不吃晚餐对身体有益还是有害呢？
▎┵不吃晚餐对身体有益还是有害呢？
人自古至今都是一日三餐，早，中，晚，按照合理的饮食标准，应该是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。但是现在有人为了减肥或者其他的原因，晚饭根本不吃，实际上这对身体也是没什么好处的，因为晚上不吃饭就拉大了与早饭的时间距离，也属疾一顿，保一顿的壮态，长此以往胃和脾容易出现问题。因此，我们在饮食上要合理搭配食品，合理善食，把一日三餐吃美，吃好，吃出健康。任何左道旁门的方式方法都是对身体有害的。
▎∞不吃晚餐对身体有益还是有害呢？
一日三餐，为什么不吃晚餐呢？肯定会有害身体的。
养生学者说：早吃饱，午吃好，晚吃少。并没有说晚上不吃饭对体健康有益。倒是有一种民间传说：过午不食，好像没有得到科学的论证。
晚餐不吃肯定对身体健康有害无益的，但是晚上暴饮暴食，会对身体造成更大的伤害。因为晚上运动量少，至少会对肠胃造成负担的。
如果晚上不进食，时间久了，对身体健康也会造成伤害，会产生低血糖，对胃也会有损伤的。
晚餐不吃，无非两个原因，一是减肥，二是省钱。还是科学进食吧。
▎♆不吃晚餐对身体有益还是有害呢？
首先长期不吃晚餐，不益于健康。特别是很多妹子们为了减肥，动不动的就把晚餐给戒了，殊不知这样做对于健康和瘦身都无益。
不吃晚饭并不是靠谱的减肥方法，我们午餐过后，还有半天的工作，而如果你晚餐不吃。首先你在晚上会饥饿难耐，而且很难入睡，其次就是从中午到第二天早上时间太长了，你的胃内食物早就排空了，但你并没有及时的补充。这样久而久之就会引发胃部疾病；最后也是最主要的一点，我们都是习惯了一日三餐的，可是现在突然改成两餐，除了你会感觉饥饿之外，对美食的欲望总有一天会击垮你，而这时你就会控制不住的暴饮暴食，大吃特吃。最后不但没有瘦下来，反而拖垮的身体，还又额外长了几斤，岂不是很悲摧。
其实说白了不想吃晚饭无外乎就是想控制能量，吃的少的就自然瘦了。但真的不必用如此“极端”的方式，我们一日三照吃不误，只要控制好三餐的总量，那也是一样可以达到减肥的目的，而且也更健康。
正确做法：晚餐一定要吃，吃的清淡就可以。
▎▢不吃晚餐对身体有益还是有害呢？
我本人不吃晚饭大概1个月左右，我主要是为了减肥瘦身，我觉得对我来说真没有什么影响，只要身体可以承受，是可以不吃的，但是有的是低血糖，那就要另当别论了。
不吃晚饭的经历
我减肥时135斤，本身158厘米，个子不高，骨头架又小，显得臃肿肥胖，当时没有什么好办法，就是少吃，没有运动，走路时间长了都受不了，更做不了跑步、跳绳之类的运动。
早上，6点半起床，一杯温开水，然后准备一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦吐司面包，2小瓶钙液。
中午，12点左右吃饭，半碗大米饭，一盘水煮青菜。各种青菜都煮着吃，比如生菜、芹菜、西兰花、菠菜、芦笋等，简单调个料汁，用生抽、少许盐、香油、胡椒粉等。
下午4点多，吃一个苹果。
其余时间都不吃东西了，晚上也不吃。
饿了就喝些水，喝水蛮多的，大概1500-2000毫升。
就这样，不吃晚饭，一个月减了20斤。
调整饮食，晚餐吃蔬菜
后来，调整了饮食，吃得多样化了，每天都有肉类、蔬菜、水果、主食，但是是有选择性地吃。
比如肉类，主要吃一些牛肉、鱼、虾、鸡肉等高蛋白优质的肉类，这样营养丰富又不增肥，尽量不吃猪肉、羊肉、动物内脏等，油炸类的更不能吃了，是坚决杜绝的。其实鱼、虾、鸡胸肉做起来都很简单，而且快，鱼是蒸，虾是煮，除了牛肉我一般提前炖好，其余的都很简单。
主食，我主要是用粗粮作为主食，比如：糙米饭、玉米、黑米、小米、燕麦等，饱腹感强，含有丰富的人体所需的碳水，不吃吃传统的主食比如大米、馒头、面条等精细主食但太容易增肥，不抗饿。
我的食谱举例如下：
例1：
早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+切片全麦面包2个+猕猴桃1个
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭1碗
晚餐：青菜豆腐1份
例2：
早餐：豆浆1杯+清炒油麦菜1份+1个鸡蛋
午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗
晚餐：黄瓜生菜1份
例3：
早餐：纯燕麦片一份+炒白菜一份+1个鸡蛋+3颗圣女果
午餐：清蒸虾10个+炒西兰花1份+杂粮馒头1个
晚餐：凉拌笋丝1小盘
这样吃了一段时间，不仅瘦了10斤，而且并没有出现掉头发、皮肤松弛、变黄衰老等现象，精神也挺好的。
总结语
我的切身体会是，不吃晚饭，只要身体状况可以承受，是没问题的，当然，要保证全天的营养齐全，这样才能更好地走下去，对身体有益无害。
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▎▢不吃晚餐对身体有益还是有害呢？
不吃晚餐对身体是有两面性的，对人体有一定的好处，也有一定的损坏。
1、好处体现在:
有助于减肥，利于脂肪的燃烧。
有助于身体各脏器的排毒。因为身体脏器大部分都是晚上进行排毒，不吃晚餐有助于排毒功能的发挥。
2、损害体现在:
偶尔不吃没有多大损坏，长期不吃晚餐，会影响脾胃的消化吸收，进而引发脾胃虚弱，产生消化系统疾病。
所以晚餐最合适的吃法就是:
少吃晚餐，五分饱即可。晚上不宜吃水果，水果早上吃最好。
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