体重减轻15.4斤后，在家在家狂吃三个多月了还没反弹，已经养成易瘦体质了吗？有何依据？
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想要依据但是你并没有说你是如何瘦身的，也没有说所谓的狂吃，吃的是什么。
如果想减肥不反弹，首先需要建立健康的生活方式。
其次需要蛋白质饮食，即每餐都富含蛋白质。同时需要坚持力量训练，增加肌肉。
可能是减肥后你吃的全是高蛋白营养膳食，并没有吃垃圾不健康的食品，同时精碳水化合物吃的很少，并仍然继续健身力量型锻炼，或者你每天的日常生活本来就是消耗量很大。导致没有发生体重反弹。
减肥是热量差，没有反弹也是看热量差，你吃的多，没反弹，说明摄入与消耗相抵。
再一个情况，也有可能是减肥不当造成了身体受到伤害，营养无法吸收，你需要去医生那里检查咨询。▎╌体重减轻15.4斤后，在家在家狂吃三个多月了还没反弹，已经养成易瘦体质了吗？有何依据？
你是否观察过这样的一个情况，那就是有些人明明很能吃，但是从外表看上去却很瘦弱，这是什么原因呢？根据相关专家的研究，这是因为个人的体质存在不同，对食物中营养物质的代谢也存在不同，因此也就有了“易瘦体质”和“易胖体质”，那这种体质是天生的？还是后天形成的呢？一些容易胖的人是否还有努力的方向？医生给您解释一下。
什么是“易瘦体质”？简单来说就是吃得多也不胖，或者是比一般人更加容易瘦下来。很多人认为这种体质是天生的，如果家长都是身材比较瘦的人，子女出现肥胖的几率并不会很大，反之，肥胖的几率会升高。其实这样的想法没错，决定我们身体肥胖与否的因素是代谢速度，而影响到代谢速度的因素就是遗传，也就是说，不少人的“易瘦体质”是先天存在的。
虽然说这种体质的天生的，但并不意味着不能通过后天的努力形成，要知道影响肥胖的因素除了遗传之外，还有个人的生活方式、饮食习惯、食物种类等进行控制，把握好这几种，也是可以让你后天养成“易瘦体质”，具体的方式如下。
一、控制住三餐中的热量、脂肪和糖分
天生的体质固然重要，但真正决定体重的是这些能量的摄入，以上这三种物质是能量的主要来源，想要养成“易瘦体质”，保持健康的体重，一些高脂肪、高糖分的食物就要做好控制，从“根源”上降低体内多余脂肪的堆积，达到控制体重的目的，等到形成习惯之后，日常饮食中的油腻食物、甜食就会下意识的控制，从而养成“易瘦体质”。
二、坚持运动是保持健康体重的主要方式
一个人想要保持减肥的话，要保持日常能量的消耗高于补充量，这样才能更好减低体内多余能量物质堆积成为脂肪，当你的身体通过长期坚持运动保持较高的代谢水平，即使偶尔大吃大喝一顿也不会造成肥胖的情况出现，而且就算是体重有所上升，通过适当的运动进行控制，如果达到了这样的情况，也算是成为了“易瘦体质”。
由此可以看出，其实通过后天的努力也是可以养成这样“光吃不胖”的体质，只要保持住一个公式就可以，那就是基础消耗+运动代谢>能量补充，如果吃平时吃的比较多，那就保持住较高的身体代谢速度，同时增加运动对能量的消耗，只要长期达到这样的方式，就算是现在比较肥胖的人群，也可以慢慢的变成自己心目中苗条的身材。
最怕的是，你只会在吃饱喝足躺在床上的时候想到减肥，既不能控制自己的饮食，也不能增加运动量，却想要保持苗条的身材，这是不可能的，要知道即使大家荧幕上看到的很多身材特别好的明星，也是在台下限制饮食、坚持运动得来的，世界上没有不劳而获的成功，想要保持好身材，就从现在行动起来吧。
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易瘦体质？如何保持减肥后的形体，有科学方法！
我们先来关注问题这个问题的本身，就出现很多问题！
1、第一，你是用多长时间，何种方法来进行体重减轻的？
2、本身的体脂率是否监测？脂肪率是多少？
3、狂吃来三个月，你吃来什么？这个也是关键！！！！
4、没有反弹？这里的没有反弹是指重量一斤都没有长吗？还是一个范围？
5、易瘦体质其实本无这一说法，科学说法是否应该是消化功能吸收障碍更为妥当？
6、何种职业？是否有心理问题？
7、在家狂吃三个月的同时是否进行有运动？运动的量如何？
我们在回答这个问题的时候上面七个问题是必须要知道的！
这个七个问题关系到了如何来解答这个问答的关键。
易瘦体质，在做减肥为职业的很多人那里有这么一个说法，其实就是指那种天生的消瘦形体的一类人群，医学上一般称之为消化功能吸收障碍，这类人群只要找到原因，合理使用方法，是可以恢复到我们所需要的理想体重的。
减肥之后不反弹，这个是很多人的梦想，也是众多减肥朋友日夜期盼的，但是成功的微乎其微。
我们成功瘦身之后，要想很好的控制体重，保持完美的形体，那就必须做到两点：
1、每天摄入的总热量要跟释放总热量要保持平衡，最好是摄入稍低于释放的；
2、形体美那就必须进行健身运动，而且要科学的方法。
▎➧体重减轻15.4斤后，在家在家狂吃三个多月了还没反弹，已经养成易瘦体质了吗？有何依据？
我这个80后认为减肥人不是要追求易瘦体质，而是要把健康、养生的方式融入日常生活。自律起来，轻松适量的运动，合理的饮食安排，保持健康，保持理想的体重。
1、“易瘦体质”就是一个概念，它离我们很近，又离我们很远。
我们减肥人努力去追求达成易瘦体质，如果不能，那就只有自律起来，坚持科学健康的生活方式，坚持运动强度。
我身边就有很多“易瘦体质”的例子。
我的舍友是湖南老乡，不忌口，不戒米饭等主食，遇到辣椒炒菜就是加菜，必须加一、两碗米饭。他是逢周末必狂欢，约上三五同事，啤酒宵夜，不醉不归。他的体型偏瘦，看起来差一点就会被风吹倒。这位仁兄，肯定是“易瘦体质”。
公司好多工友看我跑步减肥，也聊到了“易瘦体质”的问题。他们几个是干体力活动的，平日里大碗吃饭，肥肉也不少吃，享受低碳生活，自行车代步。他们吐槽说人到中年，长点肉才好看，怎么想办法就是不长肉。好吧，我果断结束这个话题，“落荒而逃”。
还有个例子是我们财务部长。她生了二胎，还是保持纤瘦的身材。他老公是我们部门的，我们谈减肥的时候他说他老婆为了保持身材，常年不吃肉，素食主义，少米饭。当然，这是看个人的情况了，这只是个例，我们必须以保持身体健康为前提去减肥。
一家四口健康快乐
就像我减肥前老是把“易胖体质”、“喝白开水都长肉”这些概念挂嘴边，来掩饰日益增长的体重。我这个80后半年减肥40斤，就是啪啪打脸这些人，包括我自己。
我们把“易瘦体质”当成概念挂在嘴边就好了，可以追求，但是不要强求。否则，必将被打脸。
2、我们减肥人要在日常生活中增加适量运动，保持健康合理的饮食，达到减肥效果。最好的方式就是低碳出行，步行上班，骑行郊游都是很好的方式。
迈开腿，管住嘴。日常生活中做到这6个字，其实很简单。
我这个80后要提醒大家的是肥胖不是一天长成的，减肥也不要急。运动循序渐进，这个月每天走一万步，下个月根据身体适应情况可以增加到每天走一万五千步，下下个月可以走二万步。
实在不行，就一直走一万步，这只是举例。我坚持晨跑减肥，刚开始就是日跑三公里，跑了六个月才增加到日跑八公里，现在是适应八公里的强度。
单单坚持晨跑、步行、骑行，这或许很单调。拿我们这些工地佬来举例。我们可以在工作之余，在附近找块地开发个菜园，种种菜，养养鸡。这个可以增加一些力所能及的劳动，享受简单田园生活。我们公司也经常组织“拔拔草、种种树”这些团建活动。
低碳生活跑步骑行
我这个80后最喜欢在晚饭后快走几公里。我经常花一两小时快走到超市买东西然后走回来。我的脚力明显不错。当然，运动是要适量的，必须第二天不疲劳作为参照标准。
饮食模式要研究调整，减少主食，增加粗粮，是减肥人要加强的观念。我这个80后以我自己的个例建议饮食简化，用牛奶、麦片来保证营养。饮食多样化，生活丰富化，这样我们才不会厌倦，这才是长期坚持下去的方法。
最重要的是多喝水，多喝白开水。
结论：
我们不必纠结体质问题。日常坚持科学合理减肥方式，享受极致简单的生活，然后减肥成功。
作者可不要大意，不要为了证明养成了易瘦体质，而放弃坚持平日的减肥方式，暴饮暴食。
减肥不难，唯有坚持而已。
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我是@晨跑自律的阿德，喜欢我这个80后的文章，欢迎留言、点赞、分享、转发、收藏和关注。
▎⇘体重减轻15.4斤后，在家在家狂吃三个多月了还没反弹，已经养成易瘦体质了吗？有何依据？
其实一直以来我对减肥这个问题都是不太看好因为身体是什么样的它是自己的体质，如果一个人突然太瘦或者是突然长胖，都是身体有问题了，比如说我有一个同学本来是一个胖乎乎的女孩儿，结果在他59岁的时候突然开始瘦，现在呢已经成了一个癌症晚期，所以突然说就不是好的现象，因此我们每一个人以身体健康为标准，每一个家庭的这个身体状况都是不一样的，不要去攀比谁比谁瘦，要看谁比谁的肌肉多，谁比谁更健康，这才是为最美，当然你不能光吃不动，光吃不动也一定能够长胖，特别是人到了四五十岁胖一点其实比瘦要有抵抗力，你们认为呢？
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