怎么保持年轻？
▎◄怎么保持年轻？
1.保持良好的身材
不能太胖，也不能太瘦，背部一定不能太厚，像少女的身上有肉，但通常背部比较薄，这样少女感能显出来，所以不能太胖，会显老。
2.每天补充充足的水分
每天8杯白开水，不要喝饮料奶茶，充足的水分有助于身体新陈代谢，千万别小看这白开水，是最省钱效果最好的保持年轻的法宝。
3.每天适量的运动
保持每天运动的习惯，不管是跑步、跳绳、瑜伽、还有刘畊宏的健身操，总之一定要动起来，运动不仅让人快乐，而且皮肤也会很好，显年轻。
4.一年四季注意防晒
包中常备遮阳伞，防晒不仅仅是夏天的事情，一年四季都要防晒，晒容易长斑，显老。
5.不要熬夜
熬夜属于最伤害身体的一种行为，黑眼圈、苍老、亚健康、掉头发、面色蜡黄等等，没有什么事情值得我们熬夜处理。
6.清洗面部和颈部
每天睡觉前，都要清洗面部和颈部，进行保湿，颈部可是很反映年轻与否的一个标志。
7.少吃甜食和奶茶
奶茶饮料、蛋糕、油炸食品，还有小零食等一些垃圾食品尽量不吃，少吃甜食，过量吃甜食一时口腹之欲，更容易让人衰老。
8.每天贴墙站立20分钟
中午吃完饭或者晚上吃完饭，找一面空墙，背部贴墙，全身尽量贴紧，不仅可以塑形体，瘦小肚子，弯腰驼背等也起到一定的作用，有助于提升气质。
9.每天揉腹20分钟
晚上睡觉前躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘。经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等。
10每天敲胆经10分钟
沿着大腿外侧，裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要有四个穴位，从上到下依次敲打，记着空拳敲打，长期坚持下来，很不错的效果，可以瘦大腿，避免脂肪堆积。
11.多读书
这个虽然一时不能看起来外表更年轻，但从书中吸取营养，修炼气质，最好是纸式书籍，少刷快餐式的视频，学会沉默与独处，腹有诗书气自华。
12.好心态，保持淡然
不攀比，不要比老公、孩子、房子、车子、票子，只要自己过得比昨天好，就够了，面对人生顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，时间可以带走一切。
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享我的各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美啦
▎▇怎么保持年轻？
一位1974年出生已经快50岁的姐姐告诉我:如果想要年轻，满足以下五点至少3点，可以比同龄人年轻10岁。做到4点，年轻15岁。如果五点都满足，恭喜你至少小20岁。这位姐姐做到其中4点，发照片各位看看是不是这样。
第一，有钱。
不用太多，但是至少不愁。人的沧桑都是累出来的，你不累你就不沧桑。
第二，有闲，不上班不操心。
建议上班族有条件都可以体验下过上一年无压力不上班的生活，你就知道差别有多大。或者就算上班，也是那种早上看看报纸，下午喝喝奶茶，到点走人的工作。
第三，基因彩票。
有些基因确实抗老点，这个得从你直系亲属里去找，还但这是要建立在前面条件的基础上，因为再牛逼的基因也是能被苦难造完的。
第四，最好也不要生孩子。
假如前面三个都达到，其实也可以生，可能稍显妈味，但也是一种风韵嘛。但是如果第一点没达到，那后果。。。你懂得
第五，对自己够狠，也就是自律。
永远坚持身材管理，年轻的时候能瘦下去，年龄大了可以圆回来一点点，注意是一点，恰到好处就可以了。
最后，什么运动，化妆，穿搭那些都是扯淡，根本不可能。
运动来说，是适量运动保持身材，你天天996再去运动，搞脱相不说，猝死都可能。
化妆有用的话，整形医美能这么火？整形医美有用的话，女明星为什么还是该老就老了，留不住啊。
至于穿搭，太搞笑了，记住，永远是人穿衣服，不是衣服穿人。童装也拯救不了沧桑疲惫的脸。
▎⇩怎么保持年轻？
怎样才能保持年轻不显老？
健康苦行僧，开讲啦！
生活压力无处不在，要想保持年轻不显老，就需要在持续的工作中放松身心，睡眠时间要求充足，进行体育锻炼，善待自己的身体，这样可以尽可能保持年轻不显老
如何保持呢？
1：每晚保持足量的睡眠
睡眠不止为了恢复身体精力，，睡眠更是平衡健康与否的必需品，一旦晚上睡眠少于七小时，那么你患多种疾病的概率就会增加，每天保持足够的睡眠，能够利于肌肤的恢复，精气神的恢复，只有这样才能显得更为年轻
2：进行体育锻炼
持续性的体育运动，能够帮助燃烧脂肪，锻炼能够提升新陈代谢，降低皮质醇，增加身体细胞对胰岛素的敏感度，体育锻炼促进阳气运动，帮助缓解压力，健康快乐，也才显得年轻，内啡咖能够引起运动者的愉悦感，有助于缓解抑郁
3：呵护身体
保养肌肤，多食用果蔬，炎炎夏日注意防晒，冬日注意预防干燥，阳光直射会引起黑斑和雀斑等多种皮肤病，平时注意防晒和补水挺重要的，要想让身体肤白气色好，显得年轻，可以在饮食上调节，平时吃些红枣，枸杞等食物，经常食用雪梨，百合等也能有利于肌肤补水
4：饮食调节
平时需要多多食用一些排毒的菜单，吃水果可以帮助排毒，建议可以以两天为期限尝试排毒菜单，饮食以蔬菜汁，水果沙拉，水煮蔬菜，简单的小米粥为主，这样会帮助您恢复身体活力，精神更加饱满
持续健康知识分享，希望对您有帮助！
▎╈怎么保持年轻？
每个人都想永葆年轻，如今已形成一种“时尚”。相比秦始皇找长生不老药的艰辛，现在抗衰老的课题虽仍没解决，但我们有了更多的选择来延缓衰老，并且效果还很不错。
怎样才能保持年轻不显老呢？
一、日常护理
1、心态年轻
年轻的心态是很重要，老是愁眉苦脸，让人不容易接近，皮肤细胞还会缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，增加长皱纹的几率。所谓“笑一笑，十年少”，就是这个道理。
2、充足的睡眠
熬夜是肌肤的大敌，但如今熬夜已经是常态了，大多数人都是12点之后才准备休息。
熬夜会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。
3、做好防晒
紫外线是“肌肤杀手”，注意防晒的人比不做防晒的肌肤年龄要小。防晒的人不是矫情，是精致。日晒引起的皮肤老化，还会导致皱纹、皮肤粗糙、肤色不均等等问题，还可能导致皮肤癌。
你可以打个伞、涂下防晒霜，或穿件防晒衣，其实也不是很麻烦，对不对？
4、有氧运动
运动出汗表现在皮肤上就是排毒、保湿、补水的过程，就像是给肌肤做了个“SPA”。长时间的运动，肌肉会持续收缩，体内的脂肪会加快燃烧，利于面部的塑形，改善皮肤松弛的情况。
虽然做好日常护理，你的肌肤比同龄人好些，但是仍然抵抗不了地心引力和岁月的侵袭，而医美的方法正是为此生。
二、医美抗衰
1、皱纹：玻尿酸、肉毒素
脸上的表情纹、小细纹都可以交给肉毒素，它能轻松搞定。
对于看得见的皱纹，建议选择玻尿酸。
维持时间：一般6个月左右，也有个体差异。
2、凹陷：玻尿酸、自体脂肪
由于水分、玻尿酸、脂肪、胶原蛋白等的流逝，造成肌肤的体积减少，局部出现塌陷，玻尿酸和自体脂肪就是为此而生。
维持时间：玻尿酸的效果持续时间，上面已做介绍，重点说下自体脂肪。自体脂肪细胞成活后，它大概可以跟你一辈子。
3、松弛：线雕、超声刀
对于轻度松弛的求美者，线雕和超声刀都是不错的选择，它们创伤都很小。
维持时间：线雕一般1年左右，超声刀一般2年左右。
4、松弛下垂：小切口除皱、面部五层提升、大拉皮
对于面部皮肤出现松弛，伴随下垂的求美者，需要提拉、紧肤并重，小切口除皱、面部五层提升、大拉皮手术效果都不错，建议求美者结合自己面部的实际情况选择使用。
创伤面大小：小切口除皱 < 面部五层提升 < 大拉皮手术。
提醒：50、60岁以上的求美者，更适合做大拉皮。
欲了解更多安全变美知识，可关注头条号：整形医生祝东升。
▎┠怎么保持年轻？
1、多运动，让健身保持身材。
2、保证充足的睡眠，不熬夜。
3、摒弃不好的生活习惯，比如酗酒、抽烟、熬夜等等。
4、注意外调内养，吃一些健康、营养的食品。
5、选择一些适合自己的护肤品，各类需要用的都用起来。
6、有一份自己的事业或者工作，有稳定的收入来源。
7、有自己的爱好，不至于无所事事。
8、多学习、多提升，不断实现自我价值。
9、格局大，眼界宽，紧跟时代潮流。
10、保持积极向上的上进心。
11、心态好，对事情持乐观态度。
12、保持微笑。
13、传播正能量。
14、注意外表和搭配。
15、少吃垃圾食品。多吃蔬菜水果。
16、出门记得擦上防晒霜。
17、吃八分饱，不要吃撑。
18、一日三餐要有规律。
19、常吃坚果。
20、远离不良情绪，控制自己。
21、知足常乐，不要因为太多的欲望让自己闷闷不乐。
22、有压力就要学会减压。
23、有一个和睦的家庭。
24、糖类少摄入，多吃抗氧化物质。
25、定期检查身体。
26、切忌不要乱吃激素类补品。
27、换个发型，合适的发型能让你更年轻。
28、每天午睡20分钟，每天喝一杯酸奶。
29、每天吃一个苹果，每天吃5颗红枣，每晚11点前睡觉。
30、保持良好的体态。
31、积极探索新事物。
32、拿得起放得下，过去的就过去了。
33、保持想象力。
34、开动脑筋，多转转，多想想。
35、适当时候也需要医美，但不是大动干戈。
36、经常喝水。
37、多和年轻人接触，接受他们正确的思想。
38、浑身散发着自信的光芒。
39、追求精致的生活。
40、出门旅游，旅游可以放松身心，开阔眼界，洗涤心境，感悟人生。
------------------
推荐阅读：
