跑步真的能改变容颜吗？
▎♢跑步真的能改变容颜吗？
谢邀！
跑步何止是改变容颜？它可以让你完全的换一张脸！一个180斤的大胖子瘦到110斤，如果让你去辨别，你发现这简直是两个人，两张脸完全不一样！
我以前就是一个180斤的大胖子，经过大半年的跑步运动，我成功的瘦到了110斤。通过前后的对比，我发现这样一个事实，跑步就是天然的整容术！
我可以明确的告诉你，只要我们每天坚持跑步，我们的容颜就会改变，你会变得越来越美，越来越帅气！
其实这种改变分为两种一种是外在的改变，另一种就是内在的改变。
许多人只注意到外在的美丽，其实跑步更能让我们整个人的精神气质发生巨大的改变，而精神气质的改变也会表现在面部。
今天我就来给大家讲一讲为什么跑步会改变我们的容颜呢？
1. 瘦脸
有许多女性同志都想瘦脸，于是有的人就走极端，打针，抽脂，她们想用这种办法来将自己的脸部瘦下来。其实这种做法的后遗症很大，很有可能对于我们的身体造成伤害！
而跑步就不一样，跑步是一种天然的瘦脸方法！只要我们每天坚持去跑步就可以很好的燃烧我们全身的脂肪，包括脸部的脂肪，这样我们的脸就会越来越小，越来越好看！
2. 塑型
跑步不光能降低我们的体脂率，把脸部的脂肪消耗掉，同时跑步也可以很好的锻炼我们脸部的肌肉，让我们的脸型更加的饱满，从而达到棱角分明的效果！
这样也可以使我们的脸型变得更加好看，充满一股英气，走在大街上的回头率一定非常的高！
3. 气质
你会发现一个跑者，他们都是非常阳光，非常自信的。而这种阳光和自信就会表现在脸上，这也是一种内在的容颜改变！
跑步的过程中我们会遇到许多的困难，每当我们前进一步，我们都需要付出巨大的努力，在逐渐克服困难的过程中，我们就会变得越来越自信，这就会改变我们内在的气质。
4. 宁静
一个人能孤独的跑四五十分钟，这就是跑者，一个热爱跑步的人，他们都是一个内心平静，内心丰富的人。
而这种宁静久而久之就会表现在脸上，这也能够很好的改变我们内在的气质，让别人对我们刮目相看，越来越受别人的欢迎！
跑步真的能改变容颜，而且这种改变是没有成本的，对于我们的健康也没有任何损害，如果想要尝试的朋友快来跟我一起走上跑步的道路吧！
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这样我就可以将更加专业的跑步知识分享给你们，在此表示衷心的感谢！
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▎↜跑步真的能改变容颜吗？
YES!据日本“跑步者”网站报道，跑步、快走会让人变美。
爱跑步的人，通常身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，肌肉坚实，线条流畅。热衷跑步的男性体脂率在10%左右，即使是普通的跑步爱好者，体脂率也在 14~23%。跑步除了会让体重减轻，还会增强心肺功能。
爱跑步的人，尤其是女性，气色都非常好，只要开始跑，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤会变得细腻有光泽。同时，跑步还能释放压力，扩大社交面，使人变得独立、有自信，从 而由内而外地散发光芒。
需要提醒的是，刚开始尝试跑步的人、身体状况不佳的人或是上了年纪的人，跑步时要注意以下几点：
1.步行上坡。 上坡时，心肌功能及呼吸功能不佳的人要放慢步伐，最好步行上坡。
2.雨天不跑。下雨天路滑，视野模糊，容易发生摔倒等意外，此时最好不要外出跑步，可以在 室内运动。
3.高温不跑。气温在27℃以上，湿度在70%以上时，不要外出跑步，否则会加重身体负担。
4.充分热身，跑前至少热身10分钟。
5.适当快走。身体条件有限的人，可以适当用快走来代替跑步，效果一样好。
每天慢跑5分钟，增寿3年
慢跑能益寿延年。据美国“健康日”网站报道，爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最新进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。
这项最新研究的数据来自于达拉斯库珀诊所和其研究所中规模庞大的数据信息库。研究人员从这个数据库中选择了5.5万多名年龄在18~100岁的健康志愿 者，他们到诊所检查的时间距今至少超过了15年。在这个群体中，24%的人称自己跑步，不过他们惯常的跑步距离和速度大相径庭。之后研究人员查看了这些成 年人的死亡记录。在这为期15年左右的追踪调查期内，有近3500人死亡，还有不少人死于心脏病。
美国一本杂志发表文章说，跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的 风险比不跑步的人低45%。就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯如何关系不大。从整体上来看，跑步者的寿命比从 不跑步的人要长3年左右。值得注意的是，无论人们跑步的时间是长是短，都能带来不同程度的好处。
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▎ツ跑步真的能改变容颜吗？
坚持跑步能够让人由胖变瘦，容颜真的是变化巨大的！
如果坚持跑步锻炼，成功的丛胖子变成瘦子，容颜将发生巨大的变化，原来臃肿的脸将会变得立体，将会变得瘦削，脸盘将变小，整个人的容貌将更加立体，看起来眼睛将会更加有神，整个人看起来脸会显小，将更加精神和挺拔。
1、跑步能够让脸部变小
如果是胖人，坚持跑步将会让人迅速瘦下来。瘦下来以后，人体会显得更加结实，更加有力量，脸部会变小。特别是中长跑更能够迅速减肥。看一下下面这张罗志祥胖子的时候脸型和瘦下来的脸型对比图就可以看出来，就胖那么一点，感觉就是脸大了好多。肯定是瘦下来看着精神的。
2、跑步让身形紧致
坚持适度快速跑步肯定是能够让身形更加修长，身材更加的协调，身体更加的健康，这就是坚持每天跑步带来的很直接的效果。当然了，跑一天肯定不行的，必须坚持个几个月，效果才会更加明显的。下面看一下彭于晏的对比。彭于晏还是孩子的时候，曾经是一个小胖子，可以说没有任何明星像。但是后来彭于晏加强锻炼，每天跑步健身，终于成为了一个帅气的演员，下面这张图片可以看出来身材瘦削，脸型立体显小，真的是比较帅的啊！
3、跑步让身材形体更美
一般坚持中长跑，对于身材塑形是非常有好处的，稍微快点的中长跑能够锻炼腰部和腿部肌肉而且也不会增厚太多，这样对于身材塑形是非常有好处的，而且身材变瘦以后腿型也会变美变得修长。范冰冰胖子变瘦子，看看身材差了多少，看起来就跟换了一个人似的。这就是跑步减肥塑形的效果了。
4、跑步健身的方法
对于普通人来说，每天锻炼时间可能不是很多。但是如果想跑步减肥的话，也可以采用以下的方法来循序渐进，肯定是非常有效果的。如果是体能可以的话，可以跑400米跑，每天坚持跑四组。如果体能太差的话，第一天可以先从一个400米跑起来，慢慢增加循序渐进。每个400米跑全速跑下来，然后休息5分钟，再来一个400米全速跑，然后再休息5分钟，再来一个全速跑，总共四组，做完休息一会回家。每天大概是半个多小时的锻炼时间就够了，但是这个塑形减肥的效果是惊人的。
综上所述，跑步肯定是能够改变容颜的，能够让脸部变小，身材变美。跑步会让容颜变得更加美，而且能够让人减肥，让人变得更加精神，也让人看起来更加的健康。
感谢阅读，多谢！
▎➤跑步真的能改变容颜吗？
跑步为一项很好的运动，它可锻炼人身体，增强体质，有益人体健康，那跑步是否可以改变一个人的容颜呢？我们来看一下。
一般人跑步主要能改变体型和精神状态
一般人跑步不会发生太大变动。
不过，进行适当、正确跑步，能调节身体，排毒，改善体型。若能长时间坚持，会令皮肤细腻，跑步能锻炼人体大多肌肉群，令体脂下降，肌肉会突显，人体弧度，轮廓都显示出来，穿衣服自然好看有型，人的气质可出现很大提升，可改变人的精神状态。
肥胖人群跑步可令外貌发生变化
对于肥胖人群，若能坚持长期跑步运动，不仅体型外貌上可发生变化。
健身减脂，除了可锻炼出肌肉，脸部也会瘦下来，五官会变得精致。胖人除身上肉多，脸部也有肉，这些肉会遮挡他们五官，令鼻子肥大，眼睛挤小，脸型变圆，这样自然不好看。坚持长期跑步后，消除多于脂肪，达到瘦身效果，这时五官也会变得明显，脸轮廓变清晰，眼睛变大了，高鼻梁也体现出来，大圆脸变小瘦脸，人变得性感。
跑步可令人更开朗提升自信
跑步运动可令人心理健康，性格开朗，人变瘦后更加自信，气场便不一样。
▎◐跑步真的能改变容颜吗？
能，真的能。
本人亲身经历。
我体重很大，有抽烟习惯。
原来面色很不好，发黑发污，没有光泽。就好像经常不洗脸似的。
而且后脖颈总是黑黢黢的。就好像经常不洗澡似的。
但是，自从跑步之后。
不知不觉地改善了。
从一年前开始跑步的。每天跑步5公里。跑到大汗淋漓。被汗水湿透的T恤都有1公斤重。
跑完之后，喝几杯常温的水，冲个澡，感觉特别清爽。
大约两三个月之后，明显的感觉面色红润很多。原来的发黑发污的面色改变成了正常的肤色而且温润。一眼就可以看出气色好多了。
脖梗子后面黑黢黢的部分也没有了。
整体个人的形象明显的改变，一段时间不见的朋友聚会，很多人都发现了我的变化，问我气色如何变好的。
最关键，跑步之后身上有劲了，形态有朝气了，用时髦的话讲就是气场强大了。
图文无关
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