如何解决便秘？
▎¡如何解决便秘？
便秘的烦恼，我有最深刻的体会。我是从去年夏天开始便秘，经常靠吃麻仁丸解决，有时候半夜胀的都睡不着，半夜起来坐在马桶上。拉不出来又躺回去，反复折腾到天亮，白天无精打采。
今年终于把这个问题解决了。有一次我看抖音上一位医生说人之所以产生便意，是因为大肠壁受到刺激。如果食物残渣过少或者干结都无法对大肠壁达到有效刺激。根据他说的，我就找到了解决问题的办法。
首先喝水量要足。每天早起后先喝五百到八百毫升的温水，一开始还是很难喝下，我就分了两三次，大概十分钟喝完。
喝完了就做一下利于排便的健身操，特别简单的，比如进行腹部按摩，敲打，基本上做完就会有便意了。
再就是如果你很长时间便秘，可能需要借助一些食物来帮助排便。我是用了每天早餐吃红薯，或者晚餐吃一盘萝卜丝。这样吃了两天，就每天可以顺利排便。一周后恢复了正常的吃饭，基本一到两天就能很顺畅了。
其实是否能每天大便也看你的进食量，特别是女孩子节食减肥，吃进去的东西很少，残渣不够，也不会每天排便。两三天一次也是常有的，不算便秘。当然如果你每次拉的时候很干，人很费力气，那肯定是便秘了。
总之，要改善便秘还是要从饮食习惯着手。这是我的一点心得，希望能帮助到您。
▎☪如何解决便秘？
我便秘四五年了，经常三四天都不上厕所的，肚子整天涨涨的，每天都在为上厕所烦恼，哪怕去厕所蹲一天也拉不出来，什么蜂蜜柠檬水，火龙果，香蕉，红薯叶，玉米，只要听说对便秘有效果的，我都会尝试，可是没用啊。
后面不得已去网上买了什么花茶的，刚喝的时候确实有效果，但是会肚子痛，特别痛，如果是在外面的话，可能都要拉到裤子里了，可是花茶喝多了就免疫了，哪怕我现在喝十包，肚子也是没有感觉了。
网上的便秘茶我几乎都买来喝过，都是会产生依赖性，不喝就没用。
后面我又用了开塞露，用了两年多了，心理也是产生依赖性，而且我现在发现开塞露好像对我没有多大作用了。
因为便秘拉不出来嘛，脸整天地长痘痘，脾气也特别大。
我又想起来之前看过的一个视频，一个女孩十几天没有上大号，然后去医院灌肠，拉了八斤多的大便，我觉得我要是去医院灌肠，可能也有十几斤，想想都怕。
▎⇗如何解决便秘？
[草泥马]一个来自娘胎便秘者告诉你如何解决便秘[屎]
从我记事起便秘就伴随我，小时候可能内火比较大，排泄周期很长，习惯性便秘，开塞露是家里常备品。在父母的监督下，蔬菜汤没少喝，可还是被
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