得了糖尿病皮肤痒，不吃药的情况下如何快速降糖？
▎☛得了糖尿病皮肤痒，不吃药的情况下如何快速降糖？
糖尿病可以引起皮肤瘙痒的，那么解决皮肤瘙痒就需要控制好糖尿病。
降糖能不能不吃药，这得听专业医生的意见。有些可以靠调整饮食，有些必须要吃药，甚至打胰岛素。
糖尿病最可怕的就是各种并发症，以前我在内科实习，见到糖尿病导致的尿毒症，失明，脑梗，心梗，皮肤溃烂等各种问题。
所以千万别相信各种偏方，一定要正规治疗。
▎ℝ得了糖尿病皮肤痒，不吃药的情况下如何快速降糖？
糖友的皮肤为什么会痒？
1.因为长期高血糖会引发周围神经病变、血管病变，导致皮肤常常处于慢性脱水、缺氧和营养不良的状态，对外界刺激极为敏感可诱发皮肤瘙痒；
2.糖友的免疫力低下，皮肤就很容易被各种病菌感染而引起瘙痒。
不吃药如何快速降糖？
在不吃药的情况下，那么一定要在饮食、运动、健康规律的作息、乐观开朗的心态等生活方面多下功夫。其中饮食、运动是基础，需要贯穿整个控糖生活中。
糖护士不建议糖友为了降糖，而选择简单、粗暴的不吃或极少吃主食等饮食方法，这样会导致血糖出现剧烈的波动，血糖波动对慢性并发症的危害，甚至高于长期高血糖，
饮食方面
1.合理控制摄入热量
饮食治疗原则的第一点：合理控制摄入热量，维持健康体重，体质指数应＜24kg/m^2。
糖尿病患者全天所需总热量应该如何计算呢？
体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2
BMI：< 18.5kg/m^2 消瘦
BMI：18.5－23.9kg/m^2 正常
BMI：24－27.9kg/m^2 超重
BMI：>28kg/m^2 肥胖
成年糖尿患者每日能量供给量
（kcal/kg）
糖尿病患者每日热量（kcal）=单位体重所需热量×体重；
举例来说：一个体重60kg，体质指数在20kg/m^2，中度体力劳动的糖尿病患者，每天应摄入的总热量为2100kcal，然后依据所需总热量，调整饮食结构。
2.饮食结构要合理
糖尿病标准的饮食结构中，碳水化合物的摄入占全天所需热量的45%-60%；脂肪的摄入不应高于全天所需热量的20%-30%，蛋白质的摄入可占全天所需热量的15%-20%；
均衡膳食，饮食要清淡、多样，少油少盐，多蔬菜，每天保证500-1000g的摄入。
运动方面
糖尿病运动治疗，一般推荐选择中等强度（50%~70%最大心率）、有氧运动（心跳和呼吸加快但不急促），如快走、游泳、骑行、羽毛球等。
如无禁忌症的糖前、初诊、年轻患者，每周最好进行 2～3 次抗阻运动，两次锻炼间隔≥48小时，锻炼肌肉力量和耐力。联合 进行抗阻运动和有氧运动可获得更大程度的代谢改善
1.运动要适量
运动后，呼吸轻度急促，周身微热，面色微红，津津小汗，轻松愉快，食欲、睡眠良好，虽稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可消失，次日体力充沛，有运动愿望。
2. 运动频率
每天坚持运动30分钟左右，一班不超过60分钟；
每周至少运动3-5天，不少于150分钟；
保持周期期运动，运动间隙不超过3天；
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