要走的正确，（不要登高或下坡造成关节负担不起，就会损伤）我们认为走路一般是不会伤害膝关节的，只慢慢适应，循序渐进，只要你能坚强和足够的毅力，采取走路运动方式是最好的自然健康保障
▎↘六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗？
首先，运动对身体一定有好处。但60岁的人走一万步以上，是不建议的，因为老人身体机能下降，膝盖软骨不能支持它长时间的这样摩擦，会损伤膝盖。其次，老人可以选择慢跑或者游泳等对膝盖损伤小的运动。我母亲就是年轻时候做事多了，现在膝盖不能走路，走路就疼。望大家根据自身情况来选择运动。
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